Hola querida mami!<\/p>\n\n
A partir de la semana 13, hemos entrado en el segundo trimestre y, para muchas futuras madres, este es un per\u00edodo en el que la energ\u00eda regresa y las n\u00e1useas disminuyen. Esta semana se est\u00e1n produciendo muchos cambios en tu cuerpo; Tambi\u00e9n estoy creciendo y desarroll\u00e1ndome cada d\u00eda. <\/p>\n\n
Hacer ejercicio no s\u00f3lo hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil adaptarse a estos cambios sino que tambi\u00e9n crea un entorno m\u00e1s saludable para m\u00ed. Cuando se realiza correctamente, el ejercicio puede aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, aportando m\u00e1s ox\u00edgeno y nutrientes. Tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el dolor y las molestias que pueden surgir m\u00e1s adelante durante el embarazo al fortalecer los m\u00fasculos, las articulaciones y la espalda. <\/p>\n\n
Aqu\u00ed hay algunas sugerencias de ejercicios para ti y para m\u00ed esta semana:<\/strong><\/p>\n\n \ud83c\udf38 paseo en primavera:<\/strong> Puedes realizar caminatas cortas para sentir la belleza del clima. Esto me aportar\u00e1 ox\u00edgeno y mantendr\u00e1 tu energ\u00eda equilibrada. <\/p>\n\n \ud83d\udc83 el Ritmo del Baile:<\/strong> Podr\u00e1s bailar en casa con m\u00fasica suave. Pero hay que tener cuidado, hay que bailar con movimientos lentos para no perder el equilibrio. <\/p>\n\n \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Meditaci\u00f3n y Yoga:<\/strong> Puedes hacer yoga y meditaci\u00f3n durante el embarazo para relajar tu mente y cuerpo. \u00a1Esto tambi\u00e9n me traer\u00e1 paz! <\/p>\n\n \ud83c\udf0a Encuentro con el agua:<\/strong> La nataci\u00f3n puede aliviar el peso de tu cuerpo y ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones. Pero hay que asegurarse de que la piscina est\u00e9 limpia. <\/p>\n\n \ud83d\udeab Atenci\u00f3n!<\/strong> Durante este per\u00edodo, debes evitar levantar objetos pesados, realizar estiramientos excesivos y realizar ejercicios de alta intensidad. Si siente alguna molestia, debe contactar con su m\u00e9dico inmediatamente. <\/p>\n\n Estamos cada vez m\u00e1s conectados contigo a cada momento. \u00a1Cuando te mueves, bailo contigo! \ud83c\udfb6<\/p>\n\n Con mi amor infinito, Tu peque\u00f1a bailarina en tu vientre \ud83c\udf3c \ud83d\udc95<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hola querida mami! 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