{"id":23037,"date":"2023-01-14T17:31:25","date_gmt":"2023-01-14T14:31:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/proteina-na-gravidez\/23037\/"},"modified":"2025-03-31T22:33:09","modified_gmt":"2025-03-31T19:33:09","slug":"proteina-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/proteina-na-gravidez\/23037\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna na gravidez"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer <strong>prote\u00edna durante a gravidez<\/strong> fornece blocos de constru\u00e7\u00e3o para as c\u00e9lulas do seu beb\u00ea e ajuda-o a desenvolver pele, cabelo, unhas e m\u00fasculos. Durante a gravidez, voc\u00ea precisa de 60 a 100 gramas de prote\u00edna por dia, dependendo do seu peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica e trimestre. Felizmente, voc\u00ea pode escolher entre muitos alimentos ricos em prote\u00ednas, incluindo carne, frango, peixe, ovos, leite, queijo e feij\u00e3o. Shakes e suplementos de prote\u00edna podem n\u00e3o ser seguros durante a gravidez, ent\u00e3o voc\u00ea deve consultar seu m\u00e9dico antes de tom\u00e1-los.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-you-need-protein-during-pregnancy\">Por que a prote\u00edna \u00e9 necess\u00e1ria durante a gravidez?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os amino\u00e1cidos, que comp\u00f5em as prote\u00ednas, s\u00e3o os blocos de constru\u00e7\u00e3o das suas c\u00e9lulas e das c\u00e9lulas do seu beb\u00ea. A prote\u00edna ajuda seu beb\u00ea a desenvolver pele, cabelo, unhas e m\u00fasculos. Ele tamb\u00e9m desempenha um papel no equil\u00edbrio de fluidos no corpo, o que pode ajudar a manter a press\u00e3o arterial normal e prevenir o incha\u00e7o durante a gravidez.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante ingerir prote\u00edna suficiente durante a gravidez, mas \u00e9 especialmente cr\u00edtico durante o segundo e terceiro trimestres. Este \u00e9 o momento em que seu beb\u00ea cresce mais r\u00e1pido e seu corpo cresce significativamente para acomod\u00e1-lo. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-much-protein-do-pregnant-women-need\">Quanta prote\u00edna \u00e9 necess\u00e1ria durante a gravidez?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As necessidades de prote\u00edna para mulheres gr\u00e1vidas podem variar de 60 gramas a 100 gramas por dia, dependendo do seu peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica e trimestre.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A maioria das mulheres em nosso pa\u00eds consome prote\u00edna mais do que suficiente regularmente, ent\u00e3o voc\u00ea provavelmente n\u00e3o ter\u00e1 problemas para atender \u00e0s necessidades do seu corpo durante a gravidez. Se voc\u00ea n\u00e3o come carne, pode suprir suas necessidades de prote\u00edna de outras fontes, como latic\u00ednios, feij\u00f5es, ovos ou produtos de soja. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perda de peso, fadiga, infec\u00e7\u00f5es frequentes e reten\u00e7\u00e3o severa de l\u00edquidos podem ser sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ingerindo prote\u00edna suficiente.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hamilelikte-protein-kullanimi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4455\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prote\u00edna na gravidez<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"best-foods-with-protein-during-pregnancy\">Os melhores alimentos que cont\u00eam prote\u00edna durante a gravidez<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Carne magra, aves, peixes e frutos do mar, ovos, leite, queijo, iogurte e feij\u00f5es s\u00e3o \u00f3timas fontes de prote\u00edna. Embora os produtos de origem animal contenham prote\u00ednas completas (eles t\u00eam todos os nove componentes de amino\u00e1cidos), as prote\u00ednas de origem vegetal geralmente n\u00e3o cont\u00eam todos os amino\u00e1cidos, mas comer uma variedade de alimentos ao longo do dia ajudar\u00e1 a garantir que voc\u00ea obtenha todos os amino\u00e1cidos necess\u00e1rios. Gestantes vegetarianas e veganas podem obter prote\u00edna suficiente e outros nutrientes importantes sem comer produtos de origem animal \u2014 mas \u00e9 preciso mais planejamento.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coma alimentos ricos em prote\u00ednas em todas as refei\u00e7\u00f5es e lanches e garanta uma nutri\u00e7\u00e3o adequada para uma gravidez e um beb\u00ea saud\u00e1veis. Lembre-se, o desenvolvimento do seu beb\u00ea est\u00e1 diretamente relacionado ao que voc\u00ea come. