2. Hafta: Ben Buraday─▒m! ­čî▒

Mucize Anne Yazar: Mucize Anne
Okuma: 1 Dk.
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Selam anneci─čim! ­čîł Bu hafta benim i├žin b├╝y├╝k bir ad─▒m. D├╝┼č├╝nsene, art─▒k var─▒m! Ve senin i├žin enerjini korumak ve bedenini haz─▒rlamak ├žok ├Ânemli. ─░┼čte 2. hafta i├žin sana egzersiz ├Ânerilerim:

Zihinsel Haz─▒rl─▒k ve Stres Azaltma ­čžá­čîŞ

Bilirsin, stres hem sana hem bana zarar verebilir. Bu nedenle bu hafta zihinsel olarak rahatlamaya ve enerjini dengelemeye odaklanmal─▒s─▒n.

  • Derin nefes alma teknikleri: Bu, oksijen al─▒m─▒n─▒ art─▒rabilir ve benim i├žin daha iyi bir ortam yaratabilir. ­čîČ´ŞĆ
  • Meditasyon: 10 dakikal─▒k k─▒sa meditasyonlarla zihnini sakinle┼čtir. ­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
  • Hafif y├╝r├╝y├╝┼čler: Hem bedenini hareket ettirir, hem de zihnini rahatlat─▒r. ­čÜÂÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Egzersizlerle Bedeni G├╝├žlendirme ­čĺ¬

- Reklam -

Hen├╝z ben minikken, bedenini g├╝├žlendirmek ilerleyen haftalar i├žin ├žok ├Ânemli.

  • Esneme hareketleri: Sabahlar─▒ 10 dakikal─▒k esneme rutiniyle g├╝ne ba┼člamak, kaslar─▒n─▒ rahatlatabilir. ­čĄŞÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
  • Pelvik taban egzersizleri: Bu egzersizler, do─čum s├╝recinde bana daha kolay yol alabilmem i├žin seni haz─▒rlar. Ayr─▒ca do─čum sonras─▒ toparlanma s├╝recini de h─▒zland─▒rabilir. ­čĺâ
  • Hafif aerobik hareketler: D├╝┼č├╝k tempoda, y├╝ksek etkili olmayan aerobik hareketlerle kan dola┼č─▒m─▒n─▒ art─▒rabilirsin. Ancak l├╝tfen yoruldu─čunda dinlen! ­čÜ┤ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

Daha ├žok ilerlememi┼č olsak da, ┼čimdiden sana te┼čekk├╝r ederim anneci─čim. Seninle olmak harika! ­čî╝­čĹ­čĆ╗­čîł

Bu makaleyi payla┼č
Yorum Yap