Что вызывает запоры во время беременности? Что для этого полезно?

Запор во время беременности является распространенным симптомом беременности. Гормональные изменения, снижение физической активности и расширение матки во время беременности вызывают запоры. Прием пренатальных витаминов, содержащих высокие дозы железа, может быть еще одной причиной запоров во время беременности.

Как облегчить запор во время беременности? Этот вопрос часто задают беременные мамы. Некоторые изменения в ваших привычках могут помочь вам избавиться от запоров. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой, пейте много воды и старайтесь оставаться активными.

Что вызывает запоры во время беременности?

Во время беременности в организме происходит множество гормональных изменений. Некоторые из этих изменений могут повлиять на пищеварительную систему, вызывая запоры. Вот основные причины, по которым у вас может возникнуть запор во время беременности:

1. Гормон прогестерон

Во время беременности организм вырабатывает большое количество гормона прогестерона. Этот гормон поддерживает беременность, расслабляя мышцы матки, а также вызывает расслабление мышц кишечника. По мере замедления работы кишечника увеличивается время пищеварения и может возникнуть запор.

2. Добавки железа

Многие беременные женщины принимают добавки железа по рекомендации врача. Хотя железо важно для здоровья как ребенка, так и матери, эти добавки могут увеличить риск запоров. Железо может замедлить дефекацию и привести к затвердению стула.

3. Рост матки

По мере роста ребенка матка увеличивается и оказывает давление на пищеварительную систему. Это давление может затруднить дефекацию и усилить симптомы запора.

Когда проходит запор во время беременности?

Запор встречается чаще, особенно в первом триместре. Однако запор может возникнуть в любой момент беременности. Запоры могут продолжаться и после первого триместра. Это связано с тем, что некоторые из основных факторов запора, такие как повышенный уровень прогестерона и низкая физическая активность, могут сохраняться и после первого триместра. Запоры могут усиливаться по мере развития беременности из-за увеличения матки.

Другие причины запоров во время беременности

Запор во время беременности обычно не вызывает серьезных проблем со здоровьем. Однако иногда запор во время беременности может быть симптомом другой проблемы.

• Эндокринные проблемы, такие как гипотиреоз (неспособность щитовидной железы вырабатывать гормоны по разным причинам) или диабет
• Синдром раздраженного кишечника
• Кишечная непроходимость
• Неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз
• Колоректальный рак

Если у вас сильный запор, сопровождающийся болями в животе, чередующийся с диареей, или если в стуле есть слизь или кровь, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Запор может также вызывать другие проблемы. Одним из наиболее распространенных является геморрой — расширение вен в прямой кишке и заднем проходе. Геморрой часто возникает во время беременности из-за естественного давления на живот при напряжении. Геморрой обостряется при напряжении во время дефекации или при испражнении твердым стулом.

Хотя геморрой редко вызывает серьезные проблемы, он может доставлять сильный дискомфорт. В большинстве случаев они исчезают вскоре после рождения ребенка. Однако если боль сильная или у вас ректальное кровотечение, обратитесь к врачу.

Напряжение при дефекации также может повлиять на мышцы тазового дна, которые помогают контролировать мочевой пузырь. Это может привести к недержанию мочи во время таких действий, как смех, чихание или кашель. Это состояние часто связано с беременностью и родами из-за дополнительной нагрузки на организм в процессе беременности и естественных родов, но оно также может развиться из-за запора.

Что полезно при запорах во время беременности?

• Пейте много воды . Старайтесь выпивать 10–12 стаканов воды или других напитков в день. (Или пейте понемногу в течение дня, пока моча не станет прозрачной или бледно-желтой — признак достаточного потребления жидкости.) Также может помочь выпивание стакана фруктового сока, особенно сока чернослива, каждый день. Некоторые люди отмечают, что употребление теплой жидкости сразу после пробуждения помогает наладить дефекацию. Помните, что влажная погода, потоотделение и физические упражнения могут увеличить количество необходимой вам жидкости.
• Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки , включая цельнозерновые хлопья и хлеб, коричневый рис, бобы, а также свежие фрукты и овощи. Добавление нескольких столовых ложек необработанных пшеничных отрубей в утреннюю кашу может помочь, но, чтобы увидеть разницу, может потребоваться несколько дней.
• Регулярные физические упражнения. Ходьба, плавание, езда на велосипеде и йога могут уменьшить запоры и помочь вам почувствовать себя более подтянутым и здоровым.
• Прислушивайтесь к своему телу. Ваш кишечник, скорее всего, будет более активным после еды, поэтому найдите время, чтобы сходить в туалет после еды, если вам это нужно. Не откладывайте поход в туалет, когда почувствуете позыв.
• Попробуйте другой витамин для беременных . Если ваш пренатальный поливитаминный комплекс содержит большую дозу железа (и у вас нет анемии ), попросите своего лечащего врача перевести вас на добавку с меньшим содержанием железа. Вы также можете уменьшить воздействие железосодержащих добавок на кишечник, принимая их в меньших дозах (в жидкой или жевательной форме) в течение дня.
• Попробуйте размягчитель стула, например, Кока-колу (докузат натрия). Это не слабительное, и вам будет гораздо легче контролировать дефекацию.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема магния. Они могут порекомендовать принимать 200–400 миллиграммов магния один или два раза в день, чтобы поддерживать регулярный стул.

Если вышеперечисленные меры не помогают (или вам трудно их соблюдать), поговорите с врачом о приеме безрецептурной добавки с клетчаткой. Обязательно увеличьте потребление воды, чтобы компенсировать дополнительное потребление клетчатки. Эти добавки, как правило, подходят большинству женщин, но иногда они могут вызывать сокращения матки, поэтому важно следовать рекомендациям врача. Кроме того, если вы примете слишком много, у вас может возникнуть диарея.

Источник: MayoClinic