Neste artigo, falaremos sobre algumas dicas que ajudar\u00e3o voc\u00ea a dormir melhor nos primeiros est\u00e1gios da gravidez.<\/p>\n\n
Sono no in\u00edcio da gravidez (1\u00ba trimestre)<\/h2>\n\nTire uma soneca sempre que tiver oportunidade<\/h2>\n\n
Nos primeiros est\u00e1gios da gravidez, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a sentir muito sono durante o dia. Altos n\u00edveis de progesterona desencadeiam esse desejo repentino por a\u00e7\u00facar. A progesterona \u00e9 um horm\u00f4nio que ajuda a regular o ciclo reprodutivo da mulher. Tamb\u00e9m d\u00e1 sono. <\/p>\n\n
Esse horm\u00f4nio pode fazer com que um dia normal de trabalho pare\u00e7a t\u00e3o desafiador quanto correr uma maratona. Voc\u00ea pode se sentir t\u00e3o exausto que pensa que est\u00e1 com gripe. <\/p>\n\n
A progesterona pode estranhamente atrapalhar seu sono \u00e0 noite e causar ainda mais fadiga durante o dia. Tudo o que voc\u00ea pode fazer \u00e9 descansar o m\u00e1ximo poss\u00edvel e tirar uma soneca r\u00e1pida sempre que puder. Enquanto isso, pesquisadores dizem que cochilos durante o dia provavelmente n\u00e3o afetar\u00e3o a qualidade do seu sono \u00e0 noite. <\/p>\n\n
Voc\u00ea tem dificuldade em encontrar uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel<\/h2>\n\n
Seus seios rec\u00e9m-sens\u00edveis podem dificultar encontrar uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para dormir, especialmente se voc\u00ea est\u00e1 acostumada a dormir de bru\u00e7os.<\/p>\n\n
Durante o primeiro trimestre, tente dormir de lado. Dormir de lado melhora o fluxo sangu\u00edneo e de nutrientes para o feto e o \u00fatero e ajuda o corpo a se livrar de res\u00edduos e fluidos. Muitas vezes \u00e9 recomendado que dormir do lado esquerdo seja melhor, mas n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias definitivas de que seja melhor que o direito; ambos s\u00e3o bons. <\/p>\n\n
Se voc\u00ea estiver lidando com outras doen\u00e7as que podem ser novas para voc\u00ea agora, como dores de cabe\u00e7a e dor de est\u00f4mago, \u00e0 medida que seu sistema digestivo desacelera, voc\u00ea tamb\u00e9m pode se sentir desconfort\u00e1vel na cama.<\/p>\n\n Quando voc\u00ea est\u00e1 gr\u00e1vida, a quantidade de sangue no seu corpo aumenta significativamente. Como resultado, o l\u00edquido extra \u00e9 processado pelos rins e coletado na bexiga. Ao mesmo tempo, o \u00fatero em crescimento come\u00e7a a pressionar a bexiga, fazendo com que voc\u00ea v\u00e1 ao banheiro com mais frequ\u00eancia do que imaginava. <\/p>\n\n Se voc\u00ea estiver cansado da bagun\u00e7a no banheiro, beba bastante l\u00edquido ao longo do dia, mas diminua \u00e0 tarde e \u00e0 noite. Evite caf\u00e9 e ch\u00e1 no final do dia. E n\u00e3o deixe de passar no banheiro antes de ir para a cama. <\/p>\n\n Se voc\u00ea se sente preso em um ciclo de ficar acordado \u00e0 noite e cansado durante o dia, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Para 78% das mulheres, o sono \u00e9 mais interrompido durante a gravidez do que em qualquer outro momento da vida. Mais da metade das mulheres gr\u00e1vidas tiram pelo menos uma soneca durante a semana de trabalho, e 60% tiram pelo menos uma soneca no fim de semana. Resumindo: espere que seu primeiro trimestre seja cansativo e ou\u00e7a seu corpo quando ele lhe disser para desacelerar ou descansar. <\/p>\n\n![\"Melhor](\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Hamilelikte-en-iyi-uyku-pozisyonu-1024x682.jpg\")
Necessidade constante de fazer xixi<\/h2>\n\n
Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho<\/h2>\n\n