{"id":22253,"date":"2023-04-20T10:34:08","date_gmt":"2023-04-20T07:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/quelles-sont-les-causes-des-maux-de-tete-pendant-la-grossesse-et-comment-peuvent-ils-etre-soulages\/22253\/"},"modified":"2025-03-31T22:20:43","modified_gmt":"2025-03-31T19:20:43","slug":"quelles-sont-les-causes-des-maux-de-tete-pendant-la-grossesse-et-comment-peuvent-ils-etre-soulages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-des-maux-de-tete-pendant-la-grossesse-et-comment-peuvent-ils-etre-soulages\/22253\/","title":{"rendered":"Quelles sont les causes des maux de t\u00eate pendant la grossesse et comment peuvent-ils \u00eatre soulag\u00e9s ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les maux de t\u00eate pendant la grossesse peuvent \u00eatre g\u00eanants. Les maux de t\u00eate pendant la grossesse peuvent survenir \u00e0 tout moment. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, vous pouvez vous d\u00e9barrasser des maux de t\u00eate pendant la grossesse gr\u00e2ce aux m\u00e9thodes naturelles que nous avons mentionn\u00e9es ci-dessous. Cependant, si vous souffrez de maux de t\u00eate pouvant \u00eatre caus\u00e9s par une hypertension art\u00e9rielle, vous devez \u00eatre prudent et consulter un m\u00e9decin. Parce qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un probl\u00e8me grave appel\u00e9 <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/hypertension-arterielle-pendant-la-grossesse\/20177\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-yuksek-tansiyon\/3843\/\">pr\u00e9\u00e9clampsie<\/a> .    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La grossesse est une p\u00e9riode o\u00f9 une femme est excit\u00e9e \u00e0 l\u2019id\u00e9e de ce b\u00e9b\u00e9 qui apportera tant de joie dans sa vie et en m\u00eame temps nerveuse \u00e0 cause des angoisses qui accompagnent la grossesse.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La grossesse entra\u00eene de nombreux changements dans le corps de la femme et entra\u00eene \u00e9galement divers d\u00e9sagr\u00e9ments comme <strong>des maux de t\u00eate<\/strong> . Oui, ressentir <strong>un mal de t\u00eate pendant la grossesse<\/strong> est aussi courant que les naus\u00e9es matinales, les naus\u00e9es ou la fatigue. Les maux de t\u00eate peuvent survenir \u00e0 tout moment pendant la grossesse, mais sont plus fr\u00e9quents au cours des premier et troisi\u00e8me trimestres. Si vous avez des maux de t\u00eate pendant la grossesse, vous pouvez bien s\u00fbr consulter un m\u00e9decin ou opter pour des solutions naturelles contre les maux de t\u00eate.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"commonreasonsforheadachesduringpregnancy\">Quelles sont les causes des maux de t\u00eate pendant la grossesse\u00a0?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les changements hormonaux et l\u2019augmentation du volume sanguin pendant la grossesse peuvent provoquer des maux de t\u00eate. Voici \u00ab\u00a0quelles sont les causes des maux de t\u00eate pendant la grossesse\u00a0?\u00a0\u00bb vient en premier parmi les r\u00e9ponses \u00e0 la question. Cependant, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des maux de t\u00eate pendant la grossesse.  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stresser<\/li>\n\n\n\n<li>Troubles posturaux<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnie<\/li>\n\n\n\n<li>Hypoglyc\u00e9mie<\/li>\n\n\n\n<li>Caf\u00e9ine<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9shydratation (avoir soif)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"naturalremediesforheadachesduringpregnancy\">Qu\u2019est-ce qui est bon pour les maux de t\u00eate pendant la grossesse ?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9tant donn\u00e9 que les m\u00e9dicaments ne doivent \u00eatre pris qu&rsquo;apr\u00e8s consultation d&rsquo;un m\u00e9decin, vous pouvez essayer des rem\u00e8des naturels pour traiter le probl\u00e8me des maux de t\u00eate. Il existe \u00e9galement des effets secondaires possibles des m\u00e9dicaments sur les b\u00e9b\u00e9s qui doivent \u00eatre pris en consid\u00e9ration. Par cons\u00e9quent, vous pouvez trouver une solution \u00e0 votre probl\u00e8me de maux de t\u00eate pendant la grossesse en essayant les solutions naturelles que nous avons expliqu\u00e9es ci-dessous.    