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui est\u00e1 uma lista de alimentos ricos em prote\u00ednas que voc\u00ea deve incluir em sua dieta:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Di\u00e1rio<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 x\u00edcara de queijo integral: 10 g<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara de queijo cottage desnatado: 11 g<\/li>\n\n\n\n<li>220 gramas de iogurte desnatado: 13 gramas<\/li>\n\n\n\n<li>30 gramas de queijo parmes\u00e3o ralado: 9 gramas<\/li>\n\n\n\n<li>30 gramas de queijo su\u00ed\u00e7o: 8 gramas<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de leite desnatado: 8 g<\/li>\n\n\n\n<li>30 gramas de queijo cheddar: 6 gramas<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Feij\u00f5es, nozes, leguminosas<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de lentilhas cozidas: 18 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de feij\u00e3o preto enlatado: 15 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de feij\u00e3o enlatado: 13 gr<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de gr\u00e3o-de-bico enlatado: 12 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de feij\u00e3o enlatado: 12 gr<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de manteiga de amendoim suave: 8g<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 on\u00e7a de amendoim torrado seco: 7 g<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de leite de soja natural: 6 g<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Carne, aves e peixes<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se de que 85 gramas de carne ou peixe cozido s\u00e3o aproximadamente o tamanho de um baralho de cartas.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>140 gramas de peito de frango assado (sem pele): 40 gramas<\/li>\n\n\n\n<li>3 on\u00e7as de salm\u00e3o cozido ou grelhado: 23 gramas<\/li>\n\n\n\n<li>3 on\u00e7as de truta cozida ou grelhada: 23 gramas<\/li>\n\n\n\n<li>3 on\u00e7as de hamb\u00farguer de carne bovina magra: 21g<\/li>\n\n\n\n<li>Um ovo grande: 6 g<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-saglikli-atistirmaliklar\/3972\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-saglikli-atistirmaliklar\/3972\/\">Lanches saud\u00e1veis \u200b\u200bdurante a gravidez<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Observa\u00e7\u00e3o:<\/strong> o peixe tem muitos benef\u00edcios nutricionais para voc\u00ea e seu beb\u00ea, mas alguns frutos do mar cont\u00eam altos n\u00edveis de merc\u00fario, o que pode prejudicar o c\u00e9rebro e o sistema nervoso do beb\u00ea em desenvolvimento. Em vez de evitar completamente o peixe, os especialistas recomendam limitar a quantidade de frutos do mar que voc\u00ea come e optar por op\u00e7\u00f5es com menor teor de merc\u00fario. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/30_June_20.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4456\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prote\u00ednas em p\u00f3 durante a gravidez<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"is-it-safe-to-drink-protein-shakes-during-pregnancy\">Shakes de prote\u00edna e prote\u00ednas s\u00e3o seguros durante a gravidez?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende. Embora alguns suplementos proteicos possam ser seguros durante a gravidez, outros cont\u00eam ervas ou grandes quantidades de prote\u00edna, cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar que podem ser prejudiciais para voc\u00ea e seu beb\u00ea. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, eles podem estar cheios de vitaminas e minerais adicionados que j\u00e1 podem estar na sua vitamina pr\u00e9-natal \u2014 o que significa que voc\u00ea pode estar ingerindo mais do que precisa.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Shakes e p\u00f3s de prote\u00edna s\u00e3o considerados suplementos, portanto n\u00e3o s\u00e3o regulamentados como alimentos ou medicamentos, e sua seguran\u00e7a para mulheres gr\u00e1vidas n\u00e3o foi testada. A melhor maneira de atender \u00e0s suas necessidades de prote\u00edna \u00e9 comer uma variedade de alimentos ricos em prote\u00edna. Se voc\u00ea acha que n\u00e3o est\u00e1 conseguindo, \u00e9 sempre melhor conversar com seu profissional de sa\u00fade antes de consumir qualquer shake ou p\u00f3 de prote\u00edna.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer prote\u00edna durante a gravidez fornece blocos de constru\u00e7\u00e3o para&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":23041,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3525],"tags":[2437,377,2388,1419,986],"class_list":["post-23037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-durante-a-gravidez","tag-2437","tag-15-hafta","tag-2388","tag-7-hafta","tag-hamilelikte-protein"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3525,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez"}],"post_tag":[{"value":2437,"label":"15"},{"value":377,"label":"15. hafta"},{"value":2388,"label":"7"},{"value":1419,"label":"7. hafta"},{"value":986,"label":"hamilelikte protein"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hamilelikte-protein-jpg-webp-1024x682.webp",1024,682,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3525,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez","slug":"nutricao-durante-a-gravidez","term_group":0,"term_taxonomy_id":3525,"taxonomy":"category","description":"Sabemos da import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a gravidez. 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