{"id":25339,"date":"2023-10-15T00:14:14","date_gmt":"2023-10-14T21:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/que-contient-le-menu-de-la-semaine-33\/25339\/"},"modified":"2025-03-31T23:22:28","modified_gmt":"2025-03-31T20:22:28","slug":"que-contient-le-menu-de-la-semaine-33","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/fr\/que-contient-le-menu-de-la-semaine-33\/25339\/","title":{"rendered":"Que contient le menu de la semaine 33 ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bonjour maman! Nous sommes dans la semaine 33 et je suis assez grande maintenant. Mon \u00e9nergie est \u00e0 son comble cette semaine, alors peut-\u00eatre que vous aimeriez danser avec moi ! Mais pour que j\u2019obtienne cette \u00e9nergie, il est tr\u00e8s important que je mange correctement. Voici mes conseils nutritionnels auxquels vous devriez pr\u00eater attention cette semaine\u00a0:     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ne sautez pas vos repas ! \ud83c\udf7d\ufe0f <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette semaine, vous devez manger de petites quantit\u00e9s de nourriture fr\u00e9quemment. De cette fa\u00e7on, votre niveau d\u2019\u00e9nergie ne baissera pas et vous pourrez obtenir les nutriments dont vous avez besoin. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mangez du pain complet, du fromage all\u00e9g\u00e9 et beaucoup de l\u00e9gumes au petit-d\u00e9jeuner.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous pouvez choisir des noix, des fruits ou du yaourt comme collation.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous devriez consommer des aliments \u00e9quilibr\u00e9s contenant des prot\u00e9ines, des glucides et des lipides dans vos repas principaux.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Attention aux om\u00e9ga-3 ! \ud83d\udc1f<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les om\u00e9ga-3 sont tr\u00e8s importants pour le d\u00e9veloppement de mon cerveau !<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Assurez-vous de consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Les poissons gras, notamment le saumon, le maquereau et les sardines, sont riches en om\u00e9ga-3. <\/li>\n\n\n\n<li>Au lieu du poisson, vous pouvez \u00e9galement consommer des graines de chia, des graines de lin ou des noix.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De l\u2019eau, de l\u2019eau et encore de l\u2019eau ! \ud83d\udca7<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boire de l\u2019eau est tr\u00e8s important pour vous et moi. Cela r\u00e9duit le risque de d\u00e9shydratation et maintient la quantit\u00e9 de liquide amniotique dont j\u2019ai besoin. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Assurez-vous de boire au moins 2 \u00e0 2,5 litres d\u2019eau par jour.<\/li>\n\n\n\n<li>Les liquides comme les jus de fruits, les tisanes et le lait peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 rester hydrat\u00e9, mais rien ne remplace l\u2019eau !<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9p\u00f4t de calcium ! \ud83e\udd5b<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u2019ai besoin de calcium pour renforcer mes os.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Soyez prudent dans votre consommation de produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous pouvez \u00e9galement consommer des l\u00e9gumes riches en calcium (par exemple le brocoli, le chou) et des noix (par exemple les amandes).<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recette de saumon aux l\u00e9gumes pour maman \ud83d\udc1f \ud83e\udd66<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bonjour maman! En cette semaine o\u00f9 notre \u00e9nergie est au maximum, j&rsquo;aimerais vous proposer une recette \u00e0 la fois d\u00e9licieuse et, pour moi, tr\u00e8s nutritive. Ce plat, notamment \u00e0 base de saumon, riche en om\u00e9ga-3, sera tr\u00e8s bon pour nous deux ! Allez, pr\u00e9parons un bon d\u00eener ensemble !   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mat\u00e9riels:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 filets de saumon<\/li>\n\n\n\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n\n\n\n<li>Sel et poivre<\/li>\n\n\n\n<li>2 gousses d&rsquo;ail hach\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>1 petit poivron rouge, hach\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Demi-brocoli, coup\u00e9 en petits morceaux<\/li>\n\n\n\n<li>1 carotte, coup\u00e9e en fines tranches<\/li>\n\n\n\n<li>Le jus d&rsquo;un demi citron<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration:<\/h3>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tout d&rsquo;abord, pr\u00e9chauffez votre four \u00e0 180\u00b0C, maman.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9posez les filets de saumon dans une assiette, ajoutez l&rsquo;huile d&rsquo;olive, le sel, le poivre et l&rsquo;ail hach\u00e9 et laissez bien mariner.<\/li>\n\n\n\n<li>Mettez les l\u00e9gumes coup\u00e9s dans une po\u00eale, ajoutez un peu d&rsquo;huile d&rsquo;olive, du sel et du poivre et faites revenir. Faites revenir les l\u00e9gumes jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient l\u00e9g\u00e8rement tendres. <\/li>\n\n\n\n<li>Placez le saumon marin\u00e9 dans un plat allant au four. Ajoutez les l\u00e9gumes saut\u00e9s et \u00e9talez-les dessus. <\/li>\n\n\n\n<li>Arrosez les l\u00e9gumes et le saumon du jus d\u2019un demi-citron.<\/li>\n\n\n\n<li>Mettre au four pendant environ 15 \u00e0 20 minutes, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le saumon soit bien cuit.<\/li>\n\n\n\n<li>Retirer du four, laisser reposer quelques minutes et servir chaud.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec cette recette, vous pouvez obtenir des om\u00e9ga-3, des vitamines et des min\u00e9raux, qui sont importants pour moi, tous ensemble. De plus, je suis s\u00fbr qu&rsquo;il vous plaira par son go\u00fbt ! Bon app\u00e9tit, maman ! \ud83d\udc1f \ud83e\udd66 \ud83c\udf7d\ufe0f \ud83e\udd17   <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maman, c&rsquo;est tr\u00e8s important pour moi que tu manges bien. Mais s&rsquo;il vous pla\u00eet, ne vous sentez pas stress\u00e9. Avec \u00e9quilibre et vari\u00e9t\u00e9, je suis s\u00fbr que vous ferez ce qui est le mieux pour les deux. Avec beaucoup d&rsquo;amour, ton petit agneau dans ton ventre \ud83e\udd17 \ud83d\udc95   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bonjour maman! 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