{"id":20824,"date":"2022-09-30T20:46:04","date_gmt":"2022-09-30T17:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/ejercicios-de-kegel-durante-el-embarazo\/20824\/"},"modified":"2025-03-31T21:54:17","modified_gmt":"2025-03-31T18:54:17","slug":"ejercicios-de-kegel-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/ejercicios-de-kegel-durante-el-embarazo\/20824\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Kegel durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes facilitar el parto normal fortaleciendo los m\u00fasculos p\u00e9lvicos con <strong>ejercicios de Kegel durante el embarazo<\/strong> . <strong>M\u00fasculos p\u00e9lvicos<\/strong> del \u00fatero. Es un grupo de m\u00fasculos que sostiene la vejiga y los intestinos. Este m\u00fasculo con forma de hamaca se encuentra entre el hueso p\u00fabico y el coxis. Si se fortalecen los m\u00fasculos p\u00e9lvicos con los ejercicios de Kegel, se facilita el parto normal y se eliminan los problemas de incontinencia urinaria.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de los ejercicios de Kegel durante el embarazo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo principal de hacer <strong>ejercicios de Kegel durante el embarazo<\/strong> es facilitar el parto. Los ejercicios de Kegel juegan un papel importante en el fortalecimiento de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Los m\u00fasculos <strong>del suelo p\u00e9lvico<\/strong> tienen una funci\u00f3n en el parto, la micci\u00f3n y la excreci\u00f3n. Los ejercicios de Kegel previenen el prolapso de la vejiga y del \u00fatero, facilitan el parto normal y aseguran que la vagina vuelva a su aspecto firme anterior despu\u00e9s del parto. Adem\u00e1s de aumentar la fuerza muscular, reduce la posibilidad de prolapso genital, mejora el control intestinal y el orgasmo y reduce los problemas sexuales.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full wp-image-1790\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pelvik-taban.jpg\" alt=\"m&#xFA;sculos del suelo p&#xE9;lvico\" class=\"wp-image-1790\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/figcaption><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00a1Deshazte de la incisi\u00f3n durante el parto normal con los ejercicios de Kegel!<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el embarazo, los m\u00fasculos p\u00e9lvicos pueden debilitarse debido a las hormonas que circulan como locas en tu cuerpo o debido a factores externos. Si fortalece los m\u00fasculos p\u00e9lvicos con ejercicios de Kegel, sus posibilidades de dar a luz sin una episiotom\u00eda (incisi\u00f3n) durante el parto natural (pujando) aumentan. Adem\u00e1s, estos ejercicios permiten que la vagina vuelva a su apariencia anterior m\u00e1s pronto despu\u00e9s del parto.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo se deben realizar los ejercicios de Kegel durante el embarazo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se recomienda comenzar con los ejercicios de Kegel a partir de <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamileligin-20-haftasi-20\/1188\/\">la semana 20<\/a> del embarazo. Los efectos positivos de los ejercicios de Kegel comienzan a verse entre 4 y 6 semanas. Puede tomar hasta 4 a 6 meses para obtener el resultado exacto que desea. Este ejercicio es un ejercicio que requiere continuidad. Deber\u00eda hacerse durante mucho tiempo.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kegel Egzersizleri - Pelvik taban kaslar\u0131 kuvvetlendirme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZM030jzTIc8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hacer ejercicios de Kegel?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes hacer estos ejercicios, tambi\u00e9n conocidos como <strong>ejercicios de Kegel<\/strong> , en la comodidad de tu hogar, en el trabajo o incluso mientras est\u00e1s en el autob\u00fas. Le recomendamos que orine antes de comenzar este ejercicio. Es posible que tenga dificultades para realizar estos ejercicios con la vejiga llena.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora bien <strong>, \u00bfc\u00f3mo hacer ejercicios de Kegel durante el embarazo?<\/strong> Veamos esto.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apriete y tire simult\u00e1neamente los m\u00fasculos alrededor de la vagina y el ano. Imag\u00ednese que tiene incontinencia urinaria. Su reacci\u00f3n es exactamente la que se est\u00e1 describiendo. <\/li>\n\n\n\n<li>Mientras aprietas, deber\u00edas sentir que los m\u00fasculos p\u00e9lvicos se elevan dentro de ti.