{"id":25217,"date":"2023-10-14T00:44:13","date_gmt":"2023-10-13T21:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/como-deve-ser-a-alimentacao-na-17a-semana-de-gestacao-o-que-comer\/25217\/"},"modified":"2025-03-31T23:18:00","modified_gmt":"2025-03-31T20:18:00","slug":"como-deve-ser-a-alimentacao-na-17a-semana-de-gestacao-o-que-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/como-deve-ser-a-alimentacao-na-17a-semana-de-gestacao-o-que-comer\/25217\/","title":{"rendered":"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o na 17\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o? O que comer?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na 17\u00aa semana de gravidez, a nutri\u00e7\u00e3o entra em um per\u00edodo cr\u00edtico para a sa\u00fade de voc\u00ea e do seu beb\u00ea. \u00c0 medida que seu beb\u00ea cresce rapidamente, sua necessidade de energia e nutrientes tamb\u00e9m aumenta. Mas n\u00e3o se preocupe, \u00e9 poss\u00edvel passar por esse per\u00edodo com refei\u00e7\u00f5es equilibradas e deliciosas! Ent\u00e3o, no que voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o esta semana e quais alimentos voc\u00ea deve adicionar \u00e0 sua mesa? Venha, vamos explorar juntos! \ud83c\udf38<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Necessidades nutricionais durante a gravidez Semana 17<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na 17\u00aa semana de gravidez, seu corpo precisa de mais energia para gerar seu beb\u00ea e atender \u00e0s suas pr\u00f3prias necessidades. Nutrientes especialmente essenciais como prote\u00ednas, c\u00e1lcio e ferro ganham grande import\u00e2ncia. Esta semana, os \u00f3rg\u00e3os e ossos do seu beb\u00ea est\u00e3o se desenvolvendo rapidamente. A prote\u00edna \u00e9 essencial para o crescimento muscular, enquanto o c\u00e1lcio ajuda a fortalecer os ossos pequenos. O ferro \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de sangue. Uma dieta rica e equilibrada \u00e9 essencial esta semana para voc\u00ea e seu beb\u00ea! \ud83c\udf7d\ufe0f       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ricos em ferro durante a 17\u00aa semana de gravidez <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ferro \u00e9 muito importante durante a gravidez, pois o volume de sangue aumenta e o beb\u00ea tamb\u00e9m come\u00e7a a produzir sangue. Voc\u00ea definitivamente deve incluir alimentos ricos em ferro em sua dieta durante a 17\u00aa semana de gravidez. Alimentos como carne vermelha, espinafre, lentilha e feij\u00e3o s\u00e3o fontes ricas de ferro. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode aumentar a absor\u00e7\u00e3o de ferro ao consumi-lo com alimentos que contenham vitamina C. Por exemplo, voc\u00ea pode aumentar a absor\u00e7\u00e3o de ferro temperando uma salada de espinafre com lim\u00e3o! \ud83c\udf4b \ud83e\udd57      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d4mega-3 e gorduras saud\u00e1veis<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 desempenham um papel importante no r\u00e1pido desenvolvimento do c\u00e9rebro e dos olhos do seu beb\u00ea. N\u00e3o se esque\u00e7a de adicionar fontes de \u00f4mega-3 \u00e0 sua mesa esta semana. Alimentos como salm\u00e3o, nozes e sementes de chia s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea e seu beb\u00ea. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de comer peixe, n\u00e3o se preocupe! Uma salada de nozes ou um pudim de chia com iogurte tamb\u00e9m funcionam. Saud\u00e1vel e delicioso! \ud83c\udf30 \ud83d\udc1f      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lanches apropriados para a semana 17<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a 17\u00aa semana de gravidez, voc\u00ea pode sentir fome e desejar comer um lanche com frequ\u00eancia. No entanto, voc\u00ea deve ter cuidado para que os lanches que escolher durante esse per\u00edodo sejam saud\u00e1veis. Voc\u00ea pode equilibrar o a\u00e7\u00facar no sangue com lanches que sejam nutritivos e saciantes. Lanches saud\u00e1veis \u200b\u200bcomo am\u00eandoas, nozes, iogurte, frutas frescas e homus manter\u00e3o voc\u00ea saciado e contribuir\u00e3o para o desenvolvimento do beb\u00ea. \ud83c\udf4e \ud83e\udd5c Voc\u00ea pode adicionar alguns mirtilos por cima do iogurte e aproveitar! \ud83e\uded0<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consumo de l\u00edquidos durante a gravidez<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea sabe o quanto \u00e9 importante beber bastante \u00e1gua durante a gravidez, certo? Na 17\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o, o consumo de l\u00edquidos deve ser aumentado junto com a nutri\u00e7\u00e3o. Seu corpo precisa de mais \u00e1gua para acompanhar o crescimento do seu beb\u00ea e manter seu metabolismo