16. Hafta: Bedenin Ritmi ­čîÖ

MucizeAnne Yazar: MucizeAnne
Okuma: 1 Dk.
Active fitness trainer woman in tights in style of 80s demonstrates exercise for hands on fit ball
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Merhaba Sevgilim Anneci─čim!

16. haftada, hamileli─činin bu ├Âzel d├Âneminde seninle ba─č─▒m─▒z her ge├žen g├╝n derinle┼čiyor. ┼×imdi benim yakla┼č─▒k bir elma b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde oldu─čumu hayal edebilir misin? Bu haftada egzersizin, hem fiziksel hem de duygusal sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin ├Ânemini sana hat─▒rlatmak istiyorum.

­čî│ Do─čayla Ba─č Kurma: Do─čada vakit ge├žirmek, sadece fiziksel hareketi te┼čvik etmekle kalmaz, ayn─▒ zamanda ruhunu da besler. Yava┼č├ža do─čada y├╝r├╝y├╝┼č yaparken, hem benim i├žin temiz hava alabilir hem de do─čan─▒n sakinle┼čtirici enerjisini hissedebilirsin.

­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Pelvik G├╝├ž: Hamilelikte pelvik taban kaslar─▒n─▒ g├╝├žlendirmek son derece ├Ânemlidir. Bunun i├žin ├Âzel pelvik taban egzersizleri yapabilir veya pilates dersleri alabilirsin. Bu, do─čum s├╝recini kolayla┼čt─▒rabilir ve sonras─▒nda toparlanman─▒ h─▒zland─▒rabilir.

- Reklam -

­čĺž Hidroterapi: Su i├žinde yap─▒lan egzersizler, bedenin ├╝zerindeki y├╝k├╝ azalt─▒r. Hidroterapi ya da su aerobi─či dersleri, kaslar─▒n─▒ g├╝├žlendirirken ayn─▒ zamanda rahatlaman─▒ da sa─člar.

­čôÜ Bilgi Edinme: Bu d├Ânemde, hamilelikte spor ve egzersizin ├Ânemini anlatan kitaplar ya da makaleler okumak da faydal─▒ olabilir. Bu sayede hangi hareketlerin sana ve bana iyi geldi─čini daha iyi anlayabilirsin.

­čÜź Dikkat! Hamilelik hormonlar─▒, eklemlerinizi daha esnek hale getirebilir. Bu nedenle, esneme hareketlerinde a┼č─▒r─▒ya ka├žmaman gerekir. Ayr─▒ca, dengeyi kaybedebilece─čin hareketlerden ka├ž─▒nmal─▒ ve her egzersiz ├Âncesi ─▒s─▒nma hareketleri yapmal─▒s─▒n.

Anneci─čim, seninle bu yolculu─ču payla┼čmak benim i├žin muhte┼čem. Unutma, egzersiz sadece bedenin i├žin de─čil, ruhun i├žin de ├Ânemlidir. Sen ne kadar enerjik ve mutlu olursan, ben de o kadar huzurlu ve mutlu olurum!

Sevgiyle,
Karn─▒ndaki Minik Hayat I┼č─▒─č─▒n ­čîč­čîÖ­čĹ­čĆ╗

Bu makaleyi payla┼č
Yorum Yap