Merhaba sevgili annem! 🌈 Henüz tam bir bebek değilim ama burada birlikteyiz. Senin için yeni bir serüvenin ilk adımı bu hafta. Bedeninde büyük değişiklikler hissetmesen de, bu hafta enerjini yüksek tutmak ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek için harika bir zaman. İşte 1. hafta için önerilerim:
Rahatlama ve Stresle Başa Çıkma 🌸
Bu hafta stresi azaltmak hem senin için hem de benim için çok önemli. Bu, ilerleyen haftalarda bedeninde meydana gelecek değişikliklere hazırlık yapman için harika bir zaman.
- Derin nefes alma teknikleri 🌬️
- Meditasyon ve mindfulness pratiği 🧘♀️
- Hafif, rahatlatıcı yürüyüşler 🚶♀️
Hafif Egzersizler 💪
Henüz belki farkında değilsin ama bedeninde minik değişiklikler başlıyor. Bu hafta, hafif egzersizlerle formunu korumaya başlamalısın.
- Kısa ve hafif yürüyüşler 🌳
- Esneme hareketleri 🤸♀️
- Pelvik taban egzersizleri 💃
Bana en iyi şekilde ev sahipliği yapabilmen için, bu önerileri dikkate almanı umuyorum sevgili annem. İlerleyen haftalarda sana daha çok öneride bulunacağım. 🌼👶🏻🌈