{"id":23010,"date":"2023-01-14T17:31:25","date_gmt":"2023-01-14T14:31:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/proteinas-en-el-embarazo\/23010\/"},"modified":"2025-03-31T22:33:03","modified_gmt":"2025-03-31T19:33:03","slug":"proteinas-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/proteinas-en-el-embarazo\/23010\/","title":{"rendered":"Prote\u00ednas en el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer <strong>prote\u00ednas durante el embarazo<\/strong> proporciona elementos b\u00e1sicos para las c\u00e9lulas de su beb\u00e9 y lo ayuda a desarrollar la piel, el cabello, las u\u00f1as y los m\u00fasculos. Durante el embarazo, necesitas entre 60 y 100 gramos de prote\u00edna al d\u00eda, dependiendo de tu peso, nivel de actividad f\u00edsica y trimestre. Afortunadamente, puedes elegir entre muchos alimentos ricos en prote\u00ednas, incluidos carne, aves, pescado, huevos, leche, queso y frijoles. Los batidos y polvos de prote\u00ednas pueden no ser seguros durante el embarazo, por lo que debes consultar a tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de tomarlos.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-you-need-protein-during-pregnancy\">\u00bfPor qu\u00e9 es necesaria la prote\u00edna durante el embarazo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los amino\u00e1cidos, que forman las prote\u00ednas, son los componentes b\u00e1sicos de sus c\u00e9lulas y de las c\u00e9lulas de su beb\u00e9. Las prote\u00ednas ayudan a tu beb\u00e9 a desarrollar la piel, el cabello, las u\u00f1as y los m\u00fasculos. Tambi\u00e9n juega un papel en el equilibrio de l\u00edquidos en el cuerpo, lo que puede ayudar a mantener la presi\u00f3n arterial normal y prevenir la hinchaz\u00f3n durante el embarazo.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante consumir suficiente prote\u00edna durante el embarazo, pero es especialmente importante durante el segundo y tercer trimestre. Este es el momento en el que su beb\u00e9 est\u00e1 creciendo m\u00e1s r\u00e1pido y su cuerpo est\u00e1 creciendo significativamente para acomodar a su beb\u00e9. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-much-protein-do-pregnant-women-need\">\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna se necesita durante el embarazo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los requerimientos de prote\u00ednas para las mujeres embarazadas pueden variar entre 60 gramos y 100 gramos por d\u00eda, dependiendo de su peso, nivel de actividad f\u00edsica y trimestre.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las mujeres en nuestro pa\u00eds consumen prote\u00ednas m\u00e1s que suficientes de forma regular, por lo que probablemente no tendr\u00e1s problemas para satisfacer las necesidades de tu cuerpo durante el embarazo. Si no come carne, puede satisfacer sus necesidades de prote\u00ednas a partir de otras fuentes, como productos l\u00e1cteos, frijoles, huevos o productos de soja. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La p\u00e9rdida de peso, la fatiga, las infecciones frecuentes y la retenci\u00f3n grave de l\u00edquidos pueden ser signos de que no est\u00e1s consumiendo suficiente prote\u00edna.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hamilelikte-protein-kullanimi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4455\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prote\u00ednas en el embarazo<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"best-foods-with-protein-during-pregnancy\">Los mejores alimentos que contienen prote\u00ednas durante el embarazo<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La carne magra, las aves, el pescado y los mariscos, los huevos, la leche, el queso, el yogur y las legumbres son excelentes fuentes de prote\u00ednas. Si bien los productos animales contienen prote\u00ednas completas (tienen los nueve componentes de amino\u00e1cidos), las prote\u00ednas de origen vegetal generalmente no contienen todos los amino\u00e1cidos, pero comer una variedad de alimentos a lo largo del d\u00eda ayudar\u00e1 a garantizar que obtengas todos los amino\u00e1cidos que necesitas. Las futuras madres vegetarianas y veganas pueden obtener suficiente prote\u00edna y otros nutrientes importantes sin comer productos animales, pero esto requiere m\u00e1s planificaci\u00f3n.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coma alimentos ricos en prote\u00ednas en cada comida y merienda y aseg\u00farese de tener una nutrici\u00f3n adecuada para un embarazo y un beb\u00e9 saludables. Recuerda que el desarrollo de tu beb\u00e9 est\u00e1 directamente relacionado con lo que come. