{"id":25344,"date":"2023-10-15T00:14:14","date_gmt":"2023-10-14T21:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/que-hay-en-el-menu-de-la-semana-33\/25344\/"},"modified":"2025-03-31T23:22:31","modified_gmt":"2025-03-31T20:22:31","slug":"que-hay-en-el-menu-de-la-semana-33","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/que-hay-en-el-menu-de-la-semana-33\/25344\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hay en el men\u00fa de la semana 33?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Hola mami! Estamos en la semana 33 y ya estoy bastante grande. \u00a1Mi energ\u00eda est\u00e1 por las nubes esta semana, as\u00ed que quiz\u00e1s te gustar\u00eda bailar conmigo! Pero para que yo obtenga esa energ\u00eda es muy importante que comas bien. Aqu\u00ed est\u00e1n mis consejos de nutrici\u00f3n para que prestes atenci\u00f3n esta semana:     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00a1No te saltes tus comidas! \ud83c\udf7d\ufe0f <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta semana, necesitar\u00e1s comer peque\u00f1as cantidades de comida con frecuencia. De esta manera tu nivel de energ\u00eda no bajar\u00e1 y podr\u00e1s obtener los nutrientes que necesitas. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coma pan integral, queso bajo en grasa y muchas verduras en el desayuno.<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes elegir frutos secos, fruta o yogur como snack.<\/li>\n\n\n\n<li>Debes consumir alimentos que contengan prote\u00ednas, carbohidratos y grasas de forma equilibrada en tus comidas principales.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00a1Cuidado con el Omega-3! \ud83d\udc1f<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1El Omega-3 es muy importante para el desarrollo de mi cerebro!<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aseg\u00farese de consumir pescado al menos dos veces por semana. Los pescados grasos, especialmente el salm\u00f3n, la caballa y las sardinas, son ricos en omega-3. <\/li>\n\n\n\n<li>En lugar de pescado, tambi\u00e9n puedes consumir semillas de ch\u00eda, semillas de lino o nueces.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00a1Agua, agua y m\u00e1s agua! \ud83d\udca7<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beber agua es muy importante tanto para ti como para m\u00ed. Reduce el riesgo de deshidrataci\u00f3n y mantiene la cantidad de l\u00edquido amni\u00f3tico que necesito. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aseg\u00farese de beber al menos entre 2 y 2,5 litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Los l\u00edquidos como jugos de frutas, infusiones y leche tambi\u00e9n pueden ayudarte a mantenerte hidratado, \u00a1pero nada puede reemplazar al agua!<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00a1Dep\u00f3sito de calcio! \ud83e\udd5b<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Necesito calcio para fortalecer mis huesos.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenga cuidado de consumir productos l\u00e1cteos como leche, yogur y queso.<\/li>\n\n\n\n<li>Tambi\u00e9n puedes consumir verduras ricas en calcio (por ejemplo, br\u00f3coli, repollo) y frutos secos (por ejemplo, almendras).<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Receta de Salm\u00f3n con Verduras para Mam\u00e1 \ud83d\udc1f \ud83e\udd66<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Hola mami! En esta semana en la que tenemos mucha energ\u00eda, me gustar\u00eda proponeros una receta que es a la vez deliciosa y, para m\u00ed, muy nutritiva. \u00a1Este plato, especialmente elaborado con salm\u00f3n, que es rico en omega-3, nos resultar\u00e1 muy bueno a ambos! \u00a1Vamos a preparar una gran cena juntos!   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Materiales:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 filetes de salm\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharada de aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Sal y pimienta<\/li>\n\n\n\n<li>2 dientes de ajo picados<\/li>\n\n\n\n<li>1 pimiento rojo peque\u00f1o, picado<\/li>\n\n\n\n<li>Medio br\u00f3coli, cortado en trozos peque\u00f1os<\/li>\n\n\n\n<li>1 zanahoria cortada en rodajas finas<\/li>\n\n\n\n<li>Jugo de medio lim\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preparaci\u00f3n:<\/h3>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Primero que todo, precalienta tu horno a 180\u00b0C, mam\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>Colocar los filetes de salm\u00f3n en un plato, a\u00f1adir aceite de oliva, sal, pimienta y ajo picado y marinar bien.