{"id":23383,"date":"2022-11-22T08:43:52","date_gmt":"2022-11-22T05:43:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/lanches-saudaveis-durante-a-gravidez\/23383\/"},"modified":"2025-03-31T22:40:28","modified_gmt":"2025-03-31T19:40:28","slug":"lanches-saudaveis-durante-a-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/lanches-saudaveis-durante-a-gravidez\/23383\/","title":{"rendered":"Lanches saud\u00e1veis \u200b\u200bdurante a gravidez"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com <strong>lanches saud\u00e1veis \u200b\u200bdurante a gravidez,<\/strong> voc\u00ea naturalmente obter\u00e1 algumas das vitaminas e minerais necess\u00e1rios diariamente e que s\u00e3o essenciais para o desenvolvimento do beb\u00ea, al\u00e9m de oferecer alimentos deliciosos ao seu est\u00f4mago roncando. A gravidez pode aumentar significativamente seu apetite. O importante \u00e9 consumir calorias moderadas ao longo do dia.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lanches saud\u00e1veis \u200b\u200bdurante a gravidez<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neste artigo, discutimos 10 lanches nutritivos e saud\u00e1veis \u200b\u200bpara m\u00e3es milagrosas durante a gravidez. Esses alimentos s\u00e3o lanches que atendem \u00e0s suas necessidades nutricionais b\u00e1sicas durante a gravidez. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hamilelikte-saglikli-atistirmaliklar-1024x554.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3973\" style=\"width:772px;height:417px\" width=\"772\" height=\"417\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">lanches saud\u00e1veis \u200b\u200bdurante a gravidez<\/figcaption><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Ma\u00e7\u00e3 e queijo<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A maioria das mulheres gr\u00e1vidas n\u00e3o consome alimentos ricos em fibras nos primeiros est\u00e1gios da gravidez. <strong>Com a gravidez, suas necessidades di\u00e1rias de fibras aumentam para cerca de 28 a 30 gramas<\/strong> . Voc\u00ea pode ter dificuldade em consumir alimentos fibrosos devido \u00e0 <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/o-que-causa-nauseas-durante-a-gravidez-o-que-e-bom-para-isso\/21292\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-mide-bulantisi\/744\/\">n\u00e1usea<\/a> , comum no primeiro trimestre. \u00c9 sensato incluir muitas frutas e vegetais em sua dieta para garantir que voc\u00ea esteja atendendo \u00e0s suas necessidades di\u00e1rias de fibras. Tamb\u00e9m pode ajudar a lidar com problemas como <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/o-que-causa-constipacao-durante-a-gravidez-o-que-e-bom-para-isso\/23373\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-kabizlik\/3935\/\">constipa\u00e7\u00e3o<\/a> .     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma ma\u00e7\u00e3 m\u00e9dia cont\u00e9m mais de 4 g de fibra e tem apenas 95 calorias. \u00c9 f\u00e1cil de transportar. Voc\u00ea pode colocar uma ma\u00e7\u00e3 na sua bolsa. As cascas de ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em pectina, uma fibra sol\u00favel que auxilia na digest\u00e3o.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro nutriente essencial durante a gravidez \u00e9 o c\u00e1lcio. Mulheres gr\u00e1vidas precisam de 1.000 miligramas (mg) desse mineral todos os dias. O c\u00e1lcio \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para manter seus ossos e dentes fortes, mas tamb\u00e9m para a estrutura \u00f3ssea do seu beb\u00ea. Se voc\u00ea n\u00e3o obtiver c\u00e1lcio suficiente dos alimentos que come ou de suplementos, seu beb\u00ea o obter\u00e1 dos seus ossos. Observa\u00e7\u00e3o: <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/uso-de-vitaminas-em-uma-gravidez-saudavel\/21315\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/saglikli-bir-hamilelikte-vitamin-kullanimi\/650\/\">as vitaminas pr\u00e9-natais<\/a> \u2014 embora sejam repletas de outros nutrientes importantes \u2014 geralmente n\u00e3o cont\u00eam muito c\u00e1lcio, ent\u00e3o n\u00e3o conte consigo mesma para atender a essa necessidade.