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beaucoup d&rsquo;eau<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boire beaucoup d\u2019eau peut aider \u00e0 se d\u00e9barrasser du probl\u00e8me des maux de t\u00eate pendant la grossesse. Il est important de rester hydrat\u00e9 pendant la grossesse pour donner de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 votre corps et assurer une bonne circulation des enzymes et des prot\u00e9ines. Essayez de boire au moins 10 \u00e0 12 verres d\u2019eau par jour pour pr\u00e9venir les maux de t\u00eate.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">compresse froide<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous souffrez peut-\u00eatre de migraines en raison de vaisseaux sanguins dilat\u00e9s dans votre t\u00eate. Une compresse froide peut aider \u00e0 resserrer les vaisseaux sanguins, soulageant ainsi la douleur. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser une poche de glace ou pr\u00e9parer une compresse froide \u00e0 la maison. Tout ce dont vous avez besoin est une serviette propre et un bol d\u2019eau froide. Trempez la serviette dans l\u2019eau et essorez-la pour \u00e9liminer l\u2019exc\u00e9dent d\u2019eau. Allongez-vous sur une surface confortable et placez la serviette sur votre front et vos yeux et appuyez doucement. Les compresses froides sont connues pour soulager les maux de t\u00eate vasculaires tels que les migraines.      <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fomentation<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La constriction des vaisseaux sanguins peut entra\u00eener une mauvaise circulation sanguine, ce qui peut entra\u00eener des maux de t\u00eate pendant la grossesse. Tout comme la compresse froide, vous pouvez m\u00eame essayer une compresse chaude. Une compresse chaude aide \u00e0 soulager la douleur en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Les maux de t\u00eate de type tension sont mieux trait\u00e9s avec des compresses chaudes. Pour la compresse chaude, vous aurez besoin d\u2019une serviette propre et d\u2019un bol d\u2019eau chaude. Trempez la serviette dans le bol d\u2019eau et essorez l\u2019exc\u00e9dent d\u2019eau ; Appliquer sur le front ou la base du cou pour soulager     <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gingembre  <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le gingembre est connu pour \u00eatre utilis\u00e9 comme rem\u00e8de naturel contre les naus\u00e9es. Il agit \u00e9galement comme un rem\u00e8de naturel contre les maux de t\u00eate pendant la grossesse car il traite les migraines. Le gingembre bloque les prostaglandines, qui stimulent la contraction musculaire et aident ainsi \u00e0 pr\u00e9venir les maux de t\u00eate. Si vous ne souhaitez pas consommer de gingembre cru, vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9parer du th\u00e9 au gingembre. Recette de th\u00e9 au gingembre :      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"878\" height=\"699\" sizes=\"auto, (max-width: 878px) 100vw, 878px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/limon-zencefil-cayi.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4892\" srcset=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/limon-zencefil-cayi.png 878w, https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/limon-zencefil-cayi-300x239.webp 300w, https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/limon-zencefil-cayi-150x119.webp 150w, https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/limon-zencefil-cayi-768x611.png 768w\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Th\u00e9 au citron et au gingembre<\/figcaption><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Contenu<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Racine de gingembre de 3 cm de long (r\u00e2p\u00e9e)<\/li>\n\n\n\n<li>Quelques feuilles de menthe (\u00e9cras\u00e9es)<\/li>\n\n\n\n<li>Un demi-citron<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La r\u00e9alisation de<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portez deux tasses d\u2019eau \u00e0 \u00e9bullition \u00e0 feu moyen, puis ajoutez le gingembre r\u00e2p\u00e9 et les feuilles de menthe \u00e9cras\u00e9es. Laissez mijoter encore environ cinq minutes. \u00c9teignez le feu et filtrez l&rsquo;eau dans un verre, pressez-y un demi-citron et remuez. Le th\u00e9 au gingembre devrait soulager rapidement les maux de t\u00eate.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sieste ou yoga<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, le manque de sommeil peut d\u00e9clencher des maux de t\u00eate et des migraines\u00a0; Si vous pensez souffrir de maux de t\u00eate en raison de troubles du sommeil, dormir un peu vous fera vous sentir mieux.