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9ngase as\u00ed durante 8 a 10 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Luego relaja los m\u00fasculos. A medida que te relajas, sentir\u00e1s una sensaci\u00f3n de dejarte llevar. <\/li>\n\n\n\n<li>Repita este movimiento hasta 10 veces. Haz tres series si es posible. <\/li>\n\n\n\n<li>Relaja tus m\u00fasculos despu\u00e9s de cada tensi\u00f3n. Es decir, no dejar los m\u00fasculos constantemente contra\u00eddos. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como en todos los dem\u00e1s ejercicios, la constancia es esencial en este ejercicio. Por esta raz\u00f3n se recomienda que las mujeres realicen ejercicios del suelo p\u00e9lvico todos los d\u00edas. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter wp-image-1793 size-full\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Screenshot_1.jpg\" alt=\"Ejercicio de Kegel\" class=\"wp-image-1793\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ejercicio de Kegel<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si mis m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico se est\u00e1n fortaleciendo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes saber que <strong>los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/strong> se est\u00e1n fortaleciendo si dejas de orinar repentinamente. Si puede dejar de orinar inmediatamente, sus m\u00fasculos p\u00e9lvicos son lo suficientemente fuertes. Sin embargo, no se recomienda hacer esto con frecuencia. El ejercicio constante siempre da resultados.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imag\u00ednate que est\u00e1s atascado en el acelerador, si puedes seguir manteni\u00e9ndolo, tus m\u00fasculos est\u00e1n funcionando correctamente.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo producen resultados los ejercicios de Kegel?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las mujeres que hacen de los ejercicios de Kegel un h\u00e1bito comienzan a ver resultados positivos al cabo de 4 a 6 semanas. Dos semanas despu\u00e9s de comenzar el ejercicio, las molestias disminuir\u00e1n (por ejemplo, la incontinencia urinaria) y los resultados deseados se pueden lograr en un plazo de 4 a 6 meses. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios de Kegel despu\u00e9s del parto<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los ejercicios de Kegel deben continuar realiz\u00e1ndose despu\u00e9s del parto<\/strong> . Sin embargo, debes preguntarle a tu m\u00e9dico cu\u00e1ndo puedes comenzar a realizar ejercicios de Kegel despu\u00e9s del parto.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas mujeres experimentan incontinencia urinaria despu\u00e9s del parto vaginal. Puedes superar problemas como el prolapso uterino y problemas de vejiga haciendo ejercicios de Kegel. Tambi\u00e9n ser\u00e1 beneficioso para la vagina recuperar su aspecto firme anterior despu\u00e9s del parto.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puedes tener un parto normal y hacer que el parto sea m\u00e1s f\u00e1cil con los ejercicios de Kegel durante el embarazo. En este art\u00edculo, \u00bfqu\u00e9 es el ejercicio de Kegel? \u00bfC\u00f3mo hacer ejercicios de Kegel durante el embarazo? \u00bfCu\u00e1ndo deber\u00edas empezar a hacer ejercicios de Kegel? Respondimos preguntas como    <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":20828,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3498,3481],"tags":[2397,366,632,633],"class_list":["post-20824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-durante-el-embarazo","category-sin-categoria","tag-2397","tag-12-hafta","tag-hamilelikte-kegel-egzersizi-nasil-yapilir","tag-pelvik-taban-kaslari"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3498,"label":"Ejercicios durante el embarazo"},{"value":3481,"label":"Sin categor\u00eda"}],"post_tag":[{"value":2397,"label":"12"},{"value":366,"label":"12. hafta"},{"value":632,"label":"hamilelikte kegel egzersizi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r"},{"value":633,"label":"pelvik taban kaslar\u0131"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Hamilelikte-Kegel-Egzersizi-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Mucize Anne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/yazar\/admin-2\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3498,"name":"Ejercicios durante el embarazo","slug":"ejercicios-durante-el-embarazo","term_group":0,"term_taxonomy_id":3498,"taxonomy":"category","description":"\u00bfQuieres mantenerte activa y saludable durante el embarazo? 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