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada fatia de 30 gramas de queijo cheddar cont\u00e9m 200 mg de c\u00e1lcio, atendendo a 20% das suas necessidades di\u00e1rias. Cada fatia de queijo tem cerca de 110 calorias e 9 g de gordura, ent\u00e3o voc\u00ea pode comer uma ou duas fatias. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Ovos no p\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>1 ovo (mexido ou frito)<\/em> em torrada ou muffin<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 leu muito nas not\u00edcias sobre vitamina D durante a gravidez. A vitamina D ajuda a absorver c\u00e1lcio no corpo e est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer, ao aumento da imunidade e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 essencial ingerir vitamina D suficiente durante a gravidez para ajudar a sustentar o crescimento dos ossos e dentes do beb\u00ea e para garantir que o sistema imunol\u00f3gico do seu pequeno funcione corretamente ap\u00f3s o nascimento.<strong>  Mulheres gr\u00e1vidas precisam de 600 UI de vitamina D diariamente.<\/strong>  De acordo com o Instituto de Medicina, tomar at\u00e9 4.000 UI por dia \u00e9 considerado seguro. (Pergunte ao seu m\u00e9dico sobre a dosagem di\u00e1ria que voc\u00ea deve tomar.) <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um ovo cont\u00e9m 20 UI de vitamina D. A vitamina D \u00e9 encontrada nas <em>gemas<\/em> , ent\u00e3o n\u00e3o as jogue fora, mas certifique-se de que estejam bem cozidas. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com algumas fontes confi\u00e1veis;<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leite integral &#8211; 220 gramas 98 UI de vitamina D,  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Salm\u00e3o &#8211; 100 gramas 360 UI de vitamina D,  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atum enlatado &#8211; 85 gramas cont\u00e9m 200 UI de vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As gemas de ovo tamb\u00e9m cont\u00eam colina, que \u00e9 essencial para o desenvolvimento do c\u00e9rebro do seu beb\u00ea e pode ajudar a prevenir defeitos cong\u00eanitos. Voc\u00ea precisa de 450 mg de colina diariamente, e apenas um ovo pode fornecer 125 mg.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Mistura da M\u00e3e Milagrosa<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>1\/2 x\u00edcara de sementes de ab\u00f3bora, 1\/2 x\u00edcara de cerejas secas, 1\/2 x\u00edcara de am\u00eandoas cruas e 1\/2 x\u00edcara de gotas de chocolate amargo (rende 2 x\u00edcaras; 1\/2 x\u00edcara = 1 por\u00e7\u00e3o)<\/em> ou <em>1\/2 x\u00edcara de nozes, 1\/2 x\u00edcara de coco sem a\u00e7\u00facar, 1\/2 x\u00edcara de manga seca em cubos e 1\/2 x\u00edcara de castanhas de caju (rende 2 x\u00edcaras; 1\/2 x\u00edcara = 1 por\u00e7\u00e3o)<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Observa\u00e7\u00e3o: voc\u00ea deve armazenar essa mistura na geladeira.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, h\u00e1 muitas outras combina\u00e7\u00f5es de mixes que voc\u00ea pode fazer. Mas essas receitas s\u00e3o uma mistura deliciosa de c\u00e1lcio, vitamina D e o mineral magn\u00e9sio, que ajuda a formar ossos e dentes. As gestantes precisam de cerca de 300 mg de magn\u00e9sio diariamente (dependendo da idade), e as sementes de ab\u00f3bora fornecem essa quantidade em apenas um quarto de x\u00edcara. Outras boas fontes de magn\u00e9sio incluem espinafre cozido, feij\u00e3o preto e castanha-do-par\u00e1.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea tem dificuldade para dormir \u00e0 noite? A maioria das mulheres tem problemas para dormir em algum momento da gravidez. Cerejas secas cont\u00eam melatonina natural, que <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-en-iyi-uyku-pozisyonu-hangisidir\/3589\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-en-iyi-uyku-pozisyonu-hangisidir\/3589\/\">pode melhorar a qualidade e a dura\u00e7\u00e3o do sono<\/a> . Voc\u00ea pode consumir cerejas secas com cereais antes de dormir.