{"id":21248,"date":"2022-09-11T22:44:07","date_gmt":"2022-09-11T19:44:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/uso-de-acido-folico-antes-del-embarazo\/21248\/"},"modified":"2025-03-31T21:59:32","modified_gmt":"2025-03-31T18:59:32","slug":"uso-de-acido-folico-antes-del-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/uso-de-acido-folico-antes-del-embarazo\/21248\/","title":{"rendered":"Uso de \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es sumamente importante <strong>utilizar \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo<\/strong> . Hoy en d\u00eda, el uso de \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo no es muy com\u00fan. Especialmente en embarazos no planificados, las mujeres embarazadas no utilizan \u00e1cido f\u00f3lico. El uso de \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo es tan importante como durante el embarazo. Se ha demostrado que el \u00e1cido f\u00f3lico desempe\u00f1a un papel importante en el desarrollo del beb\u00e9. Los suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico se recomiendan en todo el mundo para prevenir problemas de salud importantes como los defectos del tubo neural.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico pueden ayudar a prevenir defectos del tubo neural, incluida la espina b\u00edfida y la anencefalia. Obtener suficiente \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo puede reducir la probabilidad de que su beb\u00e9 nazca con una de estas afecciones. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico no s\u00f3lo ayudan a prevenir problemas de desarrollo fetal, sino que tambi\u00e9n ayudan a reducir el riesgo de complicaciones del embarazo, como la preeclampsia.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6153594\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Fuente<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> es una vitamina sint\u00e9tica derivada del folato. Pertenece al grupo de las vitaminas B. El folato, una vitamina del grupo B que se encuentra en los alimentos naturales, se denomina \u00e1cido f\u00f3lico cuando se produce sint\u00e9ticamente. Por eso los alimentos naturales contienen folato, no \u00e1cido f\u00f3lico. Como el cuerpo humano no puede producir esta vitamina, debe obtenerse del exterior.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter wp-image-1072 size-full\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/folik-asit-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1072\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen \u00e1cido f\u00f3lico?<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen folato?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n se enumeran <strong>los alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico (folato)<\/strong> .<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Legumbres:<\/strong> Las legumbres como los frijoles, los guisantes, los frijoles y las lentejas contienen mucho folato.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las legumbres son ricas en folato y muchos otros nutrientes. Una taza (198 gramos) de lentejas cocidas aporta el 90% del requerimiento diario de folato, mientras que una taza (177 gramos) de frijoles cocidos aporta aproximadamente el 33% del requerimiento diario de folato. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esp\u00e1rragos:<\/strong> Los esp\u00e1rragos son un alimento que contiene no s\u00f3lo folato sino tambi\u00e9n muchas vitaminas y minerales beneficiosos.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los esp\u00e1rragos son ricos en fibra y contienen mucho folato. Una porci\u00f3n de media taza de esp\u00e1rragos aporta aproximadamente el 34% de sus necesidades diarias de folato. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Huevo:<\/strong> El huevo es una fuente de B12. Tambi\u00e9n es un alimento rico en prote\u00ednas y folatos. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los huevos son una buena fuente de folato: un solo huevo aporta aproximadamente el 6% de las necesidades diarias de folato.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verduras de hojas verdes:<\/strong> La espinaca es un alimento vegetal bajo en calor\u00edas y alto en folato. Las verduras de hojas verdes como los frijoles, el br\u00f3coli y el repollo tambi\u00e9n son ricas en folato. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las verduras de hojas verdes est\u00e1n repletas de nutrientes, incluido el folato. 30 gramos de espinacas crudas contienen aproximadamente el 15% de las necesidades diarias de folato. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Remolacha:<\/strong> Adem\u00e1s de a\u00f1adir color a platos y postres, la remolacha tambi\u00e9n es rica en muchos nutrientes importantes. Contienen la mayor parte del manganeso, potasio y vitamina C que necesitas a lo largo del d\u00eda. