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Quais s\u00e3o os sintomas de estresse durante a gravidez?<\/h2>\n\n
O estresse pode deixar voc\u00ea frustrado, ansioso, triste ou irritado. Tudo isso acontece na sua mente. Mas o estresse tamb\u00e9m pode causar sintomas f\u00edsicos como: <\/p>\n\n
- \n
- Dificuldade para respirar<\/li>\n\n\n\n
- Aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca<\/li>\n\n\n\n
- Palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas<\/li>\n\n\n\n
- Dores abdominais<\/li>\n\n\n\n
- Ataques de p\u00e2nico<\/li>\n\n\n\n
- Ranger os dentes<\/li>\n\n\n\n
- Esgotamento<\/li>\n<\/ul>\n\n
O estresse tamb\u00e9m pode piorar alguns dos sintomas comuns da gravidez, como dores no corpo<\/a> , dores de cabe\u00e7a, n\u00e1useas<\/a> e dificuldade para dormir<\/a> . (O estresse tamb\u00e9m pode agravar condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas que voc\u00ea tinha antes de engravidar.) O estresse durante a gravidez tamb\u00e9m pode reduzir seu apetite ou fazer com que voc\u00ea queira comer demais, o que pode impedi-la de manter uma dieta balanceada. <\/p>\n
\n\n\nO estresse durante a gravidez causa aborto espont\u00e2neo?<\/h3>\n
\n\nO estresse pode ter muitos efeitos na gravidez. Saiba que fatores estressantes comuns do dia a dia, como se preocupar com um ultrassom que est\u00e1 por vir ou ficar frustrada quando fica presa no tr\u00e2nsito, n\u00e3o s\u00e3o ruins para o seu beb\u00ea. Fatores estressantes di\u00e1rios como esses n\u00e3o far\u00e3o mal ao seu beb\u00ea, e o estresse por si s\u00f3 n\u00e3o causar\u00e1 aborto espont\u00e2neo \u2014 n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias m\u00e9dicas que relacionem os dois. <\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
\n\n\nO estresse durante a gravidez \u00e9 causa de parto prematuro?<\/h3>\n
\n\nNo entanto, se o estresse for intenso ou persistente, pode causar problemas .<\/em> Estudos relacionaram o estresse cr\u00f4nico (estresse de longo prazo, persistente e que atrapalha sua capacidade de funcionamento) a complica\u00e7\u00f5es na gravidez, como parto prematuro, pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia<\/a> e baixo peso ao nascer<\/a> .<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Div\u00f3rcio, problemas financeiros ou problemas graves de sa\u00fade s\u00e3o fontes s\u00e9rias de estresse que vale a pena discutir com seu m\u00e9dico, especialmente se voc\u00ea perceber que est\u00e1 lidando com isso fumando, bebendo \u00e1lcool ou usando drogas.<\/p>\n\n
O transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT) ocorre com algumas pessoas que passam por um evento traum\u00e1tico, como agress\u00e3o sexual, abuso ou desastre natural. Quando voc\u00ea tem TEPT e revive o evento traum\u00e1tico repetidamente, pode ser muito angustiante. Alguns estudos descobriram que mulheres com TEPT podem ter mais probabilidade de ter um beb\u00ea prematuro ou de baixo peso do que mulheres sem esse transtorno. Seu m\u00e9dico e um conselheiro podem lhe ensinar maneiras de evitar os gatilhos do TEPT e controlar seus sintomas. <\/p>\n\n
Lembre-se de que muitas mulheres gr\u00e1vidas passam por estresse e ainda assim t\u00eam beb\u00eas saud\u00e1veis. A maneira como voc\u00ea lida com seu estresse pode fazer a diferen\u00e7a. <\/p>\n\n
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Estresse durante a gravidez<\/figcaption><\/figure>\n\n O que posso fazer para lidar com o estresse durante a gravidez?<\/h2>\n\n
Sem pressa. <\/strong>Quando voc\u00ea sentir que est\u00e1 ficando chateado, fa\u00e7a uma pequena pausa. Alguns minutos de medita\u00e7\u00e3o, leitura de um di\u00e1rio, conversa com um amigo ou uma caminhada podem ser exatamente o que voc\u00ea precisa. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a uma massagem pr\u00e9-natal para aliviar as dores e ajudar voc\u00ea a relaxar. <\/p>\n\n
Pratique esportes. <\/strong>Qualquer tipo de atividade f\u00edsica alivia a tens\u00e3o e libera endorfinas que fazem voc\u00ea se sentir bem. Os exerc\u00edcios ajudam voc\u00ea a ter uma gravidez saud\u00e1vel e podem melhorar sua sa\u00fade emocional. Experimente caminhar, nadar ou fazer ioga pr\u00e9-natal \u2014 seja qual for sua forma preferida de movimento. Se o seu m\u00e9dico lhe disse para n\u00e3o se exercitar, tente colocar uma m\u00fasica e cantar algumas de suas m\u00fasicas favoritas em voz alta. Ou escreva em um di\u00e1rio onde voc\u00ea seja livre para expressar todos os seus sentimentos. <\/p>\n\n
Respire fundo. <\/strong>Se voc\u00ea sentir que est\u00e1 ficando tenso, provavelmente est\u00e1 prendendo a respira\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes, as pessoas respiram superficialmente, apenas pelo peito, quando est\u00e3o com dor ou estressadas. Respirar fundo pode ajudar. Aqui est\u00e1 um exerc\u00edcio que voc\u00ea pode tentar: expanda sua barriga enquanto inspira. Ao expirar, deixe sua barriga relaxar e libere toda a tens\u00e3o. Concentrar-se na respira\u00e7\u00e3o pode ajudar voc\u00ea a ter mais controle sobre seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es para que possa lidar com situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis de forma mais eficaz. <\/p>\n\n
Cerque-se de pessoas positivas. <\/strong>Como saber se seus amigos s\u00e3o bons para voc\u00ea? Preste aten\u00e7\u00e3o em como eles fazem voc\u00ea se sentir quando est\u00e1 perto deles. Se algu\u00e9m te chateia, tente ficar longe dessa pessoa durante a gravidez. Voc\u00ea pode ent\u00e3o decidir se vale a pena continuar a amizade ou confrontar a pessoa sobre seus sentimentos. <\/p>\n\n
Prepare-se para aten\u00e7\u00e3o indesejada. <\/strong>Voc\u00ea se incomoda quando as pessoas tocam sua barriga ou comentam sobre seu corpo? Em vez de ficar chateado, confira essas ideias sobre como lidar com coment\u00e1rios rudes. Tenha alguns em mente para quando precisar deles. <\/p>\n\n
Fale mais alto. <\/strong>Em vez de reprimir o estresse, libere-o. Converse com um bom amigo, seu parceiro ou um conselheiro sobre seus problemas, n\u00e3o se prenda a eles. <\/p>\n\n
O que devo fazer se sentir que meu estresse est\u00e1 fora de controle durante a gravidez?<\/h2>\n\n