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O chocolate amargo cont\u00e9m flavon\u00f3ides de cacau, que protegem o cora\u00e7\u00e3o, e demonstrou ajudar a baixar a press\u00e3o arterial. Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m pequenas quantidades de minerais formadores de ossos: magn\u00e9sio, mangan\u00eas, cobre, zinco e f\u00f3sforo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o deixe de incluir am\u00eandoas na sua dieta, principalmente se voc\u00ea tem dificuldade em consumir latic\u00ednios. 28 gramas de am\u00eandoas cont\u00eam 76 mg de c\u00e1lcio, 1 mg de ferro e 3,5 g de fibras. E quase toda a gordura que eles cont\u00eam \u00e9 insaturada, o que \u00e9 bom para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Coma am\u00eandoas inteiras ou use-as em iogurte, aveia e saladas.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Iogurte<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Iogurte coberto com 1 x\u00edcara de mirtilos e 2 colheres de sopa de nozes picadas<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 muitas raz\u00f5es pelas quais o iogurte se tornou a estrela do corredor de latic\u00ednios. Iogurte \u00e9 uma boa fonte de prote\u00edna. Uma por\u00e7\u00e3o de 150 gramas de iogurte cont\u00e9m aproximadamente 14 gramas de prote\u00edna. Ele tamb\u00e9m atende a 15% das suas necessidades di\u00e1rias de c\u00e1lcio. Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/uso-de-probioticos-durante-a-gravidez\/20496\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-probiyotik-kullanimi\/2219\/\">probi\u00f3ticos<\/a> que beneficiam seu sistema digestivo.      <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consumir mirtilos misturados com iogurte fornece cerca de 4 g de fibras e apenas 84 calorias, al\u00e9m de um refor\u00e7o antioxidante. Duas colheres de sopa de nozes picadas adicionam 93 calorias, 1 g de fibra e gorduras \u00f4mega-3 saud\u00e1veis. As nozes tamb\u00e9m cont\u00eam biotina, vitamina B, que ajuda voc\u00ea a obter energia dos alimentos que ingere.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Legumes ou batatas fritas e guacamole<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>1\/2 x\u00edcara de fatias de pepino, 1\/2 x\u00edcara de cenouras e 1\/2 x\u00edcara de talos de aipo com 1\/4 de x\u00edcara de guacamole<\/em> ou <em>1 on\u00e7a (cerca de 10 chips) de tortilhas com baixo teor de s\u00f3dio com 1\/4 de x\u00edcara de guacamole<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A maioria das mulheres sente incha\u00e7o nos p\u00e9s, tornozelos e panturrilhas em algum momento da gravidez. Evitar o excesso de s\u00f3dio ajudar\u00e1 voc\u00ea a combater o incha\u00e7o. Quando voc\u00ea consome muito sal, seu corpo ret\u00e9m mais \u00e1gua para ajudar a manter os n\u00edveis de s\u00f3dio equilibrados. Beber mais \u00e1gua e comer alimentos com alto teor de \u00e1gua ajudar\u00e1 a eliminar o excesso de sal do seu organismo.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto o pepino quanto o aipo s\u00e3o pobres em calorias e cont\u00eam muita \u00e1gua (96 e 95 por cento, respectivamente; as cenouras s\u00e3o compostas por 87 por cento de \u00e1gua). E o guacamole \u00e9 rico em pot\u00e1ssio, um mineral vital que ajuda a manter o equil\u00edbrio de fluidos e eletr\u00f3litos nas c\u00e9lulas do corpo. Fa\u00e7a seu pr\u00f3prio guacamole para controlar o s\u00f3dio (amasse um abacate maduro com o suco de um lim\u00e3o e adicione um pouco de cebola roxa picada e coentro).  