33. Hafta: Esneklik ve Huzur İçin Adımlar 🌈

Mucize Anne Yazar: Mucize Anne
Okuma: 1 Dk.
hamilelikte kasılma
hamilelikte kasılma
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Sevgili Anneciğim,

Bu hafta ben, minik bir avokado büyüklüğündeyim! Zaman hızla ilerliyor ve her gün birlikte doğum anına bir adım daha yaklaşıyoruz. Bu hafta için önerilerim şunlar:

🤸‍♀️ Yoga: Prenatal yoga, hem bedenini doğuma hazırlar hem de zihinsel olarak rahatlamanı sağlar. Özellikle “Çocuk Pozisyonu” ve “Kelebek Pozisyonu”, pelvisinin esnekliğini artırabilir.

🌳 Doğada Derin Nefes: Doğada, özellikle temiz hava alanlarında yürüyüş yaparak derin nefes al. Bu, doğum sırasında kullanacağın nefes teknikleri için harika bir hazırlık.

- Reklam -

🚶‍♀️ Adım Adım: Günlük yürüyüşlerini artırarak, kan dolaşımını hızlandır ve bacak kaslarını güçlendir.

💧 Sıcak Banyo: Sıcak bir banyo, kaslarını rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ancak sıcaklığına dikkat et ve aşırı sıcak suya maruz kalmaktan kaçın.

🎶 Ritimle Hareket: Doğum sırasında rahatlamanı sağlayabilecek, sakinleştirici müziklerle tanış. Bu melodileri benimle paylaşarak doğuma kadar olan süreçte sık sık dinleyebilirsin.

🚫 Dikkat! Egzersizler sırasında aşırıya kaçmamaya özen göster. Eğer rahatsızlık, ağrı ya da baş dönmesi gibi belirtiler hissedersen, hemen durmalı ve doktoruna danışmalısın.

Anneciğim, bu hazırlık sürecinde benimle birlikte olduğun için minnettarım. Seninle birlikte daha esnek ve huzurlu bir yola ilerliyoruz.

Sevgiyle ve esnek adımlarla,
Karnındaki Esnek Avokado 🌈🥑👶🏻

- Reklam -
Bu makaleyi paylaş
Yorum Yap