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las remolachas son ricas en nitrato y folato. 136 gramos de remolacha cruda contienen el 37% del requerimiento diario de folato. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas c\u00edtricas:<\/strong> aunque las frutas c\u00edtricas son lo primero que te viene a la cabeza cuando piensas en ellas, tambi\u00e9n son una buena fuente de folato.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las frutas c\u00edtricas son ricas en vitamina C y folato. Una naranja grande contiene el 14% del requerimiento diario de folato. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>H\u00edgado:<\/strong> El h\u00edgado de res es rico en folato.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una sola porci\u00f3n de 3 onzas contiene aproximadamente el 54% del folato diario.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutos secos y frutas deshidratadas:<\/strong> adem\u00e1s de contener una buena dosis de prote\u00ednas, son ricos en fibra y muchas de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras que 28 gramos de nueces cubren aproximadamente el 7% de sus necesidades diarias de folato, 28 gramos de linaza cubren el 6% de sus necesidades diarias de folato.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Br\u00f3coli:<\/strong> bien conocido por sus propiedades beneficiosas para la salud, el br\u00f3coli contiene vitaminas y minerales esenciales que usted necesita.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El br\u00f3coli es rico en folato, especialmente cuando se cocina. Mientras que 91 gramos de br\u00f3coli crudo cubren el 14% de tus necesidades diarias, 78 gramos de br\u00f3coli cocido pueden cubrir el 21% de tus necesidades diarias. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trigo:<\/strong> Aporta altas concentraciones de vitaminas, minerales y antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El germen de trigo es rico en fibra, antioxidantes y micronutrientes. 28 gramos de germen de trigo contienen aproximadamente el 20% del requerimiento diario de folato. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Papaya, pl\u00e1tano, aguacate:  <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La papaya es rica en antioxidantes y folato. 140 gramos de papaya cruda aportan aproximadamente el 13% del requerimiento diario de folato. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un pl\u00e1tano de tama\u00f1o mediano contiene aproximadamente el 6% de las necesidades diarias de folato.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los aguacates son ricos en grasas saludables para el coraz\u00f3n y \u00e1cido f\u00f3lico. Medio aguacate aporta aproximadamente el 21% del requerimiento diario de folato. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/168462\/nutrients\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Fuente: <\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante el uso de \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00e1cido f\u00f3lico juega un papel importante en el desarrollo del beb\u00e9. Los suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico ayudan a apoyar el embarazo, reducen las complicaciones relacionadas con el embarazo y reducen la probabilidad de problemas de desarrollo fetal. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Participa en la divisi\u00f3n celular y el crecimiento de los tejidos. Tambi\u00e9n ayuda al desarrollo del cerebro y la columna vertebral del beb\u00e9, llamado tubo neural. Tomar \u00e1cido f\u00f3lico tanto antes como durante el embarazo puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural como <strong>la anencefalia<\/strong> y <strong>la espina b\u00edfida<\/strong> .  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de prevenir problemas <strong>de desarrollo fetal<\/strong> , tomar suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo puede ayudar al desarrollo mental del ni\u00f1o y reducir las probabilidades de que nazca con autismo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> tambi\u00e9n es importante para la salud materna. Se ha demostrado que la suplementaci\u00f3n con \u00e1cido f\u00f3lico reduce el riesgo de complicaciones relacionadas con el embarazo, incluida <strong>la preeclampsia<\/strong> . El \u00e1cido f\u00f3lico puede reducir el riesgo de parto prematuro.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El folato es importante para la salud tanto de las mujeres embarazadas como de sus beb\u00e9s, y no siempre es f\u00e1cil obtener suficiente cantidad \u00fanicamente a trav\u00e9s de la dieta.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto \u00e1cido f\u00f3lico se debe tomar diariamente?