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea gosta de guacamole com tortilhas, escolha aquelas que contenham menos de 100 mg de s\u00f3dio por por\u00e7\u00e3o de 28 gramas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Queijo cottage e frutas<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Uma tigela pequena de queijo cottage com 1% de gordura, 1 x\u00edcara de manga em cubos e 2 colheres de sopa de granola rica em fibras<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um cubo de queijo cottage do tamanho de um lanche (100 gramas) fornece apenas 81 calorias, 69 mg de c\u00e1lcio e 14 g de prote\u00edna. Misture o queijo cottage com 1 manga suculenta e consuma. Ent\u00e3o, tome 71 microgramas (mcg) <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/uso-de-acido-folico-antes-da-gravidez\/21228\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelik-oncesi-folik-asit-kullanimi\/1067\/\">de folato<\/a> , um tipo de vitamina B que desempenha um papel importante no desenvolvimento da medula espinhal e dos nervos do seu beb\u00ea.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Durante a gravidez, voc\u00ea precisa de 600 mcg de \u00e1cido f\u00f3lico\/folato diariamente.<\/strong>  \u00c9 claro que sua vitamina pr\u00e9-natal incluir\u00e1 \u00e1cido f\u00f3lico, mas o folato de fontes alimentares \u00e9 mais ben\u00e9fico. Uma manga fresca cont\u00e9m cerca de 3 g de fibras, o que ajuda a lidar <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/o-que-causa-constipacao-durante-a-gravidez-o-que-e-bom-para-isso\/23373\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-kabizlik\/3935\/\">com a constipa\u00e7\u00e3o<\/a> . Outras frutas ricas em fibras incluem ma\u00e7\u00e3s, peras e laranjas.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitos tipos de granola vendidos em lojas s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e n\u00e3o cont\u00eam muitas fibras. Procure granola com pelo menos 3 gramas de fibra e no m\u00e1ximo 9 gramas de a\u00e7\u00facar por por\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. Abacate amassado em bolachas<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Meio abacate espalhado em 1 fatia de p\u00e3o de centeio crocante ou bolachas<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea sofre <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/sindrome-das-pernas-inquietas-na-gravidez\/20176\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-huzursuz-bacak-sendromu\/3867\/\">de c\u00e3ibras nas pernas<\/a> durante a gravidez, \u00e9 hora de comer mais abacates. A defici\u00eancia de pot\u00e1ssio pode causar c\u00e3ibras nos m\u00fasculos das pernas. E como mencionado acima, os abacates s\u00e3o uma boa fonte de pot\u00e1ssio. (Metade desta fruta cremosa e deliciosa cont\u00e9m 345 mg de pot\u00e1ssio, 114 calorias e cerca de 5 g de fibra.)     <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea precisa de 4.700 mg do mineral por dia durante a gravidez, o que pode parecer uma quantidade chocante, mas a maioria das frutas e vegetais cont\u00e9m o mineral.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode suprir suas necessidades de fibras comendo biscoitos integrais com baixo teor de s\u00f3dio ou p\u00e3o de centeio crocante, que oferecem cerca de 2 g de fibra por biscoito de 37 calorias.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8. Tortilha de homus e tomate<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>1 <a href=\"https:\/\/yemek.com\/tarif\/tortilla\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/yemek.com\/tarif\/tortilla\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">tortilha<\/a> ou p\u00e3o pita integral, 1\/2 x\u00edcara de tomate cereja cortado ao meio e 1\/4 x\u00edcara de homus<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea quiser algo saboroso para comer entre o almo\u00e7o e o jantar, pegue uma tortilha ou p\u00e3o pita integral e cubra com tomates-cereja cortados ao meio e homus. Os tomates s\u00e3o extremamente baixos em calorias (apenas 25 calorias por x\u00edcara) e cont\u00eam quantidades significativas de betacaroteno, que \u00e9 importante para um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O homus cont\u00e9m pouco mais de 100 calorias por 1\/4 de x\u00edcara e fornece 3 g de prote\u00edna, 2 g de fibra e cerca de 1 mg de ferro, ajudando voc\u00ea a atingir sua meta di\u00e1ria de 27 mg por dia.