{"id":23064,"date":"2023-01-10T20:44:41","date_gmt":"2023-01-10T17:44:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/vitamines-et-mineraux-essentiels-pendant-la-grossesse\/23064\/"},"modified":"2025-06-16T22:32:51","modified_gmt":"2025-06-16T19:32:51","slug":"vitamines-et-mineraux-essentiels-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/vitamines-et-mineraux-essentiels-pendant-la-grossesse\/23064\/","title":{"rendered":"Vitamines et min\u00e9raux essentiels pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous \u00eates enceinte, vous avez besoin de plus de vitamines et de min\u00e9raux pour soutenir votre corps et votre b\u00e9b\u00e9. La consommation de nombreux nutriments essentiels doit \u00eatre augment\u00e9e pendant la grossesse, et il est particuli\u00e8rement important d\u2019obtenir des quantit\u00e9s ad\u00e9quates <strong><a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/utilisation-du-calcium-pendant-la-grossesse\/24268\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6935\">de calcium,<\/a> <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/supplementation-en-fer-pendant-la-grossesse\/24313\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6927\">de fer<\/a> , <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/carence-en-iode-pendant-la-grossesse\/29946\/\" data-type=\"post\" data-id=\"8722\">d\u2019iode<\/a> , de choline, <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/vitamine-c-pendant-la-grossesse\/25210\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7796\">de vitamine<\/a> A, <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/la-vitamine-d-pendant-la-grossesse-cette-magnifique-touche-de-soleil\/24705\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5777\">de vitamine C<\/a> , de vitamine D, de vitamine B6, <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/vitamine-b12-pendant-la-grossesse-le-soutien-miraculeux-dont-vous-avez-besoin\/24549\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6393\">de vitamine B12<\/a> , <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/utilisation-de-lacide-folique-pendant-la-grossesse\/24244\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6960\">d\u2019acide folique<\/a> et d\u2019acides gras <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/utilisation-des-omega-3-pendant-la-grossesse\/24655\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5807\">om\u00e9ga-3<\/a><\/strong> . En plus d\u2019une alimentation nutritive et \u00e9quilibr\u00e9e, vous pouvez obtenir les nutriments dont vous avez besoin quotidiennement en prenant des suppl\u00e9ments suppl\u00e9mentaires si votre m\u00e9decin vous le recommande.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse pour soutenir la croissance de votre b\u00e9b\u00e9 et le travail incroyable que votre corps accomplit pour soutenir votre grossesse. Votre b\u00e9b\u00e9 r\u00e9pond \u00e0 tous ses besoins nutritionnels gr\u00e2ce \u00e0 ce que vous mangez. Il est donc plus important que jamais de faire de votre mieux pour adopter une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins quotidiens en vitamines et min\u00e9raux essentiels en mangeant des repas et des collations de grossesse sains pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 partir d\u2019aliments nutritifs et d\u00e9licieux.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">  Cependant, la quantit\u00e9 recommand\u00e9e de certains nutriments, comme <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/utilisation-de-lacide-folique-avant-la-grossesse\/21240\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelik-oncesi-folik-asit-kullanimi\/1067\/\">l\u2019acide folique<\/a> et le fer, pendant la grossesse est trop \u00e9lev\u00e9e pour \u00eatre satisfaite uniquement par l\u2019alimentation. Vos <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/utilisation-de-vitamines-pendant-une-grossesse-en-bonne-sante\/21322\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/saglikli-bir-hamilelikte-vitamin-kullanimi\/650\/\">vitamines<\/a> pr\u00e9natales ou d\u2019autres suppl\u00e9ments vitaminiques peuvent aider \u00e0 combler la diff\u00e9rence. ( <em>Parlez toujours \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre sage-femme avant de prendre des suppl\u00e9ments en plus de votre vitamine pr\u00e9natale.<\/em> ) <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notre liste d\u2019aliments pour la grossesse ci-dessous vous donne des informations sur la quantit\u00e9 de chaque nutriment dont vous avez besoin chaque jour, si vous avez besoin d\u2019un suppl\u00e9ment et les avantages pour votre b\u00e9b\u00e9. Nous listons \u00e9galement certains des meilleurs aliments qui contiennent ces nutriments.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/hamilelikte-kilo-alimi.jpg\" alt=\"L'importance de la nutrition lorsque vous commencez &#xE0; prendre du poids\" class=\"wp-image-2095\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">L&rsquo;importance de la nutrition lorsque vous commencez \u00e0 prendre du poids<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamines et min\u00e9raux essentiels pendant la grossesse<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les vitamines et min\u00e9raux suivants sont essentiels pendant la grossesse. De plus, des \u00e9tudes montrent que les acides gras om\u00e9ga-3 sont importants pour le d\u00e9veloppement du cerveau et des yeux de votre b\u00e9b\u00e9. