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\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del estr\u00e9s durante el embarazo?<\/h2>\n\n
El estr\u00e9s puede hacer que te sientas frustrado, ansioso, triste o enojado. Todas estas son cosas que suceden en tu mente. Pero el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede causar s\u00edntomas f\u00edsicos como: <\/p>\n\n
- \n
- Dificultad para respirar<\/li>\n\n\n\n
- Aumento de la frecuencia card\u00edaca<\/li>\n\n\n\n
- palpitaciones del coraz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
- dolores abdominales<\/li>\n\n\n\n
- Ataques de p\u00e1nico<\/li>\n\n\n\n
- Rechinar los dientes<\/li>\n\n\n\n
- Agotamiento<\/li>\n<\/ul>\n\n
El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede hacer que algunos de los s\u00edntomas habituales del embarazo empeoren, como dolores corporales<\/a> , dolores de cabeza, n\u00e1useas<\/a> y dificultad para dormir<\/a> . (El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede agravar condiciones cr\u00f3nicas que usted ten\u00eda antes de quedar embarazada). El estr\u00e9s durante el embarazo tambi\u00e9n puede reducir su apetito o hacer que quiera comer demasiado, lo que puede impedirle mantener una dieta equilibrada. <\/p>\n
\n\n\n\u00bfEl estr\u00e9s durante el embarazo causa aborto espont\u00e1neo?<\/h3>\n
\n\nEl estr\u00e9s puede tener muchos efectos en el embarazo. Tenga en cuenta que los factores estresantes cotidianos normales, como preocuparse por una ecograf\u00eda pr\u00f3xima o frustrarse cuando est\u00e1 atrapado en el tr\u00e1fico, no son malos para su beb\u00e9. Los factores estresantes diarios como estos no da\u00f1ar\u00e1n a su beb\u00e9, y el estr\u00e9s por s\u00ed solo no causar\u00e1 un aborto espont\u00e1neo: no hay evidencia m\u00e9dica que vincule ambos. <\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
\n\n\n\u00bfEl estr\u00e9s durante el embarazo es una causa de parto prematuro?<\/h3>\n
\n\nSin embargo, si el estr\u00e9s es intenso o persistente, puede causar problemas .<\/em> Los estudios han vinculado el estr\u00e9s cr\u00f3nico (estr\u00e9s que es a largo plazo, persistente y que interfiere con la capacidad de funcionar) con complicaciones del embarazo, como parto prematuro, preeclampsia<\/a> y bajo peso al nacer<\/a> .<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
El divorcio, los problemas de dinero o problemas de salud importantes son fuentes graves de estr\u00e9s que vale la pena discutir con su m\u00e9dico, especialmente si descubre que puede afrontarlos fumando, bebiendo alcohol o consumiendo drogas.<\/p>\n\n
El trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) afecta a algunas personas que experimentan un evento traum\u00e1tico, como una agresi\u00f3n sexual, un abuso o un desastre natural. Cuando tienes trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico y revives el evento traum\u00e1tico una y otra vez, puede ser muy angustiante. Algunos estudios han descubierto que las mujeres que padecen trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) tienen mayor probabilidad de tener un beb\u00e9 prematuro o de bajo peso al nacer que las mujeres que no lo padecen. Su m\u00e9dico y un consejero pueden ense\u00f1arle formas de evitar los desencadenantes del trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico y controlar sus s\u00edntomas. <\/p>\n\n
Recuerde que muchas mujeres embarazadas experimentan estr\u00e9s y a\u00fan as\u00ed tienen beb\u00e9s sanos. La forma en que manejas el estr\u00e9s puede marcar la diferencia. <\/p>\n\n
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El estr\u00e9s durante el embarazo<\/figcaption><\/figure>\n\n \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para afrontar el estr\u00e9s durante el embarazo?<\/h2>\n\n
Tome su tiempo. <\/strong>Cuando sientas que te est\u00e1s enojando, t\u00f3mate un breve descanso. Unos minutos de meditaci\u00f3n, leer un diario, hablar con un amigo o dar un paseo pueden ser justo lo que necesitas. Si es posible, disfrute de un masaje prenatal para aliviar los puntos doloridos y ayudarla a relajarse. <\/p>\n\n
Hacer deporte <\/strong>Cualquier tipo de actividad f\u00edsica alivia la tensi\u00f3n y libera endorfinas que te hacen sentir bien. El ejercicio te ayuda a tener un embarazo saludable y puede mejorar tu salud emocional. Prueba caminar, nadar o hacer yoga prenatal, sea cual sea tu forma de movimiento preferida. Si su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica le ha dicho que no haga ejercicio, intente poner m\u00fasica y cantar algunas de sus canciones favoritas en voz alta. O escribe en un diario donde seas libre de expresar todos tus sentimientos. <\/p>\n\n
Respira profundamente. <\/strong>Si sientes que te pones tenso, probablemente est\u00e9s conteniendo la respiraci\u00f3n. A veces las personas respiran superficialmente, s\u00f3lo con el pecho, cuando tienen dolor o est\u00e1n estresadas. Tomar respiraciones profundas puede ayudar. Aqu\u00ed tienes un ejercicio que puedes probar: expande tu abdomen mientras inhalas. Mientras exhala, permita que su vientre se relaje y libere toda tensi\u00f3n. Concentrarse en su respiraci\u00f3n puede ayudarle a obtener m\u00e1s control sobre sus pensamientos y emociones para que pueda afrontar situaciones dif\u00edciles de forma m\u00e1s eficaz. <\/p>\n\n
Rod\u00e9ate de gente positiva. <\/strong>\u00bfC\u00f3mo sabes si tus amigos son buenos para ti? Presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo te hacen sentir cuando est\u00e1s cerca de ellos. Si alguien te molesta, intenta mantenerte alejada de esa persona durante tu embarazo. Luego puedes decidir si vale la pena continuar la amistad o confrontar a la persona sobre tus sentimientos. <\/p>\n\n
Prep\u00e1rese para recibir atenci\u00f3n no deseada. <\/strong>\u00bfTe molesta que te toquen la barriga o hagan comentarios sobre tu cuerpo? En lugar de enojarte, mira estas ideas sobre c\u00f3mo lidiar con los comentarios groseros. Ten algunos en mente para cuando los necesites. <\/p>\n\n
Hablar alto. <\/strong>En lugar de suprimir el estr\u00e9s, d\u00e9jalo salir. Habla con un buen amigo, con tu pareja o con un consejero acerca de tus problemas, no te detengas en ellos. <\/p>\n\n
\u00bfQu\u00e9 debo hacer si siento que mi estr\u00e9s est\u00e1 fuera de control durante el embarazo?<\/h2>\n\n