<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright wp-image-1069 size-medium\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/folik-asit-300x300.jpg\" alt=\"&#xC1;cido f&#xF3;lico\" class=\"wp-image-1069\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c1cido f\u00f3lico<\/figcaption><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>cantidad m\u00e1xima diaria de \u00e1cido f\u00f3lico que debe tomar una mujer que quiera quedar embarazada<\/strong> es de 400 mcg. Tomar demasiado \u00e1cido f\u00f3lico puede potencialmente causar una acumulaci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico no metabolizado en la sangre. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abNo metabolizado\u00bb significa que su cuerpo no descompone el \u00e1cido f\u00f3lico ni lo convierte en otras formas de folato. Aunque a\u00fan no se han descubierto las enfermedades que puede causar el \u00e1cido f\u00f3lico no metabolizado, se sabe que conlleva diversos riesgos. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los niveles altos de \u00e1cido f\u00f3lico no metabolizado durante el embarazo pueden afectar el desarrollo mental de los ni\u00f1os. En un estudio sobre puntuaciones de inteligencia realizado en Estados Unidos con 1.682 parejas madre-hijo, los hijos de madres que tomaban m\u00e1s de 1.000 mcg de \u00e1cido f\u00f3lico al d\u00eda obtuvieron puntuaciones m\u00e1s bajas que los hijos de madres que tomaban entre 400 y 999 mcg al d\u00eda. Aunque estos estudios sugieren que tomar altas dosis de \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo puede tener riesgos, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para confirmar estos hallazgos.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El folato extra\u00eddo naturalmente de los alimentos no causa ning\u00fan da\u00f1o. Incluso si tomas demasiado, el cuerpo puede convertirlo en diferentes formas. Sin embargo, <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/saglikli-bir-hamilelikte-vitamin-kullanimi\/650\/\">el \u00e1cido f\u00f3lico<\/a> producido sint\u00e9ticamente no se puede convertir en otras formas. Por eso no conviene tomar demasiado.   <\/p>\n\n<div class=\"css-oqznbd\">\n<div class=\"css-1lantv0\">\n<h2>\u00bfEl \u00e1cido f\u00f3lico interact\u00faa con otros medicamentos?<\/h2>\n<p>Se sabe que el \u00e1cido f\u00f3lico interact\u00faa con algunos medicamentos. Por lo tanto, es \u00fatil informar a su m\u00e9dico sobre cualquier medicamento con o sin receta que est\u00e9 utilizando. <\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00eda comenzar a utilizar \u00e1cido f\u00f3lico?<\/strong><\/p>\n<p>Los expertos recomiendan que cualquier persona que intente quedar embarazada comience a tomar entre 400 y 800 mcg del suplemento \u00e1cido diariamente durante al menos 1 mes antes de quedar embarazada y durante los primeros 2 meses.  <a href=\"https:\/\/www.uspreventiveservicestaskforce.org\/uspstf\/recommendation\/folic-acid-for-the-prevention-of-neural-tube-defects-preventive-medication\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Fuente<\/a><\/p>\n<p> <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ndo se debe utilizar \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo? \u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico? \u00bfQu\u00e9 alimentos contienen \u00e1cido f\u00f3lico? Las respuestas a todas estas preguntas est\u00e1n en este art\u00edculo.   <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":21249,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3513,3551],"tags":[2389,9,1420,382,384,385,383],"class_list":["post-21248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pre-embarazo","category-preparacion-para-el-embarazo","tag-2389","tag-1-hafta","tag-bebek-istiyorum","tag-folik-asit","tag-folik-asit-hangi-yiyeceklerde-bulunur","tag-gunluk-alinmasi-gereken-folik-asit","tag-hamilelik-oncesi-folik-asit"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3513,"label":"Pre-embarazo"},{"value":3551,"label":"Preparaci\u00f3n para el embarazo"}],"post_tag":[{"value":2389,"label":"1"},{"value":9,"label":"1. hafta"},{"value":1420,"label":"bebek istiyorum"},{"value":382,"label":"folik asit"},{"value":384,"label":"folik asit hangi yiyeceklerde bulunur"},{"value":385,"label":"G\u00fcnl\u00fck Al\u0131nmas\u0131 Gereken Folik Asit"},{"value":383,"label":"hamilelik \u00f6ncesi folik asit"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/hamilelik-oncesi-folik-asit-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Mucize Anne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/yazar\/admin-2\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3513,"name":"Pre-embarazo","slug":"pre-embarazo","term_group":0,"term_taxonomy_id":3513,"taxonomy":"category","description":"\u00bfEst\u00e1s planeando quedar embarazada? 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