{"id":25301,"date":"2023-10-15T00:18:45","date_gmt":"2023-10-14T21:18:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/notre-menu-de-la-35e-semaine-est-pret-%f0%9f%8c%b0\/25301\/"},"modified":"2025-03-31T23:21:22","modified_gmt":"2025-03-31T20:21:22","slug":"notre-menu-de-la-35e-semaine-est-pret-%f0%9f%8c%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/notre-menu-de-la-35e-semaine-est-pret-%f0%9f%8c%b0\/25301\/","title":{"rendered":"Notre menu de la 35e semaine est pr\u00eat \ud83c\udf30"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Salut maman ! Nous sommes \u00e0 la semaine 35 et me voil\u00e0 en train de lutter contre la gravit\u00e9 int\u00e9rieure. Alors que l&rsquo;int\u00e9rieur se resserre, j&rsquo;ai l&rsquo;impression de me pr\u00e9parer \u00e0 aller dans l&rsquo;espace ! Mais d\u2019abord, j\u2019ai quelques conseils nutritionnels pour vous permettre de rester \u00e9nergique et en bonne sant\u00e9 cette semaine\u00a0!    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faites attention \u00e0 un apport hydrique ad\u00e9quat ! \ud83e\udd64<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous avons besoin de plus de liquide maintenant. L\u2019hydratation est tr\u00e8s importante pour vous et moi. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Essayez de boire au moins 2,5 \u00e0 3 litres d\u2019eau par jour.<\/li>\n\n\n\n<li>Les jus de fruits fra\u00eechement press\u00e9s, les tisanes ou le lait r\u00e9pondent \u00e9galement \u00e0 vos besoins en eau, mais ils ne sont pas aussi indispensables que l\u2019eau !<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Place au mangan\u00e8se et au zinc ! \ud83c\udf30<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces min\u00e9raux sont importants pour le d\u00e9veloppement de mes cellules et de mon syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les noix telles que les arachides, les noix et les amandes sont riches en mangan\u00e8se et en zinc.<\/li>\n\n\n\n<li>La viande rouge, le poulet, le poisson et les \u0153ufs sont \u00e9galement de bonnes sources de zinc.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Repas l\u00e9gers et \u00e9quilibr\u00e9s \ud83c\udf5b<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 mesure que la pression sur votre estomac augmente, il est important de choisir des repas plus l\u00e9gers et plus fr\u00e9quents.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mangez de plus petites portions de vos repas principaux et adoptez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e avec des collations entre les repas.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous pouvez pr\u00e9venir les br\u00fblures d\u2019estomac et le reflux en \u00e9vitant les aliments \u00e9pic\u00e9s, gras et acides.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9licieuse bombe de mangan\u00e8se pour maman : salade de brocoli aux amandes \ud83e\udd66 \ud83c\udf30<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette semaine, nous avons abord\u00e9 le mangan\u00e8se et le zinc, vous vous en souviendrez peut-\u00eatre. Je veux vous donner une d\u00e9licieuse recette de salade qui vous aidera \u00e0 obtenir ces min\u00e9raux et qui sera l\u00e9g\u00e8re pour votre estomac.  Es-tu pr\u00eat?<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mat\u00e9riels:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 gros brocoli, s\u00e9par\u00e9 en fleurons<\/li>\n\n\n\n<li>Une demi-tasse d&rsquo;amandes hach\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Demi-oignon rouge, finement hach\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>1 carotte r\u00e2p\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigre de cidre de pomme<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel ou de sirop d&rsquo;\u00e9rable<\/li>\n\n\n\n<li>Sel et poivre<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration:<\/h3>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Faites bouillir le brocoli dans de l\u2019eau l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9e pendant environ 5 minutes. Apr\u00e8s \u00e9bullition, rincez-les \u00e0 l&rsquo;eau froide pour pr\u00e9server leur couleur. <\/li>\n\n\n\n<li>Faites l\u00e9g\u00e8rement griller les amandes. (Vous pouvez sauter l&rsquo;\u00e9tape de torr\u00e9faction si vous le souhaitez.) <\/li>\n\n\n\n<li>Dans un grand bol, m\u00e9langer le brocoli, les amandes, l\u2019oignon rouge hach\u00e9 et les carottes r\u00e2p\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>Dans un autre bol, pr\u00e9parez la vinaigrette en m\u00e9langeant l\u2019huile d\u2019olive, le vinaigre de cidre de pomme, le miel (ou le sirop d\u2019\u00e9rable), le sel et le poivre.<\/li>\n\n\n\n<li>Bien m\u00e9langer la vinaigrette avec les ingr\u00e9dients de la salade.<\/li>\n\n\n\n<li>Laissez reposer la salade au r\u00e9frig\u00e9rateur quelques instants et servez froide.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est \u00e7a, maman ! Vous nous donnerez \u00e0 tous les deux de l&rsquo;\u00e9nergie avec cette salade l\u00e9g\u00e8re et nutritive. Je serai plus forte aussi avec cette salade charg\u00e9e en mangan\u00e8se ! Bon app\u00e9tit! \ud83e\udd66 \ud83c\udf30 \ud83e\udd57 \ud83d\udc76 \ud83c\udf0c \ud83e\udd17 \ud83d\udc9a    <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maman, n&rsquo;oublie pas, chaque jour nous nous rapprochons de cette grande m\u00e8re ! Je sais que tu veux ce qu\u2019il y a de mieux pour nous deux. Je crois que nous traverserons ces derni\u00e8res semaines ensemble de la mani\u00e8re la plus saine possible. On vous fait plein de c\u00e2lins avant d&rsquo;aller dans l&rsquo;espace ! \ud83c\udf0c \ud83d\udc76 \ud83d\ude80 \ud83e\udd17 \ud83d\udc99    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salut maman ! 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