Dans cet article, nous parlerons de quelques conseils qui vous aideront \u00e0 mieux dormir au d\u00e9but de la grossesse.<\/p>\n\n
Le sommeil en d\u00e9but de grossesse (1er trimestre)<\/h2>\n\nFaites une sieste d\u00e8s que vous en avez l’occasion<\/h2>\n\n
Au d\u00e9but de votre grossesse, vous commencerez \u00e0 vous sentir tr\u00e8s somnolente pendant la journ\u00e9e. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de progest\u00e9rone d\u00e9clenchent cette envie soudaine de sucre. La progest\u00e9rone est une hormone qui aide \u00e0 r\u00e9guler le cycle reproductif de la femme. Cela vous rend \u00e9galement somnolent. <\/p>\n\n
Cette hormone peut faire para\u00eetre une journ\u00e9e de travail normale aussi difficile que de courir un marathon. Vous pouvez vous sentir tellement \u00e9puis\u00e9 que vous pensez que vous attrapez la grippe. <\/p>\n\n
La progest\u00e9rone peut \u00e9trangement perturber votre sommeil la nuit et entra\u00eener encore plus de fatigue pendant la journ\u00e9e. Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous reposer autant que possible et faire une petite sieste d\u00e8s que vous le pouvez. Pendant ce temps, les chercheurs affirment que les siestes pendant la journ\u00e9e n\u2019affecteront probablement pas la qualit\u00e9 de votre sommeil la nuit. <\/p>\n\n
Vous avez du mal \u00e0 trouver une position confortable<\/h2>\n\n
Vos seins nouvellement sensibles peuvent rendre difficile la recherche d\u2019une position de sommeil confortable, surtout si vous avez l\u2019habitude de dormir sur le ventre.<\/p>\n\n
Pendant le premier trimestre, essayez de dormir sur le c\u00f4t\u00e9. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 am\u00e9liore la circulation sanguine et nutritionnelle vers votre f\u0153tus et votre ut\u00e9rus et aide votre corps \u00e0 se d\u00e9barrasser des d\u00e9chets et des liquides. Il est souvent recommand\u00e9 de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, mais il n\u2019existe aucune preuve d\u00e9finitive que ce soit mieux que le c\u00f4t\u00e9 droit\u00a0; les deux sont bons. <\/p>\n\n
Si vous souffrez d\u2019autres affections qui peuvent \u00eatre nouvelles pour vous en ce moment, comme des maux de t\u00eate et des maux d\u2019estomac, \u00e0 mesure que votre syst\u00e8me digestif ralentit, vous pouvez \u00e9galement vous sentir g\u00e9n\u00e9ralement mal \u00e0 l\u2019aise au lit.<\/p>\n\n Lorsque vous \u00eates enceinte, la quantit\u00e9 de sang dans votre corps augmente consid\u00e9rablement. En cons\u00e9quence, le liquide suppl\u00e9mentaire est trait\u00e9 par vos reins et collect\u00e9 dans votre vessie. En m\u00eame temps, votre ut\u00e9rus en croissance commence \u00e0 exercer une pression sur votre vessie, vous obligeant \u00e0 aller aux toilettes plus souvent que vous ne le pensiez. <\/p>\n\n Si vous en avez assez du d\u00e9sordre dans les toilettes, buvez beaucoup de liquides tout au long de la journ\u00e9e, mais r\u00e9duisez votre consommation l’apr\u00e8s-midi et le soir. \u00c9vitez le caf\u00e9 et le th\u00e9 plus tard dans la journ\u00e9e. Et assurez-vous de passer \u00e0 la salle de bain juste avant de vous coucher. <\/p>\n\n Si vous vous sentez pris dans un cycle d\u2019\u00e9veil la nuit et de fatigue pendant la journ\u00e9e, vous n\u2019\u00eates pas seul. Pour 78 % des femmes, leur sommeil est plus perturb\u00e9 pendant la grossesse qu\u2019\u00e0 tout autre moment de leur vie. Plus de la moiti\u00e9 des femmes enceintes font au moins une sieste pendant la semaine de travail et 60 % font au moins une sieste le week-end. En r\u00e9sum\u00e9 : attendez-vous \u00e0 ce que votre premier trimestre soit fatigant et \u00e9coutez votre corps lorsqu\u2019il vous dit de ralentir ou de vous reposer. <\/p>\n\n![\"Meilleure](\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Hamilelikte-en-iyi-uyku-pozisyonu-1024x682.jpg\")
Besoin constant d’uriner<\/h2>\n\n
Tu n’es pas seul<\/h2>\n\n