<\/li>\n\n\n\n<li>Pon las verduras picadas en una sart\u00e9n, a\u00f1ade un poco de aceite de oliva, sal y pimienta y rehoga. Fre\u00edr las verduras hasta que se ablanden un poco. <\/li>\n\n\n\n<li>Coloque el salm\u00f3n marinado en una fuente para horno. A\u00f1ade las verduras salteadas y rep\u00e1rtelas por encima. <\/li>\n\n\n\n<li>Roc\u00ede el jugo de medio lim\u00f3n sobre las verduras y el salm\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Col\u00f3quelo en el horno durante aproximadamente 15-20 minutos, hasta que el salm\u00f3n est\u00e9 bien cocido.<\/li>\n\n\n\n<li>Retirar del horno, dejar reposar unos minutos y servir caliente.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con esta receta podr\u00e1s obtener omega-3, vitaminas y minerales, que para m\u00ed son importantes, todo junto. \u00a1Adem\u00e1s, estoy seguro de que te gustar\u00e1 su sabor! \u00a1Buen provecho, mam\u00e1! \ud83d\udc1f \ud83e\udd66 \ud83c\udf7d\ufe0f \ud83e\udd17   <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mam\u00e1, para m\u00ed es muy importante que comas bien. Pero por favor no te sientas estresado. Con equilibrio y variedad, estoy seguro de que har\u00e1s lo mejor para ambos. Con mucho cari\u00f1o, tu corderito en tu barriga \ud83e\udd17 \ud83d\udc95   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Hola mami! Estamos en la semana 33 y ya estoy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":25162,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3527],"tags":[2327,1743,1913],"class_list":["post-25344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-durante-el-embarazo","tag-33-beslenme","tag-33-hafta","tag-none"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3527,"label":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo"}],"post_tag":[{"value":2327,"label":"33 beslenme"},{"value":1743,"label":"33. hafta"},{"value":1913,"label":"none"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pregnant-lady-eating-salad-jpg-webp-1024x681.webp",1024,681,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3527,"name":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo","slug":"nutricion-durante-el-embarazo","term_group":0,"term_taxonomy_id":3527,"taxonomy":"category","description":"Sabemos la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable durante el embarazo. En nuestra categor\u00eda 'Nutrici\u00f3n en el Embarazo' descubre los mejores alimentos, recomendaciones diet\u00e9ticas, vitaminas y minerales para la salud de tu beb\u00e9 y la tuya. Desarrolla buenos h\u00e1bitos alimenticios durante tu embarazo con gu\u00edas de nutrici\u00f3n, recetas y consejos pr\u00e1cticos recomendados por expertos.  ","parent":3481,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":3527,"category_count":106,"category_description":"Sabemos la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable durante el embarazo. En nuestra categor\u00eda 'Nutrici\u00f3n en el Embarazo' descubre los mejores alimentos, recomendaciones diet\u00e9ticas, vitaminas y minerales para la salud de tu beb\u00e9 y la tuya. Desarrolla buenos h\u00e1bitos alimenticios durante tu embarazo con gu\u00edas de nutrici\u00f3n, recetas y consejos pr\u00e1cticos recomendados por expertos.  ","cat_name":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo","category_nicename":"nutricion-durante-el-embarazo","category_parent":3481}],"tag_info":[{"term_id":2327,"name":"33 beslenme","slug":"33-beslenme","term_group":0,"term_taxonomy_id":2327,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw"},{"term_id":1743,"name":"33. hafta","slug":"33-hafta","term_group":0,"term_taxonomy_id":1743,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":28,"filter":"raw"},{"term_id":1913,"name":"none","slug":"none","term_group":0,"term_taxonomy_id":1913,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":837,"filter":"raw"}],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25344"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25346,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25344\/revisions\/25346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}