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vous sentez trop stress\u00e9, le yoga vous aidera \u00e0 vous d\u00e9tendre. Le yoga vous aidera \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 mieux dormir. Cela garantira \u00e9galement que votre corps b\u00e9n\u00e9ficie de l\u2019exercice n\u00e9cessaire pendant la grossesse.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Massage pr\u00e9natal<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consultez un massoth\u00e9rapeute pr\u00e9natal pour soulager le stress au niveau des \u00e9paules, du cou et du dos. Si aller chez un th\u00e9rapeute n\u2019est pas pour vous, il existe des massages qui peuvent \u00eatre effectu\u00e9s \u00e0 domicile. Essayez de frotter vos \u00e9paules \u00e0 la base de votre cr\u00e2ne et sous vos poignets.    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Huile de menthe poivr\u00e9e<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;huile de menthe poivr\u00e9e a un effet rafra\u00eechissant sur la peau et r\u00e9duit les tensions. Il r\u00e9duit \u00e9galement la sensibilit\u00e9 aux maux de t\u00eate. Prenez quelques gouttes d\u2019huile de menthe poivr\u00e9e dans vos paumes et frottez-les entre vos paumes pendant quelques secondes. Appliquez l\u2019huile sur les tempes ou le front et massez pendant une minute. Faites-le avant d\u2019aller au lit pour de meilleurs r\u00e9sultats.    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Huile om\u00e9ga-3<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ajouter un peu de mati\u00e8res grasses \u00e0 votre alimentation aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation. Les acides gras om\u00e9ga 3 pr\u00e9sents dans les poissons gras r\u00e9duisent la gravit\u00e9 et la dur\u00e9e des maux de t\u00eate. L\u2019inclusion de l\u2019huile d\u2019olive et de l\u2019huile de canola dans l\u2019alimentation peut augmenter la consommation d\u2019acides gras om\u00e9ga-3. Alternativement, des pilules d\u2019acides gras om\u00e9ga-3 peuvent \u00eatre prises.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jus de citron<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019eau citronn\u00e9e pr\u00e9sente de nombreux bienfaits et la lutte contre les maux de t\u00eate en fait partie. Il soulage \u00e9galement les crampes d\u2019estomac et am\u00e9liore le syst\u00e8me immunitaire. La grossesse peut r\u00e9duire les niveaux de vitamine C dans le corps, provoquant des maux de t\u00eate. Le citron \u00e9limine \u00e9galement les toxines du corps, am\u00e9liore la circulation sanguine et agit comme antioxydant.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingr\u00e9dients dont vous aurez besoin pour pr\u00e9parer le jus de citron :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un demi-citron<\/li>\n\n\n\n<li>Un peu de gingembre r\u00e2p\u00e9 (facultatif)<\/li>\n\n\n\n<li>Un verre d&rsquo;eau chaude (ou ti\u00e8de)<\/li>\n\n\n\n<li>Pressez le citron dans l&rsquo;eau, ajoutez le gingembre, m\u00e9langez et buvez. Il s\u2019agit d\u2019une m\u00e9thode efficace pour traiter les maux de t\u00eate pendant la grossesse \u00e0 la maison. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Huile de lavande<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019huile de lavande apaise et d\u00e9tend \u00e9galement la peau. Par cons\u00e9quent, masser le front avec un peu d\u2019huile peut aider \u00e0 r\u00e9duire la douleur. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"additionaltipstorelievepregnancyheadaches\">Autres choses \u00e0 faire pour les maux de t\u00eate li\u00e9s \u00e0 la grossesse<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques conseils que vous pouvez essayer pour vous d\u00e9barrasser des maux de t\u00eate pendant la grossesse\u00a0:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mangez de petits repas tout au long de la journ\u00e9e et assurez-vous de consommer suffisamment de prot\u00e9ines.<\/li>\n\n\n\n<li>Mettez du sel d\u2019Epsom dans l\u2019eau de votre bain et prenez un bain chaud pour vous d\u00e9tendre.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez l\u2019acupuncture pour soulager les points de stress de votre corps.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/exercices-qui-facilitent-laccouchement\/20253\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/dogumu-kolaylastiran-egzersizler\/3757\/\">Faites de l\u2019exercice<\/a> r\u00e9guli\u00e8rement, mais n\u2019en faites pas trop.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duisez votre consommation de caf\u00e9ine.