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>9. Waffles de manteiga de am\u00eandoa e p\u00eara<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Waffles integrais ou uma fatia de torrada integral, 2 colheres de sopa de manteiga de am\u00eandoa e peras fatiadas<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0s vezes voc\u00ea s\u00f3 precisa de algo para satisfazer sua vontade de comer doces. Aumente o valor nutricional de um waffle ou torrada congelada espalhando manteiga de am\u00eandoa natural sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Uma colher de sopa de manteiga de am\u00eandoa cont\u00e9m 98 calorias, 3 gramas de prote\u00edna e mais de 1,5 gramas de fibra. Cubra com fatias de p\u00eara ou ma\u00e7\u00e3 para um pouco de do\u00e7ura natural e fibras extras.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10. Mel\u00e3o Lim\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Melancia ou mel\u00e3o e um pouco de lim\u00e3o<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A melancia \u00e9 composta por 92% de \u00e1gua, o que ajuda a suprir suas necessidades de hidrata\u00e7\u00e3o durante a gravidez, al\u00e9m de ser uma del\u00edcia. E cada x\u00edcara de <a href=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/beneficios-de-comer-melancia-durante-a-gravidez\/20539\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/hamilelikte-karpuz-yemenin-faydalari\/2174\/\">melancia<\/a> cortada em cubos cont\u00e9m 170 mg de pot\u00e1ssio. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer suco de melancia caseiro misturando-o com um pouco de suco de lim\u00e3o ou lima fresco e depois coando a mistura em uma peneira de malha fina.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quais s\u00e3o os lanches saud\u00e1veis \u200b\u200bdurante a gravidez? Preparamos 10 deliciosos lanches para gravidez que atendem \u00e0s suas necessidades di\u00e1rias de vitaminas e minerais para nossas m\u00e3es milagrosas. <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":23388,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3525],"tags":[2440,1423,2441,1424,935],"class_list":["post-23383","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-durante-a-gravidez","tag-2440","tag-16-hafta","tag-2441","tag-24-hafta","tag-hamilelik-atistirmaliklari"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3525,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez"}],"post_tag":[{"value":2440,"label":"16"},{"value":1423,"label":"16. hafta"},{"value":2441,"label":"24"},{"value":1424,"label":"24. hafta"},{"value":935,"label":"hamilelik at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hamilelikte-saglikli-atistirmaliklar-1-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Mucize Anne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/yazar\/admin-2\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3525,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez","slug":"nutricao-durante-a-gravidez","term_group":0,"term_taxonomy_id":3525,"taxonomy":"category","description":"Sabemos da import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a gravidez. Na nossa categoria 'Nutri\u00e7\u00e3o na Gravidez', descubra os melhores alimentos, recomenda\u00e7\u00f5es de dieta, vitaminas e minerais para a sa\u00fade do seu beb\u00ea e a sua. Desenvolva bons h\u00e1bitos alimentares durante a gravidez com guias nutricionais, receitas e dicas pr\u00e1ticas recomendadas por especialistas.  ","parent":3482,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":3525,"category_count":106,"category_description":"Sabemos da import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a gravidez. Na nossa categoria 'Nutri\u00e7\u00e3o na Gravidez', descubra os melhores alimentos, recomenda\u00e7\u00f5es de dieta, vitaminas e minerais para a sa\u00fade do seu beb\u00ea e a sua. Desenvolva bons h\u00e1bitos alimentares durante a gravidez com guias nutricionais, receitas e dicas pr\u00e1ticas recomendadas por especialistas.  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