{"id":25231,"date":"2023-10-14T00:44:13","date_gmt":"2023-10-13T21:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/como-debe-ser-la-nutricion-en-la-semana-17-del-embarazo-que-comer\/25231\/"},"modified":"2025-03-31T23:18:05","modified_gmt":"2025-03-31T20:18:05","slug":"como-debe-ser-la-nutricion-en-la-semana-17-del-embarazo-que-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/como-debe-ser-la-nutricion-en-la-semana-17-del-embarazo-que-comer\/25231\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo debe ser la nutrici\u00f3n en la semana 17 del embarazo? \u00bfQu\u00e9 comer?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la semana 17 del embarazo, la nutrici\u00f3n entra en un per\u00edodo cr\u00edtico para la salud tanto de usted como de su peque\u00f1o beb\u00e9. A medida que su beb\u00e9 crece r\u00e1pidamente, su necesidad de energ\u00eda y nutrientes tambi\u00e9n aumenta. Pero no os preocup\u00e9is, \u00a1es posible superar este periodo con comidas equilibradas y deliciosas! Entonces, \u00bfa qu\u00e9 debes prestar atenci\u00f3n esta semana y qu\u00e9 alimentos debes agregar a tu mesa? \u00a1Ven y exploremos juntos! \ud83c\udf38<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Necesidades nutricionales durante la semana 17 del embarazo<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la semana 17 de embarazo, tu cuerpo necesita m\u00e1s energ\u00eda tanto para hacer crecer a tu beb\u00e9 como para satisfacer sus propias necesidades. Sobre todo, los nutrientes esenciales como las prote\u00ednas, el calcio y el hierro adquieren gran importancia. Esta semana, los \u00f3rganos y huesos de tu beb\u00e9 se est\u00e1n desarrollando r\u00e1pidamente. La prote\u00edna es esencial para el crecimiento muscular, mientras que el calcio ayuda a fortalecer los huesos peque\u00f1os. El hierro es esencial para la producci\u00f3n de sangre. \u00a1Una dieta rica y equilibrada es fundamental esta semana tanto para ti como para tu beb\u00e9! \ud83c\udf7d\ufe0f       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ricos en hierro durante la semana 17 del embarazo <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hierro es muy importante durante el embarazo ya que el volumen de sangre aumenta y el beb\u00e9 tambi\u00e9n comienza a producir sangre. Definitivamente debes incluir alimentos ricos en hierro en tu dieta durante la semana 17 del embarazo. Alimentos como la carne roja, las espinacas, las lentejas y los frijoles son fuentes ricas en hierro. Tambi\u00e9n puedes aumentar la absorci\u00f3n de hierro cuando lo consumes con alimentos que contienen vitamina C. Por ejemplo, \u00a1puedes favorecer la absorci\u00f3n de hierro aderezando una ensalada de espinacas con lim\u00f3n! \ud83c\udf4b\ud83e\udd57      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Omega-3 y grasas saludables<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los \u00e1cidos grasos omega-3 juegan un papel importante a medida que el desarrollo del cerebro y de los ojos de su beb\u00e9 contin\u00faa r\u00e1pidamente. No olvides a\u00f1adir fuentes de Omega-3 a tu mesa esta semana. Alimentos como el salm\u00f3n, las nueces y las semillas de ch\u00eda son excelentes opciones tanto para usted como para su beb\u00e9. Si no te gusta comer pescado \u00a1no te preocupes! Una ensalada de nueces o un pudin de ch\u00eda con yogur tambi\u00e9n funcionar\u00e1n. \u00a1Saludable y delicioso! \ud83c\udf30 \ud83d\udc1f      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Snacks apropiados para la semana 17<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la semana 17 del embarazo, es posible que sientas hambre y desees comer algo a menudo. Sin embargo, debes tener cuidado de que los snacks que elijas durante este per\u00edodo sean saludables. Puedes equilibrar tu nivel de az\u00facar en sangre con bocadillos que sean saciantes y nutritivos. Snacks saludables como almendras, nueces, yogur, frutas frescas y hummus te mantendr\u00e1n saciado y contribuir\u00e1n al desarrollo del beb\u00e9. \ud83c\udf4e \ud83e\udd5c \u00a1Puedes agregar algunos ar\u00e1ndanos encima del yogur y disfrutar! \ud83e\uded0<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consumo de l\u00edquidos durante el embarazo<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabes lo importante que es beber mucha agua durante el embarazo, \u00bfverdad? En la semana 17 del embarazo se debe aumentar el consumo de l\u00edquidos junto con la nutrici\u00f3n. Su cuerpo necesita agua adicional para apoyar el