{"id":25321,"date":"2023-10-15T00:18:45","date_gmt":"2023-10-14T21:18:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/nosso-cardapio-da-35a-semana-esta-pronto-%f0%9f%8c%b0\/25321\/"},"modified":"2025-03-31T23:21:32","modified_gmt":"2025-03-31T20:21:32","slug":"nosso-cardapio-da-35a-semana-esta-pronto-%f0%9f%8c%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/nosso-cardapio-da-35a-semana-esta-pronto-%f0%9f%8c%b0\/25321\/","title":{"rendered":"Nosso card\u00e1pio da 35\u00aa semana est\u00e1 pronto \ud83c\udf30"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ol\u00e1 mam\u00e3e! Estamos na semana 35 e aqui estou eu lutando contra a gravidade interior. \u00c0 medida que fica mais apertado l\u00e1 dentro, sinto que estou me preparando para ir para o espa\u00e7o! Mas primeiro, tenho algumas dicas nutricionais para voc\u00ea se manter energ\u00e9tico e saud\u00e1vel esta semana!    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos! \ud83e\udd64<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Precisamos de mais l\u00edquido agora. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para voc\u00ea e para mim. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tente beber pelo menos 2,5-3 litros de \u00e1gua por dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Sucos de frutas espremidos na hora, ch\u00e1s de ervas ou leite tamb\u00e9m suprem suas necessidades de \u00e1gua, mas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o indispens\u00e1veis \u200b\u200bquanto a \u00e1gua!<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hora do mangan\u00eas e do zinco! \ud83c\udf30<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses minerais s\u00e3o importantes para o desenvolvimento das minhas c\u00e9lulas e do meu sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nozes como amendoim, nozes e am\u00eandoas s\u00e3o ricas em mangan\u00eas e zinco.<\/li>\n\n\n\n<li>Carne vermelha, frango, peixe e ovos tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes de zinco.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Refei\u00e7\u00f5es leves e equilibradas \ud83c\udf5b<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 medida que a press\u00e3o no est\u00f4mago aumenta, \u00e9 importante escolher refei\u00e7\u00f5es mais leves e frequentes.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coma por\u00e7\u00f5es menores das refei\u00e7\u00f5es principais e tenha uma dieta balanceada com lanches entre elas.<\/li>\n\n\n\n<li>Voc\u00ea pode prevenir azia e refluxo evitando alimentos picantes, gordurosos e \u00e1cidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deliciosa bomba de mangan\u00eas para a mam\u00e3e: salada de br\u00f3colis com am\u00eandoas \ud83e\udd66 \ud83c\udf30<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta semana falamos sobre mangan\u00eas e zinco, voc\u00ea deve se lembrar. Quero lhe dar uma receita de salada deliciosa que vai ajudar voc\u00ea a obter esses minerais e \u00e9 leve para o seu est\u00f4mago.  Voc\u00ea est\u00e1 pronto?<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Materiais:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 br\u00f3colis grande, separado em floretes<\/li>\n\n\n\n<li>Meia x\u00edcara de am\u00eandoas picadas<\/li>\n\n\n\n<li>Meia cebola roxa picada finamente<\/li>\n\n\n\n<li>1 cenoura ralada<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de ch\u00e1 de mel ou xarope de bordo<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prepara\u00e7\u00e3o:<\/h3>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ferva o br\u00f3colis em \u00e1gua levemente salgada por cerca de 5 minutos. Ap\u00f3s a fervura, d\u00ea um choque t\u00e9rmico com \u00e1gua fria para preservar a cor. <\/li>\n\n\n\n<li>Torre levemente as am\u00eandoas. (Voc\u00ea pode pular a etapa de assar se quiser.) <\/li>\n\n\n\n<li>Em uma tigela grande, misture o br\u00f3colis, as am\u00eandoas, a cebola roxa picada e a cenoura ralada.<\/li>\n\n\n\n<li>Em outra tigela, prepare o molho misturando o azeite de oliva, o vinagre de ma\u00e7\u00e3, o mel (ou xarope de bordo), o sal e a pimenta.<\/li>\n\n\n\n<li>Misture bem o molho com os ingredientes da salada.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe a salada descansar na geladeira por um tempo e sirva fria.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 isso a\u00ed, mam\u00e3e! Voc\u00ea nos dar\u00e1 energia com esta salada leve e nutritiva. Eu tamb\u00e9m ficarei mais forte com esta salada cheia de mangan\u00eas! Desfrute de sua refei\u00e7\u00e3o! \ud83e\udd66 \ud83c\udf30 \ud83e\udd57 \ud83d\udc76 \ud83c\udf0c \ud83e\udd17 \ud83d\udc9a    <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e3e, n\u00e3o se esque\u00e7a, a cada dia nos aproximamos mais dessa grande m\u00e3e! Eu sei que voc\u00ea quer o melhor para n\u00f3s dois. Acredito que passaremos por essas \u00faltimas semanas juntos da maneira mais saud\u00e1vel poss\u00edvel. Vamos lhe dar muitos abra\u00e7os antes de irmos para o espa\u00e7o! \ud83c\udf0c \ud83d\udc76 \ud83d\ude80 \ud83e\udd17 \ud83d\udc99    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 mam\u00e3e! Estamos na semana 35 e aqui estou eu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":25111,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3525],"tags":[2330,1426,1913],"class_list":["post-25321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-durante-a-gravidez","tag-35-beslenme","tag-35-hafta","tag-none"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3525,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez"}],"post_tag":[{"value":2330,"label":"35 beslenme"},{"value":1426,"label":"35. hafta"},{"value":1913,"label":"none"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/portrait-joyful-young-pregnant-woman-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3525,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o durante a gravidez","slug":"nutricao-durante-a-gravidez","term_group":0,"term_taxonomy_id":3525,"taxonomy":"category","description":"Sabemos da import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a gravidez. 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