equilibrado. N\u00e3o se esque\u00e7a de beber pelo menos 8 copos de \u00e1gua por dia. Al\u00e9m disso, sucos de frutas frescas e ch\u00e1s de ervas podem ajudar voc\u00ea a se manter hidratado. Se voc\u00ea acha que beber \u00e1gua \u00e9 chato, experimente saboriz\u00e1-la com rodelas de lim\u00e3o ou hortel\u00e3! \ud83c\udf4b \ud83d\udca7       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos a evitar esta semana<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se de que voc\u00ea deve evitar certos alimentos durante a 17\u00aa semana de gravidez. Alimentos de risco, especialmente alimentos processados, excesso de cafe\u00edna e peixe cru est\u00e3o entre aqueles que devem ser evitados durante esse per\u00edodo. Al\u00e9m disso, produtos l\u00e1cteos n\u00e3o pasteurizados tamb\u00e9m s\u00e3o algo com que voc\u00ea deve ter cuidado esta semana. Ao evitar alimentos crus, voc\u00ea protege a si mesma e ao seu beb\u00ea de poss\u00edveis riscos de infec\u00e7\u00e3o. \ud83c\udf63 \ud83d\udeab     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Exemplo de plano de refei\u00e7\u00f5es para a semana 17<\/strong> !  <\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas receitas foram elaboradas para atender \u00e0s necessidades da m\u00e3e e do beb\u00ea na 17\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o. Vamos ter uma semana saud\u00e1vel e deliciosa! \ud83c\udf7d\ufe0f \ud83d\udc96   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dia 17 + 0: <strong>Salm\u00e3o Grelhado e Salada de Quinoa<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por que foi escolhido?<\/strong>  O salm\u00e3o \u00e9 rico em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, essenciais para o desenvolvimento do c\u00e9rebro e dos olhos do beb\u00ea. A quinoa \u00e9 uma fonte de prote\u00edna e fibra, que mant\u00e9m voc\u00ea satisfeito por muito tempo e ajuda o sistema digestivo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiais:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 fil\u00e9 de salm\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de quinoa<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite, lim\u00e3o, sal, pimenta preta<\/li>\n\n\n\n<li>Hortel\u00e3 fresca e salsa<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><br\/> Deixe marinar o salm\u00e3o com azeite de oliva, suco de lim\u00e3o e especiarias. Depois, grelhe. Ferva a quinoa e misture com ervas frescas. Esprema lim\u00e3o sobre o salm\u00e3o e sirva com salada de quinoa. \ud83d\udc1f \ud83c\udf3f    <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dia 17 + 1: <strong>Frango Grelhado e Legumes<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por que foi escolhido?<\/strong>  O frango se destaca pelo seu alto teor de prote\u00edna e ferro, necess\u00e1rios na 17\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o. Legumes grelhados s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o f\u00e1cil de digerir e rica em fibras e vitaminas.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiais:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 peito de frango<\/li>\n\n\n\n<li>Abobrinha, piment\u00e3o, br\u00f3colis, cenoura (outros vegetais podem ser adicionados se desejar)<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite, especiarias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><br\/> Tempere o peito de frango e grelhe-o. Corte os vegetais em fatias finas, misture com azeite e temperos e leve ao forno ou na grelha. \ud83d\udc14 \ud83e\udd66  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+2. Dia 1: <strong>Sopa de Lentilha<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por que foi escolhido?<\/strong>  As lentilhas s\u00e3o uma leguminosa rica em ferro e auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de sangue tanto da m\u00e3e quanto do beb\u00ea. Tamb\u00e9m auxilia na digest\u00e3o devido ao seu teor de fibras. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiais:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de lentilhas vermelhas<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola, 1 cenoura, 1 batata<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite, sal, cominho<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><br\/> Frite os legumes em azeite, adicione as lentilhas, adicione \u00e1gua e deixe cozinhar. Tempere com especiarias e bata at\u00e9 obter uma consist\u00eancia lisa. \ud83c\udf72<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+3. Dia 1: <strong>Alm\u00f4ndegas de peru grelhadas e salada de abacate<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por que foi escolhido?<\/strong>  A carne de peru \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o com baixo teor de gordura, mas muito rica em prote\u00ednas. O abacate fornece a voc\u00ea e ao seu beb\u00ea gorduras saud\u00e1veis, vitamina E e pot\u00e1ssio. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiais:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 gramas de peru mo\u00eddo<\/li>\n\n\n\n<li>1 abacate, tomate, pepino, r\u00facula<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite, lim\u00e3o, especiarias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><br\/> Tempere o peru mo\u00eddo, molde-o em alm\u00f4ndegas e grelhe. Pique o abacate e os demais ingredientes e tempere com lim\u00e3o e azeite de oliva. \ud83e\udd51 \ud83c\udf56  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+4. Dia 1: <strong>Peixe assado e vegetais coloridos<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por que foi escolhido?<\/strong>  O peixe \u00e9 uma fonte de prote\u00edna rica em \u00f4mega-3, al\u00e9m de vitaminas e minerais. Vegetais coloridos fortalecem sua imunidade, pois s\u00e3o uma fonte de vitaminas e antioxidantes. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiais:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 peixe de carne branca (robalo, dourada)<\/li>\n\n\n\n<li>Cenouras, piment\u00f5es vermelhos, cebolas, batatas<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite, lim\u00e3o, especiarias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><br\/> Corte o peixe e os vegetais em fatias e coloque-os em uma assadeira. Adicione azeite, suco de lim\u00e3o e temperos e cozinhe a 180\u00b0C. \ud83d\udc20 \ud83e\udd55  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+5. Dia 1: <strong>Espinafre com Carne Mo\u00edda<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por que foi escolhido?<\/strong>  O espinafre \u00e9 muito importante para o ferro durante a gravidez. O prato de carne mo\u00edda e espinafre \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o balanceada que atende \u00e0s necessidades de prote\u00edna e ferro. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiais:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 gramas de espinafre<\/li>\n\n\n\n<li>100 gramas de carne mo\u00edda<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola, azeite, especiarias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><br\/> Frite a carne mo\u00edda com a cebola, depois adicione o espinafre picado e cozinhe tudo junto. Tempere com especiarias e sirva quente. \ud83c\udf43 \ud83c\udf5b  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">17+6. Dia 1: <strong>Pilaf de Bulgur com Legumes<\/strong> <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por que foi escolhido?<\/strong>  O bulgur \u00e9 uma fonte de carboidratos rica em fibras e, quando consumido com vegetais, torna-se uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva e nutritiva. Relaxa o sistema digestivo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materiais:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de bulgur<\/li>\n\n\n\n<li>1 cenoura, 1 abobrinha, 1 tomate<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite, especiarias<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><br\/> Pique os legumes e frite-os em azeite. Em seguida, adicione o bulgur e adicione \u00e1gua suficiente para cobri-lo. Cozinhe em fogo baixo e sirva quente. \ud83e\udd55 \ud83c\udf45   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas refei\u00e7\u00f5es foram selecionadas para atender \u00e0s necessidades nutricionais das gestantes e apoiar o desenvolvimento do beb\u00ea. Desejo a voc\u00ea uma semana saud\u00e1vel, deliciosa e equilibrada! \ud83c\udf1f \ud83c\udf7d\ufe0f  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutri\u00e7\u00e3o na 17\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o: informa\u00e7\u00f5es detalhadas sobre como suprir os nutrientes que seu corpo e seu beb\u00ea precisam. <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":25218,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3525],"tags":[2312,397,1913],"class_list":["post-25217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-durante-a-gravidez","tag-17-beslenme","tag-17-hafta","tag-none"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3525,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez"}],"post_tag":[{"value":2312,"label":"17 beslenme"},{"value":397,"label":"17. hafta"},{"value":1913,"label":"none"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hamileligin-17.-haftasinda-beslenme-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3525,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez","slug":"nutricao-durante-a-gravidez","term_group":0,"term_taxonomy_id":3525,"taxonomy":"category","description":"Sabemos da import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a gravidez. 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