<\/li>\n\n\n\n<li>Si aucune des m\u00e9thodes mentionn\u00e9es ci-dessus ne fonctionne, contactez votre m\u00e9decin pour utiliser des analg\u00e9siques qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pendant la grossesse.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les solutions naturelles que nous avons mentionn\u00e9es ci-dessus pour les maux de t\u00eate pendant la grossesse fonctionnent g\u00e9n\u00e9ralement, mais dans certains cas, vous devez consulter un m\u00e9decin.  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si la douleur devient insupportable,<\/li>\n\n\n\n<li>Si le mal de t\u00eate s&rsquo;accompagne d&rsquo;une vision floue ou d&rsquo;une douleur dans la partie sup\u00e9rieure droite de l&rsquo;abdomen et d&rsquo;un gonflement des mains et du visage.<\/li>\n\n\n\n<li>Les maux de t\u00eate commencent apr\u00e8s six mois de grossesse, ce qui peut \u00eatre un sympt\u00f4me de <a href=\"https:\/\/tr.wikipedia.org\/wiki\/Toksemi\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/tr.wikipedia.org\/wiki\/Toksemi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tox\u00e9mie<\/a> et de pr\u00e9\u00e9clampsie.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les maux de t\u00eate sont une affection que tout le monde ressent de temps \u00e0 autre. Cependant, cela peut \u00eatre une source importante d\u2019inconfort pendant la grossesse. Essayez les rem\u00e8des naturels mentionn\u00e9s ci-dessus\u00a0; Toutefois, si la douleur devient insupportable, consultez un m\u00e9decin. Je vous souhaite une grossesse saine et s\u00fbre, restez en bonne sant\u00e9&#8230;   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les maux de t\u00eate pendant la grossesse peuvent \u00eatre g\u00eanants&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":22256,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3492],"tags":[2391,31,1047],"class_list":["post-22253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-symptomes-de-grossesse","tag-2391","tag-9-hafta","tag-hamilelikte-bas-agrisi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3492,"label":"Sympt\u00f4mes de grossesse"}],"post_tag":[{"value":2391,"label":"9"},{"value":31,"label":"9. hafta"},{"value":1047,"label":"hamilelikte ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/hamilelikte-bas-agrisi-jpg-webp-1024x576.webp",1024,576,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3492,"name":"Sympt\u00f4mes de grossesse","slug":"symptomes-de-grossesse","term_group":0,"term_taxonomy_id":3492,"taxonomy":"category","description":"\u00cates-vous enceinte ou pensez-vous l\u2019\u00eatre ? Dans notre cat\u00e9gorie \u00ab Sympt\u00f4mes de grossesse \u00bb, vous trouverez des informations d\u00e9taill\u00e9es sur les changements physiques et \u00e9motionnels qui surviennent depuis les premiers sympt\u00f4mes jusqu'aux derniers stades de la grossesse. Nous vous guidons dans la compr\u00e9hension des sympt\u00f4mes potentiels pendant votre grossesse avec des avis d'experts et des exp\u00e9riences r\u00e9elles.  ","parent":3480,"count":48,"filter":"raw","cat_ID":3492,"category_count":48,"category_description":"\u00cates-vous enceinte ou pensez-vous l\u2019\u00eatre ? Dans notre cat\u00e9gorie \u00ab Sympt\u00f4mes de grossesse \u00bb, vous trouverez des informations d\u00e9taill\u00e9es sur les changements physiques et \u00e9motionnels qui surviennent depuis les premiers sympt\u00f4mes jusqu'aux derniers stades de la grossesse. Nous vous guidons dans la compr\u00e9hension des sympt\u00f4mes potentiels pendant votre grossesse avec des avis d'experts et des exp\u00e9riences r\u00e9elles.  ","cat_name":"Sympt\u00f4mes de grossesse","category_nicename":"symptomes-de-grossesse","category_parent":3480}],"tag_info":[{"term_id":2391,"name":"9","slug":"9","term_group":0,"term_taxonomy_id":2391,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":54,"filter":"raw"},{"term_id":31,"name":"9. hafta","slug":"9-hafta","term_group":0,"term_taxonomy_id":31,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":69,"filter":"raw"},{"term_id":1047,"name":"hamilelikte ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131","slug":"hamilelikte-bas-agrisi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1047,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw"}],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22253"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22260,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22253\/revisions\/22260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}