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calcium<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 1 300 mg pour les femmes de 18 ans et moins et 1 000 mg pour les femmes de 19 \u00e0 50 ans.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de calcium ?  <\/strong>La meilleure fa\u00e7on d\u2019obtenir suffisamment de calcium est d\u2019avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et de prendre vos vitamines pr\u00e9natales. Si vous pensez que vous ne recevez pas la quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e, parlez-en \u00e0 votre professionnel de la sant\u00e9 pour \u00e9ventuellement ajouter un suppl\u00e9ment de calcium s\u00e9par\u00e9. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le calcium aide \u00e0 d\u00e9velopper des os et des dents solides, un c\u0153ur, des nerfs et des muscles en bonne sant\u00e9. Il contribue \u00e9galement au d\u00e9veloppement d\u2019un rythme cardiaque normal et \u00e0 la coagulation sanguine. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sources de calcium :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>220 grammes de jus d&rsquo;orange enrichi en calcium : 349 mg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de yaourt nature all\u00e9g\u00e9 : 415 mg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 : 299 mg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de lait de soja enrichi en calcium : 299 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fer<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 27 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de fer ?  <\/strong>Vous pourriez avoir besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de fer. Si c\u2019est le cas, votre fournisseur vous en recommandera un. Vous avez besoin de beaucoup plus de fer pendant la grossesse, et il peut \u00eatre difficile d\u2019atteindre cet objectif avec votre alimentation et vos vitamines pr\u00e9natales seules. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Remarque : Il existe deux types de fer : h\u00e9minique et non h\u00e9minique. Le fer h\u00e9minique ne se trouve que dans les sources animales et est plus facile \u00e0 absorber par votre corps. Le fer non h\u00e9minique se trouve dans les plantes, les aliments enrichis en fer et les suppl\u00e9ments.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le fer est n\u00e9cessaire \u00e0 la fabrication de l\u2019h\u00e9moglobine, la prot\u00e9ine des globules rouges qui transporte l\u2019oxyg\u00e8ne vers les autres cellules. Il forme \u00e9galement du cartilage et d\u2019autres tissus conjonctifs. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources de fer :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>220 grammes de lentilles cuites : 6,6 mg de fer non h\u00e9mique<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de jus de pruneaux : 3,0 mg de fer non h\u00e9mique<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de b\u0153uf maigre : 2,2 mg de fer h\u00e9minique<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes de thon p\u00e2le en conserve\u00a0: 1,3 mg de fer h\u00e9mique<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Iode<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 220 mcg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment d\u2019iode ?  <\/strong>L&rsquo;iode se trouve dans de nombreux aliments et vitamines pr\u00e9natales (ainsi que dans le sel de table iod\u00e9), vous n&rsquo;avez donc probablement pas besoin de prendre de suppl\u00e9ment.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bienfaits pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> L\u2019iode r\u00e9gule le m\u00e9tabolisme et aide au bon d\u00e9veloppement du cerveau, du squelette et du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources d\u2019iode :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 onces de morue cuite : 158 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 : 85 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>1,5 gramme de sel de table iod\u00e9 : 76 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Un gros \u0153uf dur : 26 mcg<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apprenez-en davantage sur <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/lutilisation-de-liode-pendant-la-grossesse-pour-le-developpement-cerebral-du-bebe\/23281\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/bebegin-beyin-gelisimi-icin-hamilelikte-iyot-kullanimi\/4334\/\">l\u2019iode pendant la grossesse<\/a> .<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Choline<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 450 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de choline ?  <\/strong>Vous pouvez obtenir suffisamment de choline en adoptant une alimentation vari\u00e9e, mais de nombreuses femmes enceintes n\u2019en obtiennent pas suffisamment par le biais de leur alimentation seule et peuvent avoir besoin de suppl\u00e9ments. Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin si vous avez besoin d\u2019une vitamine pr\u00e9natale contenant de la choline (la plupart des vitamines pr\u00e9natales ne contiennent pas de choline) ou d\u2019un suppl\u00e9ment de choline pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins quotidiens pendant la grossesse. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La choline favorise un d\u00e9veloppement sain du cerveau et de la moelle \u00e9pini\u00e8re, et certaines recherches sugg\u00e8rent qu\u2019elle peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les anomalies du tube neural.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources de choline :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un gros \u0153uf dur : 147 mg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de b\u0153uf de ronde sup\u00e9rieure, r\u00f4ti\u00a0: 117\u00a0mg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de poitrine de poulet r\u00f4tie\u00a0: 72 mg<\/li>\n\n\n\n<li>100 grammes de brocoli cuit : 31 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine A<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 750 mcg RAE (\u00e9quivalent activit\u00e9 r\u00e9tinol) pour les femmes de 18 ans et moins, 770 mcg RAE pour les femmes de 19 ans et plus<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de vitamine A ?  <\/strong>Probablement pas. La plupart des gens en consomment suffisamment gr\u00e2ce \u00e0 leur alimentation, et les vitamines pr\u00e9natales contiennent souvent de la vitamine A. Lisez l\u2019\u00e9tiquette de votre vitamine pr\u00e9natale pour vous assurer que vous ne prenez pas plus que la quantit\u00e9 recommand\u00e9e. Une quantit\u00e9 excessive de vitamine A pr\u00e9form\u00e9e peut provoquer des malformations cong\u00e9nitales et une toxicit\u00e9 h\u00e9patique.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La vitamine A est importante pour le d\u00e9veloppement des organes, des os et des yeux, ainsi que pour les syst\u00e8mes circulatoire, respiratoire et nerveux central.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sources de vitamine A :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une patate douce cuite au four avec la peau : 1,4031 mcg RAE<\/li>\n\n\n\n<li>100 grammes d&rsquo;\u00e9pinards surgel\u00e9s, bouillis : 573 mcg RAE<\/li>\n\n\n\n<li>100 grammes de carottes crues\u00a0: 459 mcg RAE<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de glace \u00e0 la vanille : 278 mcg RAE<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-dominant-color=\"7e5c45\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #7e5c45;\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1282\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/c-vitamini.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-30618 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/c-vitamini.webp 1920w, https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/c-vitamini-768x513.webp 768w, https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/c-vitamini-1536x1026.webp 1536w\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine C<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 80 mg pour les femmes de 18 ans et moins, 85 mg pour les femmes de 19 ans et plus<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de vitamine C ?  <\/strong>Non. La plupart des gens en consomment suffisamment gr\u00e2ce \u00e0 leur alimentation, et les vitamines pr\u00e9natales contiennent souvent de la vitamine C. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La vitamine C est n\u00e9cessaire \u00e0 la fabrication du collag\u00e8ne, une prot\u00e9ine structurelle qui est un composant du cartilage, des tendons, des os et de la peau. Il contribue \u00e9galement \u00e0 la sant\u00e9 des gencives, des dents et des os. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de vitamine C :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>170 grammes de jus d&rsquo;orange : 93 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Un kiwi moyen : 64 mg<\/li>\n\n\n\n<li>110 grammes de poivron vert cru : 60 mg<\/li>\n\n\n\n<li>110 grammes de brocoli cuit : 51 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine D<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 600 UI (15 mcg) ou plus<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de vitamine D ?  <\/strong>Peut \u00eatre. La quantit\u00e9 n\u00e9cessaire pendant la grossesse est sujette \u00e0 d\u00e9bat, vous pouvez donc demander \u00e0 votre m\u00e9decin si votre vitamine pr\u00e9natale et votre r\u00e9gime alimentaire fournissent suffisamment de vitamine D. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La vitamine D aide \u00e0 construire les os et les dents de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de vitamine D :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 onces de truite cuite : 654 UI (16,2 mcg)<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de saumon cuit : 570 UI (14,2 mcg)<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de lait \u00e0 deux pour cent : 120 UI (2,9 mcg)<\/li>\n\n\n\n<li>Un gros \u0153uf brouill\u00e9 : 44 UI (1,1 mcg)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine B6<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 1,9 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de vitamine B6 ?  <\/strong>Non. La plupart des gens en consomment suffisamment gr\u00e2ce \u00e0 leur alimentation, et les vitamines pr\u00e9natales contiennent g\u00e9n\u00e9ralement au moins 100 % de la quantit\u00e9 recommand\u00e9e de vitamine B6. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La vitamine B6 aide votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 m\u00e9taboliser les prot\u00e9ines et les glucides et est essentielle au d\u00e9veloppement du cerveau et du syst\u00e8me nerveux de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de vitamine B6 :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>220 grammes de pois chiches en conserve : 1,1 mg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de thon cuit : 0,9 mg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de poitrine de poulet r\u00f4tie : 0,5 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Une banane moyenne : 0,4 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine B12<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 2,6 mcg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de vitamine B12 ?  <\/strong>Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9talienne ou v\u00e9g\u00e9tarienne pendant votre grossesse, ne mangez pas d\u2019aliments v\u00e9g\u00e9taux enrichis en vitamine B12 tous les jours, et votre vitamine pr\u00e9natale pourrait ne pas contenir de vitamine B12.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La vitamine B12 est importante pour le d\u00e9veloppement de la moelle \u00e9pini\u00e8re et du cerveau de votre b\u00e9b\u00e9. Il contribue \u00e9galement \u00e0 la formation des globules rouges et de l\u2019ADN. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de vitamine B12 :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 onces de saumon cuit : 2,6 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de b\u0153uf hach\u00e9 po\u00eal\u00e9 maigre \u00e0 85 % : 2,4 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de lait \u00e0 2 % : 1,3 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>1 portion de c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner enrichie de 25 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine B12\u00a0: 0,6 mcg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acide folique<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> au moins 600 mcg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin de suppl\u00e9ments d\u2019acide folique ?  <\/strong>Vous avez besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de vitamines pr\u00e9natales ou d\u2019acide folique pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins quotidiens pendant la grossesse, car il peut \u00eatre difficile d\u2019obtenir tout l\u2019acide folique dont vous avez besoin uniquement \u00e0 partir de l\u2019alimentation.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 : L\u2019acide folique<\/strong> aide \u00e0 pr\u00e9venir les anomalies du tube neural, peut r\u00e9duire le risque d\u2019autres anomalies cong\u00e9nitales et est essentiel \u00e0 la production d\u2019ADN (l\u2019\u00e9l\u00e9ment constitutif des cellules).<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires d\u2019acide folique :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>110 grammes d&rsquo;\u00e9pinards bouillis : 131 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>4 tiges d&rsquo;asperges bouillies : 89 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 tasse d&rsquo;avocat : 59 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>110 grammes de haricots rouges en conserve : 46 mcg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">DHA (acide docosahexa\u00e9no\u00efque \u2013 un acide gras om\u00e9ga-3)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> Au moins 200 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de DHA ?  <\/strong>Si les poissons \u00e0 faible teneur en mercure ne font pas partie int\u00e9grante de votre alimentation ou si votre vitamine pr\u00e9natale ne contient pas au moins 200 mg de DHA, vous pouvez prendre de l\u2019huile de poisson ou un autre suppl\u00e9ment d\u2019om\u00e9ga-3 distinct contenant la quantit\u00e9 recommand\u00e9e de DHA.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le DHA est important pour le d\u00e9veloppement du cerveau et des yeux de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de DHA :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 onces de saumon d&rsquo;\u00e9levage cuit : 1\u00a0240 mg<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes de truite cuite : 440 mg<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes de crevettes cuites : 120 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Min\u00e9raux et autres vitamines n\u00e9cessaires pendant la grossesse<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chrome<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 29 mcg pour les femmes de 18 ans et moins, 30 mcg pour les femmes de 19 \u00e0 50 ans<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de chrome ?  <\/strong>Vous n\u2019avez pas besoin de prendre des suppl\u00e9ments de chrome, car le chrome se trouve dans de nombreux aliments et dans de nombreuses vitamines pr\u00e9natales. Si vous pensez souffrir d\u2019une carence en chrome, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le chrome favorise la formation de prot\u00e9ines dans les tissus en croissance de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de chrome :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>220 grammes de jus de raisin : 7,5 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de jambon : 3,6 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>Un bagel de bl\u00e9 entier : 3,6 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>1 verre de jus d&rsquo;orange : 2,2 mcg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuivre<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 1\u00a0000 mcg pour les femmes de 18 ans et moins, 1\u00a0300 mcg pour les femmes de 19 ans et plus<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de cuivre ?  <\/strong>Si vous avez une alimentation saine et vari\u00e9e, vous consommez probablement suffisamment de cuivre et n\u2019aurez pas besoin de suppl\u00e9ments. Une bonne vitamine pr\u00e9natale contient g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9galement des quantit\u00e9s ad\u00e9quates de cuivre. (V\u00e9rifiez les \u00e9tiquettes des produits.)  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bienfaits pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le cuivre contribue \u00e0 la formation du c\u0153ur, des vaisseaux sanguins, du squelette et du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de cuivre :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 pomme de terre moyenne cuite au four avec la peau : 675 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>30 grammes de noix de cajou grill\u00e9es \u00e0 sec : 629 mcg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de chocolat noir, 75 \u00e0 85 pour cent de cacao : 501 mcg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magn\u00e9sium<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 400 mg pour les femmes de 18 ans et moins, 350 mg pour les femmes de 19 \u00e0 30 ans, 360 mg pour les femmes de 31 \u00e0 50 ans<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de magn\u00e9sium ?  <\/strong>Probablement pas. Si vous avez une alimentation saine et vari\u00e9e, vous en consommez probablement suffisamment. Si vous craignez de ne pas en consommer suffisamment, vous pouvez prendre une vitamine pr\u00e9natale contenant du magn\u00e9sium.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 la formation d\u2019os et de dents solides, et les recherches sugg\u00e8rent qu\u2019il peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les naissances pr\u00e9matur\u00e9es et d\u2019autres complications de la grossesse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de magn\u00e9sium :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 onces de graines de citrouille grill\u00e9es\u00a0: 156 mg<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes de graines de chia : 111 mg<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes d&rsquo;amandes grill\u00e9es \u00e0 sec : 80 mg<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes d&rsquo;\u00e9pinards bouillis : 78 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mangan\u00e8se<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 2 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de mangan\u00e8se ?  <\/strong>Probablement pas. Si vous avez une alimentation saine et vari\u00e9e, vous en consommez probablement suffisamment. La plupart des vitamines pr\u00e9natales ne contiennent pas de mangan\u00e8se.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le mangan\u00e8se aide \u00e0 former les os et le cartilage, aide \u00e0 prot\u00e9ger les cellules contre les dommages et active les enzymes qui aident \u00e0 m\u00e9taboliser les glucides, le cholest\u00e9rol et les acides amin\u00e9s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de mangan\u00e8se :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 grammes de noix grill\u00e9es \u00e0 sec : 1,1 mg<\/li>\n\n\n\n<li>3 onces de riz brun cuit \u00e0 grains moyens\u00a0: 1,1 mg<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes d&rsquo;\u00e9pinards bouillis : 0,8 mg<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 tasse de flocons d&rsquo;avoine cuits : 0,7 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acide pantoth\u00e9nique (vitamine B5)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 6 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment d\u2019acide pantoth\u00e9nique ?  <\/strong>Probablement pas. Si vous avez une alimentation saine et vari\u00e9e, vous en aurez probablement suffisamment. De plus, la plupart des vitamines pr\u00e9natales contiennent de l\u2019acide pantoth\u00e9nique.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La vitamine B5 est essentielle \u00e0 la production de globules rouges et d\u2019hormones, et aide \u00e0 synth\u00e9tiser le cholest\u00e9rol et \u00e0 m\u00e9taboliser les glucides et les graisses en \u00e9nergie.