Querida m\u00e3e,<\/p>\n\n
Estou do tamanho de um abacaxi esta semana e, \u00e0 medida que nos aproximamos da data prevista para o parto, precisamos nos preparar para o parto juntas. Aqui est\u00e3o minhas sugest\u00f5es para esta semana: <\/p>\n\n
\ud83c\udf38 Exerc\u00edcios de inclina\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica:<\/strong> este exerc\u00edcio pode ajudar a reduzir a dor nas costas e fortalecer os m\u00fasculos p\u00e9lvicos. Deitado de costas, dobre os joelhos e coloque as solas dos p\u00e9s no ch\u00e3o. Levante a p\u00e9lvis ao inspirar e abaixe-a ao expirar. <\/p>\n\n \ud83c\udfb5 Dan\u00e7a leve:<\/strong> \u00c9 \u00fatil dan\u00e7ar em casa com um ritmo leve para que a p\u00e9lvis possa se mover facilmente durante o trabalho de parto.<\/p>\n\n \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Agachamento profundo:<\/strong> fique em uma posi\u00e7\u00e3o de agachamento profundo com os p\u00e9s na largura dos ombros. Essa posi\u00e7\u00e3o alarga a \u00e1rea p\u00e9lvica e pode facilitar o parto. <\/p>\n\n \ud83d\udca7 Exerc\u00edcios de Kegel:<\/strong> Esses exerc\u00edcios fortalecem os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico. Contraia os m\u00fasculos e segure por 10 segundos, depois relaxe. Repita v\u00e1rias vezes ao dia. <\/p>\n\n \ud83d\udcda Obtenha informa\u00e7\u00f5es:<\/strong> \u00c9 ben\u00e9fico aprender mais sobre o parto natural lendo livros sobre prepara\u00e7\u00e3o para o parto.<\/p>\n\n \ud83d\udeab Aten\u00e7\u00e3o!<\/strong> Caso sinta desconforto ou tenha alguma d\u00favida ao fazer estes exerc\u00edcios, n\u00e3o hesite em entrar em contato com seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n M\u00e3e, estamos juntas nesse processo t\u00e3o importante e acredito que vamos superar tudo juntas.<\/p>\n\n Com amor e passos preparados para o nascimento, Querida m\u00e3e, Estou do tamanho de um abacaxi esta semana…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":25596,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3500],"tags":[2370,1788,1913],"class_list":["post-30351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicios-para-gravidez","tag-31-egzersiz","tag-31-hafta","tag-none"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3500,"label":"Exerc\u00edcios para gravidez"}],"post_tag":[{"value":2370,"label":"31 egzersiz"},{"value":1788,"label":"31. hafta"},{"value":1913,"label":"none"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/blog.mucizeanne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cheerful-brunette-pregnant-woman-enjoys-music-white-wireless-headphones-gently-touches-belly-cheerful-tanned-girl-black-pants-top-meditating-purple-carpet-jpg-webp-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"MucizeAnne","author_link":"https:\/\/blog.mucizeanne.com\/pt-br\/yazar\/mucizeanne\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3500,"name":"Exerc\u00edcios para gravidez","slug":"exercicios-para-gravidez","term_group":0,"term_taxonomy_id":3500,"taxonomy":"category","description":"Quer permanecer ativa e saud\u00e1vel durante a gravidez? Na nossa categoria 'Exerc\u00edcios para gravidez', voc\u00ea pode descobrir exerc\u00edcios recomendados, conselhos de especialistas e rotinas de exerc\u00edcios seguras para a sa\u00fade de voc\u00ea e do seu beb\u00ea. Estamos aqui para ajudar voc\u00ea a passar pela gravidez de forma energ\u00e9tica e equilibrada. ","parent":3482,"count":48,"filter":"raw","cat_ID":3500,"category_count":48,"category_description":"Quer permanecer ativa e saud\u00e1vel durante a gravidez? Na nossa categoria 'Exerc\u00edcios para gravidez', voc\u00ea pode descobrir exerc\u00edcios recomendados, conselhos de especialistas e rotinas de exerc\u00edcios seguras para a sa\u00fade de voc\u00ea e do seu beb\u00ea. Estamos aqui para ajudar voc\u00ea a passar pela gravidez de forma energ\u00e9tica e equilibrada. 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