Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse ? Qu’est-ce qui est bon pour cela ?

La constipation pendant la grossesse est un symptôme courant de la grossesse. Les changements hormonaux, la diminution de l’activité physique et l’élargissement de l’utérus pendant la grossesse provoquent la constipation. La prise d’une vitamine prénatale contenant de fortes doses de fer peut être une autre cause de constipation pendant la grossesse.

Comment soulager la constipation pendant la grossesse ? La question est fréquemment posée par les femmes enceintes. Certains changements dans vos habitudes peuvent vous aider à vous débarrasser de la constipation. Mangez des aliments riches en fibres, buvez beaucoup d’eau et essayez de rester actif.

Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, de nombreux changements hormonaux se produisent dans le corps. Certains de ces changements peuvent affecter le système digestif, entraînant une constipation. Voici les principales raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de constipation pendant la grossesse :

1. Hormone progestérone

Pendant la grossesse, votre corps produit de grandes quantités de l’hormone progestérone. Cette hormone favorise la grossesse en relaxant les muscles utérins et provoque également la relaxation des muscles intestinaux. À mesure que les selles ralentissent, le temps de digestion augmente et une constipation peut survenir.

2. Suppléments de fer

De nombreuses femmes enceintes prennent des suppléments de fer sur les conseils de leur médecin. Bien que le fer soit important pour la santé du bébé et de la mère, ces suppléments peuvent augmenter le risque de constipation. Le fer peut ralentir les mouvements intestinaux et provoquer le durcissement des selles.

3. Croissance de l’utérus

À mesure que votre bébé grandit, l’utérus se dilate et exerce une pression sur le système digestif. Cette pression peut rendre les selles plus difficiles et augmenter les symptômes de constipation.

Quand la constipation disparaît-elle pendant la grossesse ?

La constipation est plus fréquente, surtout au cours du premier trimestre. Mais vous pouvez être constipée à tout moment pendant la grossesse. La constipation peut persister après le premier trimestre. Cela est dû au fait que certains des principaux facteurs de constipation, comme l’augmentation de la progestérone et la faible activité physique, peuvent persister au-delà du premier trimestre. La constipation peut devenir plus grave à mesure que votre grossesse progresse en raison de l’expansion de votre utérus.

Autres causes de constipation pendant la grossesse

La constipation pendant la grossesse ne provoque généralement pas de problèmes de santé importants. Mais parfois, la constipation pendant la grossesse peut être le symptôme d’un autre problème.

• Problèmes endocriniens tels que l’hypothyroïdie (incapacité de la glande thyroïde à produire des hormones pour diverses raisons) ou le diabète
• Syndrome du côlon irritable
• occlusion intestinale
• Troubles neurologiques tels que la sclérose en plaques
• Cancer colorectal

Si vous souffrez de constipation sévère accompagnée de douleurs abdominales, alternant avec de la diarrhée, ou si vous avez du mucus ou du sang dans vos selles, vous devez consulter immédiatement un médecin.

La constipation peut également causer d’autres problèmes. L’une des affections les plus courantes est celle des hémorroïdes, qui sont des veines gonflées dans le rectum et l’anus. Les hémorroïdes sont fréquentes pendant la grossesse en raison de la pression naturelle exercée sur votre abdomen par les efforts. Les hémorroïdes sont aggravées par un effort lors d’une selle ou par l’émission de selles dures.

Bien que les hémorroïdes causent rarement des problèmes graves, elles peuvent être extrêmement inconfortables. Dans la plupart des cas, ils disparaissent peu de temps après la naissance de votre bébé. Cependant, si la douleur est intense ou si vous avez des saignements rectaux, contactez votre médecin.

Les efforts fournis pour aller à la selle peuvent également affecter les muscles du plancher pelvien, qui aident à contrôler votre vessie. Cela peut provoquer des fuites d’urine lors d’activités telles que le rire, les éternuements ou la toux. Cette condition est souvent associée à la grossesse et à l’accouchement en raison de la pression supplémentaire exercée sur votre corps par la grossesse et l’accouchement vaginal, mais elle peut également se développer en raison de la constipation.

Qu’est-ce qui est bon pour la constipation pendant la grossesse ?

• Buvez beaucoup d’eau . Essayez de boire 10 à 12 verres d’eau ou d’autres boissons par jour. (Ou sirotez tout au long de la journée jusqu’à ce que votre urine soit claire ou jaune pâle, signe d’un apport hydrique adéquat.) Boire un verre de jus de fruits, en particulier du jus de pruneaux, chaque jour peut également aider. Certaines personnes constatent que boire un liquide chaud immédiatement après le réveil facilite le transit intestinal. N’oubliez pas que le temps humide, la transpiration et l’exercice peuvent augmenter la quantité de liquide dont vous avez besoin.
• Mangez chaque jour des aliments riches en fibres , notamment des céréales et du pain complets, du riz brun, des haricots et des fruits et légumes frais. Ajouter quelques cuillères à soupe de son de blé non transformé à vos céréales du matin peut aider, mais cela peut prendre quelques jours avant de voir une différence.
• Exercice régulier. La marche, la natation, le vélo stationnaire et le yoga peuvent réduire la constipation et vous faire sentir plus en forme et en meilleure santé.
• Écoutez votre corps. Vos intestins sont susceptibles d’être plus actifs après les repas, alors prenez le temps d’aller aux toilettes après avoir mangé si vous en avez besoin. Ne remettez pas à plus tard le moment d’aller aux toilettes lorsque vous en ressentez le besoin.
• Essayez une autre vitamine prénatale . Si votre multivitamine prénatale contient une dose élevée de fer (et que vous n’êtes pas anémique ), demandez à votre professionnel de la santé de vous prescrire un supplément contenant moins de fer. Vous pouvez également réduire les effets de vos suppléments de fer sur votre intestin en les prenant à plus petites doses (sous forme liquide ou gommeuse) tout au long de la journée.
• Essayez un émollient fécal tel que le Coca-Cola (docusate de sodium). Ce n’est pas un laxatif et cela facilitera grandement la gestion de vos selles.
• Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre du magnésium. Ils peuvent recommander de prendre 200 à 400 milligrammes de magnésium une ou deux fois par jour pour aider à maintenir les choses régulières.

Si les mesures ci-dessus ne vous aident pas (ou sont difficiles à suivre), parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de fibres en vente libre. Assurez-vous également d’augmenter votre consommation d’eau pour compenser les fibres supplémentaires que vous consommerez. Ces suppléments conviennent généralement à la plupart des femmes, mais ils peuvent parfois provoquer des contractions utérines, il est donc important de suivre les conseils de votre médecin. De plus, si vous en prenez trop, vous risquez d’avoir de la diarrhée.

Source : MayoClinic