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n te presentamos una lista de alimentos ricos en prote\u00ednas que debes incluir en tu dieta:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A diario<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 taza de queso entero: 10 g<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 taza de reques\u00f3n bajo en grasa: 11 g<\/li>\n\n\n\n<li>220 gramos de yogur bajo en grasa: 13 gramos<\/li>\n\n\n\n<li>30 gramos de queso parmesano rallado: 9 gramos<\/li>\n\n\n\n<li>30 gramos de queso suizo: 8 gramos<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de leche baja en grasa: 8 g<\/li>\n\n\n\n<li>30 gramos de queso cheddar: 6 gramos<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Frijoles, nueces, legumbres<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de lentejas cocidas: 18 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de frijoles negros enlatados: 15 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de frijoles rojos enlatados: 13 gr<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de garbanzos enlatados: 12 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de frijoles rojos enlatados: 12 gr<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucharadas de mantequilla de man\u00ed suave: 8 g<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 onza de man\u00ed tostado seco: 7 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de leche de soja natural: 6 g<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Carne, aves y pescado<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerde que 3 onzas de carne o pescado cocido equivalen aproximadamente al tama\u00f1o de una baraja de cartas.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>140 gramos de pechuga de pollo asada (sin piel): 40 gramos<\/li>\n\n\n\n<li>3 onzas de salm\u00f3n cocido o a la parrilla: 23 gramos<\/li>\n\n\n\n<li>3 onzas de trucha cocida o a la parrilla: 23 gramos<\/li>\n\n\n\n<li>3 onzas de hamburguesas de carne de res magra: 21 g<\/li>\n\n\n\n<li>Un huevo grande: 6 g<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ver tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-saglikli-atistirmaliklar\/3972\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-saglikli-atistirmaliklar\/3972\/\">Snacks saludables durante el embarazo<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nota:<\/strong> El pescado tiene muchos beneficios nutricionales para usted y su beb\u00e9, pero algunos mariscos contienen altos niveles de mercurio, que pueden da\u00f1ar el cerebro y el sistema nervioso de su beb\u00e9 en desarrollo. En lugar de evitar el pescado por completo, los expertos recomiendan limitar la cantidad de mariscos que se consumen y optar por opciones con menor contenido de mercurio. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/30_June_20.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4456\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prote\u00ednas en polvo durante el embarazo<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"is-it-safe-to-drink-protein-shakes-during-pregnancy\">\u00bfSon seguros los batidos de prote\u00ednas y las prote\u00ednas durante el embarazo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso depende. Si bien algunos polvos de prote\u00edna pueden ser seguros durante el embarazo, otros contienen hierbas o grandes cantidades de prote\u00edna, cafe\u00edna y az\u00facar que pueden ser perjudiciales para usted y su beb\u00e9. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, pueden estar llenos de vitaminas y minerales agregados que posiblemente ya est\u00e9n en sus vitaminas prenatales, lo que significa que es posible que est\u00e9 consumiendo m\u00e1s de lo que necesita.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los batidos y polvos de prote\u00ednas se consideran suplementos, por lo que no est\u00e1n regulados como los alimentos o los medicamentos, y no se ha probado su seguridad para las mujeres embarazadas. La mejor manera de satisfacer sus necesidades de prote\u00ednas es comer una variedad de alimentos ricos en prote\u00ednas. Si cree que no est\u00e1 cumpliendo con sus expectativas, siempre es mejor hablar con su profesional de la salud antes de consumir cualquier batido o polvo de prote\u00ednas.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer prote\u00ednas durante el embarazo proporciona elementos b\u00e1sicos para las&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":23013,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3527],"tags":[2437,377,2388,1419,986],"class_list":["post-23010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-durante-el-embarazo","tag-2437","tag-15-hafta","tag-2388","tag-7-hafta","tag-hamilelikte-protein"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3527,"label":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo"}],"post_tag":[{"value":2437,"label":"15"},{"value":377,"label":"15. hafta"},{"value":2388,"label":"7"},{"value":1419,"label":"7. hafta"},{"value":986,"label":"hamilelikte protein"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hamilelikte-protein-jpg-webp-1024x682.webp",1024,682,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3527,"name":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo","slug":"nutricion-durante-el-embarazo","term_group":0,"term_taxonomy_id":3527,"taxonomy":"category","description":"Sabemos la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable durante el embarazo. 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