crecimiento de su beb\u00e9 y mantener su propio metabolismo equilibrado. No olvides beber al menos 8 vasos de agua al d\u00eda. Adem\u00e1s, los jugos de frutas frescas y las infusiones de hierbas pueden ayudarte a mantenerte hidratado. Si te parece aburrido beber agua, \u00a1puedes intentar aromatizarla con rodajas de lim\u00f3n o menta! \ud83c\udf4b \ud83d\udca7       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que debes evitar esta semana<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que debes evitar ciertos alimentos durante la semana 17 del embarazo. Los alimentos de riesgo, especialmente los procesados, el exceso de cafe\u00edna y el pescado crudo se encuentran entre los que se deben evitar durante este per\u00edodo. Adem\u00e1s, los productos l\u00e1cteos no pasteurizados tambi\u00e9n son algo con lo que debes tener cuidado esta semana. Al evitar los alimentos crudos, usted se protege a s\u00ed misma y a su beb\u00e9 de posibles riesgos de infecci\u00f3n. \ud83c\udf63 \ud83d\udeab     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00a1Plan de alimentaci\u00f3n de muestra para la semana 17<\/strong> !  <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas recetas est\u00e1n dise\u00f1adas para satisfacer las necesidades tanto de la madre como del beb\u00e9 en la semana 17 del embarazo. \u00a1Tengamos una semana saludable y deliciosa! \ud83c\udf7d\ufe0f \ud83d\udc96   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00eda 17 + 0: <strong>Salm\u00f3n a la parrilla y ensalada de quinoa<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 fue elegido?<\/strong>  El salm\u00f3n es rico en \u00e1cidos grasos Omega-3, que son esenciales para el desarrollo del cerebro y los ojos del beb\u00e9. La quinoa es una fuente de prote\u00ednas y fibra, que te mantiene saciado durante mucho tiempo y ayuda al sistema digestivo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 filete de salm\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de quinua<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva, lim\u00f3n, sal, pimienta negra.<\/li>\n\n\n\n<li>Menta fresca y perejil<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><br\/> Marinar el salm\u00f3n con aceite de oliva, jugo de lim\u00f3n y especias. Luego lo cocinamos en la parrilla. Hervir la quinoa y mezclarla con hierbas frescas. Exprime lim\u00f3n sobre el salm\u00f3n y s\u00edrvelo con ensalada de quinoa. \ud83d\udc1f \ud83c\udf3f    <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00eda 17 + 1: <strong>Pollo a la parrilla y verduras<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 fue elegido?<\/strong>  El pollo destaca por su alto contenido en prote\u00ednas y hierro, necesarios en la semana 17 de embarazo. Las verduras a la parrilla son una opci\u00f3n f\u00e1cil de digerir y rica en fibra y vitaminas.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 pechuga de pollo<\/li>\n\n\n\n<li>Calabac\u00edn, pimientos, br\u00f3coli, zanahorias (se pueden a\u00f1adir otras verduras si se desea)<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva, especias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><br\/> Sazona la pechuga de pollo y \u00e1sala a la parrilla. Cortar las verduras en rodajas finas, mezclarlas con aceite de oliva y especias y luego cocinarlas en el horno o en la parrilla. \ud83d\udc14 \ud83e\udd66  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+2. D\u00eda 1: <strong>Sopa de lentejas<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 fue elegido?<\/strong>  Las lentejas son una legumbre rica en hierro y favorecen la producci\u00f3n de sangre tanto en la madre como en el beb\u00e9. Tambi\u00e9n ayuda a la digesti\u00f3n por su contenido en fibra. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de lentejas rojas<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebolla, 1 zanahoria, 1 patata<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva, sal, comino.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><br\/> Sofre\u00edr las verduras en aceite de oliva, a\u00f1adir las lentejas, a\u00f1adir agua y cocinar. Condimentar con especias y mezclar hasta obtener una consistencia suave. \ud83c\udf72<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+3. D\u00eda 1: <strong>Alb\u00f3ndigas de pavo a la parrilla y ensalada de aguacate<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 fue elegido?<\/strong>  La carne de pavo es una opci\u00f3n baja en grasas pero muy rica en prote\u00ednas. El aguacate le aporta a usted y a su beb\u00e9 grasas saludables, vitamina E y potasio. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 gramos de pavo molido<\/li>\n\n\n\n<li>1 aguacate, tomate, pepino, r\u00facula<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva, lim\u00f3n, especias.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><br\/> Sazona el pavo molido, dale forma de alb\u00f3ndigas y \u00e1salas a la parrilla. Picar el aguacate y el resto de ingredientes y condimentar con lim\u00f3n y aceite de oliva. \ud83e\udd51\ud83c\udf56  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+4. D\u00eda 1: <strong>Pescado al horno y verduras de colores<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 fue elegido?<\/strong>  El pescado es una fuente de prote\u00ednas rica en Omega-3, as\u00ed como en vitaminas y minerales. Las verduras de colores fortalecen tu inmunidad ya que son fuente de vitaminas y antioxidantes. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 pescado de carne blanca (lubina, dorada)<\/li>\n\n\n\n<li>Zanahorias, pimientos rojos, cebollas, patatas.<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva, lim\u00f3n, especias.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><br\/> Cortar el pescado y las verduras en rodajas y colocarlas en una bandeja para hornear. A\u00f1ade aceite de oliva, zumo de lim\u00f3n y especias y cocina a 180\u00baC. \ud83d\udc20 \ud83e\udd55  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+5. D\u00eda 1: <strong>Espinacas con carne picada<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 fue elegido?<\/strong>  Las espinacas son muy importantes por el hierro durante el embarazo. El plato de carne picada y espinacas es una comida equilibrada que cubre las necesidades de prote\u00ednas y hierro a la vez. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 gramos de espinacas<\/li>\n\n\n\n<li>100 gramos de carne picada<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebolla, aceite de oliva, especias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><br\/> Sofre\u00edr la carne picada con la cebolla, luego a\u00f1adir las espinacas picadas y cocinar todo junto. Condimentar con especias y servir caliente. \ud83c\udf43\ud83c\udf5b  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+6. D\u00eda 1: <strong>Pilaf de bulgur con verduras<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 fue elegido?<\/strong>  El bulgur es una fuente de carbohidratos rica en fibra y cuando se consume con verduras se convierte en una comida saciante y nutritiva. Relaja el sistema digestivo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiales:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de bulgur<\/li>\n\n\n\n<li>1 zanahoria, 1 calabac\u00edn, 1 tomate<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva, especias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><br\/> Picar las verduras y fre\u00edrlas en aceite de oliva. Luego a\u00f1ade el bulgur y a\u00f1ade suficiente agua para cubrirlo. Cocine a fuego lento y sirva caliente. \ud83e\udd55\ud83c\udf45   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas comidas fueron seleccionadas para satisfacer las necesidades nutricionales de las futuras madres y apoyar el desarrollo del beb\u00e9. \u00a1Te deseo una semana saludable, deliciosa y equilibrada! \ud83c\udf1f \ud83c\udf7d\ufe0f  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutrici\u00f3n en la semana 17 del embarazo: informaci\u00f3n detallada sobre c\u00f3mo cubrir los nutrientes que tu cuerpo y tu beb\u00e9 necesitan. <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":25234,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3527],"tags":[2312,397,1913],"class_list":["post-25231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-durante-el-embarazo","tag-17-beslenme","tag-17-hafta","tag-none"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3527,"label":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo"}],"post_tag":[{"value":2312,"label":"17 beslenme"},{"value":397,"label":"17. hafta"},{"value":1913,"label":"none"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hamileligin-17.-haftasinda-beslenme-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3527,"name":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo","slug":"nutricion-durante-el-embarazo","term_group":0,"term_taxonomy_id":3527,"taxonomy":"category","description":"Sabemos la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable durante el embarazo. 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