En este art\u00edculo hablaremos de algunos consejos que te ayudar\u00e1n a dormir mejor en las primeras etapas del embarazo.<\/p>\n\n
El sue\u00f1o al comienzo del embarazo (primer trimestre)<\/h2>\n\nT\u00f3mate una siesta cada vez que tengas oportunidad<\/h2>\n\n
En las primeras etapas del embarazo, comenzar\u00e1s a sentir mucho sue\u00f1o durante el d\u00eda. Los niveles altos de progesterona desencadenan este deseo repentino de az\u00facar. La progesterona es una hormona que ayuda a regular el ciclo reproductivo de la mujer. Tambi\u00e9n produce sue\u00f1o. <\/p>\n\n
Esta hormona puede hacer que un d\u00eda normal de trabajo parezca tan desafiante como correr una marat\u00f3n. Es posible que se sienta tan agotado que piense que se est\u00e1 enfermando de gripe. <\/p>\n\n
La progesterona puede alterar extra\u00f1amente el sue\u00f1o nocturno y provocar a\u00fan m\u00e1s fatiga durante el d\u00eda. Lo \u00fanico que puedes hacer es descansar lo m\u00e1ximo que puedas y tomar una siesta r\u00e1pida siempre que puedas. Mientras tanto, los investigadores dicen que las siestas diurnas probablemente no afecten la calidad del sue\u00f1o nocturno. <\/p>\n\n
Tienes dificultad para encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda<\/h2>\n\n
Es posible que sus senos ahora m\u00e1s sensibles hagan que le resulte dif\u00edcil encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda para dormir, especialmente si est\u00e1 acostumbrada a dormir boca abajo.<\/p>\n\n
Durante el primer trimestre, trate de dormir de lado. Dormir de lado mejora el flujo de sangre y nutrientes al feto y al \u00fatero y ayuda al cuerpo a eliminar desechos y l\u00edquidos. A menudo se recomienda que dormir del lado izquierdo sea mejor, pero no hay evidencia definitiva de que sea mejor que el derecho; Ambos son buenos. <\/p>\n\n
Si est\u00e1 lidiando con otras dolencias que pueden ser nuevas para usted en este momento, como dolores de cabeza y malestar estomacal, a medida que su sistema digestivo se ralentiza, tambi\u00e9n puede sentirse generalmente inc\u00f3modo en la cama.<\/p>\n\n Cuando est\u00e1s embarazada, la cantidad de sangre en tu cuerpo aumenta significativamente. Como resultado, el l\u00edquido extra es procesado por los ri\u00f1ones y recogido en la vejiga. Al mismo tiempo, el \u00fatero en crecimiento comienza a ejercer presi\u00f3n sobre la vejiga, lo que provoca que vayas al ba\u00f1o con m\u00e1s frecuencia de lo que pensabas. <\/p>\n\n Si est\u00e1 cansado del desorden del ba\u00f1o, beba mucho l\u00edquido durante el d\u00eda, pero reduzca su consumo por la tarde y la noche. Evite tomar caf\u00e9 y t\u00e9 m\u00e1s tarde en el d\u00eda. Y aseg\u00farate de pasar por el ba\u00f1o justo antes de meterte en la cama. <\/p>\n\n Si te sientes atrapado en un ciclo de estar despierto durante la noche y cansado durante el d\u00eda, no est\u00e1s solo. Para el 78 por ciento de las mujeres, su sue\u00f1o se interrumpe m\u00e1s durante el embarazo que en cualquier otro momento de sus vidas. M\u00e1s de la mitad de las mujeres embarazadas toman al menos una siesta durante la semana laboral y el 60 por ciento toma al menos una siesta el fin de semana. En resumen: espere que su primer trimestre sea agotador y escuche a su cuerpo cuando le indique que debe disminuir el ritmo o descansar. <\/p>\n\n![\"La](\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Hamilelikte-en-iyi-uyku-pozisyonu-1024x682.jpg\")
Necesidad constante de orinar<\/h2>\n\n
Usted no est\u00e1 solo<\/h2>\n\n