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires d\u2019acide pantoth\u00e9nique :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 onces de poitrine de poulet r\u00f4tie sans peau : 1,3 mg<\/li>\n\n\n\n<li>80 grammes de thon frais cuit : 1,2 mg<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 avocat : 1 mg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de lait \u00e0 deux pour cent : 0,9 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Phosphore<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 1\u00a0250 mg pour les femmes de 18 ans et moins, 700 mg pour les femmes de 19 ans et plus<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de phosphore?  <\/strong>Non. Si vous avez une alimentation saine et vari\u00e9e, vous consommerez beaucoup de phosphore. La plupart des vitamines pr\u00e9natales ne contiennent pas de phosphore.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le phosphore contribue \u00e0 la formation d\u2019os solides et am\u00e9liore la coagulation du sang, la fonction r\u00e9nale et le rythme cardiaque normal.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de phosphore :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 grammes de yaourt nature all\u00e9g\u00e9 : 245 mg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de lait \u00e0 deux pour cent : 226 mg<\/li>\n\n\n\n<li>110 grammes de lentilles bouillies : 178 mg<\/li>\n\n\n\n<li>28 grammes de noix de cajou grill\u00e9es : 139 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potassium<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 2\u00a0600 mcg pour les femmes de 18 ans et moins, 2\u00a0900 mcg pour les femmes de 19 ans et plus<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de potassium ?  <\/strong>Non. Si vous avez une alimentation saine et vari\u00e9e, vous consommez probablement beaucoup de potassium. La plupart des vitamines pr\u00e9natales ne contiennent pas de potassium.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le potassium aide \u00e0 maintenir le bon \u00e9quilibre des fluides et des \u00e9lectrolytes dans le corps et contribue aux contractions musculaires et \u00e0 la fonction nerveuse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de potassium :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>220 grammes de lentilles cuites : 731 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Une pomme de terre moyenne cuite au four sans peau : 610 mg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de jus d&rsquo;orange : 496 mg<\/li>\n\n\n\n<li>1 banane moyenne : 422 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Riboflavine (vitamine B2)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 1,4 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de riboflavine ?  <\/strong>Probablement pas. Une alimentation saine et vari\u00e9e devrait vous fournir toute la riboflavine dont vous avez besoin. Si vous craignez de ne pas en avoir suffisamment, vous pouvez r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins quotidiens en prenant une vitamine pr\u00e9natale contenant de la riboflavine.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bienfaits pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La riboflavine (vitamine B2) favorise la croissance, une bonne vision et une peau saine et est essentielle au d\u00e9veloppement des os, des muscles et des nerfs de votre b\u00e9b\u00e9. Cela peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire votre risque de pr\u00e9\u00e9clampsie. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de riboflavine<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>220 grammes de lait \u00e0 deux pour cent : 0,5 mg<\/li>\n\n\n\n<li>90 grammes de steak de filet de b\u0153uf : 0,4 mg<\/li>\n\n\n\n<li>28 grammes d&rsquo;amandes grill\u00e9es : 0,3 mg<\/li>\n\n\n\n<li>1 gros \u0153uf brouill\u00e9 : 0,2 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Thiamine (vitamine B1)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport journalier pendant la grossesse :<\/strong> 1,4 mg<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de thiamine ?  <\/strong>Probablement pas. Une alimentation saine et vari\u00e9e devrait vous fournir toute la thiamine dont vous avez besoin. Si vous craignez de ne pas en avoir suffisamment, vous pouvez r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins quotidiens en prenant une vitamine pr\u00e9natale contenant de la thiamine.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bienfaits pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> La thiamine (vitamine B1) transforme les glucides en \u00e9nergie et est n\u00e9cessaire au d\u00e9veloppement du cerveau. Il aide \u00e9galement le c\u0153ur, les muscles et le syst\u00e8me nerveux \u00e0 fonctionner normalement. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de thiamine :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 portion de c\u00e9r\u00e9ales de petit-d\u00e9jeuner enrichies\u00a0: 1,2 mg<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 tasse de haricots noirs cuits : 0,4 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Une tranche de pain complet : 0,1 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zinc<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apport quotidien pendant la grossesse :<\/strong> 12 mg pour les femmes de 18 ans et moins, 11 mg pour les femmes de 19 ans et plus<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avez-vous besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de zinc ?  <\/strong>Peut \u00eatre. Si vous n\u2019en consommez pas d\u00e9j\u00e0 suffisamment dans votre alimentation, vos vitamines pr\u00e9natales vous fourniront probablement tout le zinc dont vous avez besoin. Mais si vous suivez un r\u00e9gime alimentaire principalement v\u00e9g\u00e9tarien, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin si vous avez \u00e9galement besoin d\u2019un suppl\u00e9ment de zinc. Il est plus difficile d\u2019obtenir ce min\u00e9ral \u00e0 partir d\u2019aliments v\u00e9g\u00e9taux.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avantages pour votre b\u00e9b\u00e9 :<\/strong> Le zinc favorise la croissance cellulaire et est essentiel \u00e0 la production et au fonctionnement de l\u2019ADN.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques sources alimentaires de zinc :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 grammes de rosbif : 7,0 mg<\/li>\n\n\n\n<li>100 grammes de poulet cuit : 2,4 mg<\/li>\n\n\n\n<li>220 grammes de yaourt all\u00e9g\u00e9 aux fruits : 1,7 mg<\/li>\n\n\n\n<li>30 grammes de noix de cajou grill\u00e9es \u00e0 sec : 1,6 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sources : <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/nutrition-during-pregnancy#:~:text=During%20pregnancy%20you%20need%20folic,below%20table%20for%20recommended%20amounts.&amp;text=Fortified%20cereal%2C%20enriched%20bread%20and,vegetables%2C%20orange%20juice%2C%20beans.\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/nutrition-during-pregnancy#:~:text=During%20pregnancy%20you%20need%20folic,below%20table%20for%20recommended%20amounts.&amp;text=Fortified%20cereal%2C%20enriched%20bread%20and,vegetables%2C%20orange%20juice%2C%20beans.\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ACOG<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quelles sont les vitamines et min\u00e9raux n\u00e9cessaires pendant la grossesse ? Quelle quantit\u00e9 quotidienne de vitamines est n\u00e9cessaire pendant la grossesse&nbsp;? Quelles vitamines trouve-t-on dans quels aliments ?  <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":23066,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3526],"tags":[2403,397,2392,28],"class_list":["post-23064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-pendant-la-grossesse","tag-2403","tag-17-hafta","tag-2392","tag-8-hafta"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3526,"label":"Nutrition pendant la grossesse"}],"post_tag":[{"value":2403,"label":"17"},{"value":397,"label":"17. hafta"},{"value":2392,"label":"8"},{"value":28,"label":"8. hafta"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hamilelikte-gerekli-vitamin-ve-mineraller-jpg-webp-1024x576.webp",1024,576,true],"author_info":{"display_name":"Mucize Anne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/yazar\/admin-2\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3526,"name":"Nutrition pendant la grossesse","slug":"nutrition-pendant-la-grossesse","term_group":0,"term_taxonomy_id":3526,"taxonomy":"category","description":"Nous connaissons l\u2019importance d\u2019une alimentation saine pendant la grossesse. Dans notre cat\u00e9gorie \u00ab Nutrition Grossesse \u00bb, d\u00e9couvrez les meilleurs aliments, recommandations di\u00e9t\u00e9tiques, vitamines et min\u00e9raux pour la sant\u00e9 de votre b\u00e9b\u00e9 et la v\u00f4tre. D\u00e9veloppez de bonnes habitudes alimentaires pendant votre grossesse avec des guides nutritionnels, des recettes et des conseils pratiques recommand\u00e9s par des experts.  ","parent":3480,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":3526,"category_count":106,"category_description":"Nous connaissons l\u2019importance d\u2019une alimentation saine pendant la grossesse. Dans notre cat\u00e9gorie \u00ab Nutrition Grossesse \u00bb, d\u00e9couvrez les meilleurs aliments, recommandations di\u00e9t\u00e9tiques, vitamines et min\u00e9raux pour la sant\u00e9 de votre b\u00e9b\u00e9 et la v\u00f4tre. D\u00e9veloppez de bonnes habitudes alimentaires pendant votre grossesse avec des guides nutritionnels, des recettes et des conseils pratiques recommand\u00e9s par des experts.  ","cat_name":"Nutrition pendant la grossesse","category_nicename":"nutrition-pendant-la-grossesse","category_parent":3480}],"tag_info":[{"term_id":2403,"name":"17","slug":"17","term_group":0,"term_taxonomy_id":2403,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":60,"filter":"raw"},{"term_id":397,"name":"17. hafta","slug":"17-hafta","term_group":0,"term_taxonomy_id":397,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":58,"filter":"raw"},{"term_id":2392,"name":"8","slug":"8","term_group":0,"term_taxonomy_id":2392,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":78,"filter":"raw"},{"term_id":28,"name":"8. hafta","slug":"8-hafta","term_group":0,"term_taxonomy_id":28,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":82,"filter":"raw"}],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23064"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30627,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23064\/revisions\/30627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}