Querida Madre,<\/p>\n\n
Esta semana tengo el tama\u00f1o de una pi\u00f1a y, a medida que nos acercamos a la fecha prevista del parto, necesitamos prepararnos juntos para el nacimiento. Aqu\u00ed est\u00e1n mis sugerencias para esta semana: <\/p>\n\n
\ud83c\udf38 de inclinaci\u00f3n p\u00e9lvica:<\/strong> este ejercicio puede ayudar a reducir el dolor de espalda y fortalecer los m\u00fasculos p\u00e9lvicos. Tumbado boca arriba, dobla las rodillas y coloca las plantas de los pies en el suelo. Levanta la pelvis mientras inhalas y b\u00e1jala mientras exhalas. <\/p>\n\n \ud83c\udfb5 Baile ligero:<\/strong> Es \u00fatil bailar en casa con un ritmo ligero para que la pelvis pueda moverse con facilidad durante el parto.<\/p>\n\n \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Sentadilla profunda:<\/strong> Ponte en posici\u00f3n de sentadilla profunda con los pies separados a la altura de los hombros. Esta posici\u00f3n ensancha el \u00e1rea p\u00e9lvica y puede facilitar el parto. <\/p>\n\n \ud83d\udca7 de Kegel:<\/strong> Estos ejercicios fortalecen los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Aprieta los m\u00fasculos y mant\u00e9n esa posici\u00f3n durante 10 segundos, luego rel\u00e1jate. Repita varias veces al d\u00eda. <\/p>\n\n \ud83d\udcda Obtenga informaci\u00f3n:<\/strong> es beneficioso aprender m\u00e1s sobre el parto natural leyendo libros sobre la preparaci\u00f3n para el parto.<\/p>\n\n \ud83d\udeab Atenci\u00f3n!<\/strong> Si sientes molestias o tienes alguna duda al realizar estos ejercicios, no dudes en consultar con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n Mam\u00e1, estamos juntos en este proceso tan importante y creo que juntos vamos a superar todo.<\/p>\n\n Con amor y pasos preparados para el nacimiento, Querida Madre, Esta semana tengo el tama\u00f1o de una pi\u00f1a…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":25484,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3498],"tags":[2370,1788,1913],"class_list":["post-30340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-durante-el-embarazo","tag-31-egzersiz","tag-31-hafta","tag-none"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3498,"label":"Ejercicios durante el embarazo"}],"post_tag":[{"value":2370,"label":"31 egzersiz"},{"value":1788,"label":"31. hafta"},{"value":1913,"label":"none"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cheerful-brunette-pregnant-woman-enjoys-music-white-wireless-headphones-gently-touches-belly-cheerful-tanned-girl-black-pants-top-meditating-purple-carpet-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/es\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3498,"name":"Ejercicios durante el embarazo","slug":"ejercicios-durante-el-embarazo","term_group":0,"term_taxonomy_id":3498,"taxonomy":"category","description":"\u00bfQuieres mantenerte activa y saludable durante el embarazo? 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