39. Hafta: Sihirli Peri Masal─▒ ­čžÜÔÇŹÔÖé´ŞĆ

MucizeAnne Yazar: MucizeAnne
Okuma: 2 Dk.
Portrait of a laughing young pregnant woman having healthy breakfast while sitting on bed with a bowl and spoon
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Merhaba anneci─čim! 39. haftaday─▒z ve ben burada adeta sihirli bir peri masal─▒ndaym─▒┼č gibi hissediyorum. ├ľyle ki, bu hafta beslenme ├Ânerilerimizi peri masallar─▒ temal─▒ haz─▒rlad─▒m! Birlikte bu masals─▒ d├╝nyaya dal─▒p, en iyi nas─▒l beslenmemiz gerekti─čini ke┼čfedelim. ­čîł­čŹä­čžŁÔÇŹÔÖé´ŞĆ

Ejderhalar─▒n G├╝c├╝: Protein ­čÉë

Ejderhalar─▒n bu masals─▒ d├╝nyada ki g├╝c├╝ gibi, senin de proteinlere ihtiyac─▒n var!

  • Tavuk, hindi, bal─▒k, mercimek ve fasulye gibi protein kaynaklar─▒na y├Ânel.
  • Protein, hem benim i├žin hem de senin i├žin kas yap─▒m─▒ ve onar─▒m─▒ i├žin ├Ânemlidir.

Peri Tozu: Omega-3 ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆÔťĘ

Peri masallar─▒ndaki gibi sihirli tozlar─▒n yerini omega-3 al─▒r!

  • Somon, uskumru, ceviz ve chia tohumu gibi omega-3 kaynaklar─▒na a─č─▒rl─▒k ver.
  • Omega-3, beynim i├žin olduk├ža ├Ânemlidir ve senin kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒ da destekler.

B├╝y├╝l├╝ Orman─▒n Meyveleri ­čî│­čŹÄ

Bu masalda b├╝y├╝l├╝ ormanda bulunan meyveler, vitamin ve mineral deposu!

- Reklam -
  • Meyve t├╝ketimini ├že┼čitlendirerek, elma, muz, ├╝z├╝m ve kivi gibi farkl─▒ meyvelerden faydalan.
  • Meyveler, enerji verir ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini destekler.

Anneci─čim i├žin Sihirli Peri Salatas─▒ ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čąŚÔťĘ

Peri masal─▒ temam─▒z─▒ s├╝rd├╝rerek sana sihirli ve renkli bir salata tarifi haz─▒rlad─▒m. Bu salata, hem g├Âz al─▒c─▒ hem de besleyici ├Â─čelerle dolu. Masal d├╝nyas─▒ndan esinlenerek olu┼čturdu─čum bu tarif, hem senin hem de benim i├žin harika bir se├ženek! ­č螣ÔÇŹÔÖ鴪ƭ蹌

Malzemeler:

  • 1 su barda─č─▒ roka
  • 1/2 su barda─č─▒ do─čranm─▒┼č k─▒rm─▒z─▒ lahana
  • 1/2 su barda─č─▒ do─čranm─▒┼č havu├ž
  • 4-5 adet ├žilek, dilimlenmi┼č
  • 1/2 su barda─č─▒ nar taneleri
  • 1/4 su barda─č─▒ f─▒nd─▒k veya ceviz, hafif├že kavrulmu┼č
  • 1/4 su barda─č─▒ beyaz peynir veya lor peyniri
  • Sos i├žin:
    • 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
    • 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ limon suyu
    • 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal
    • Tuz ve karabiber

Haz─▒rl─▒k:

  1. Geni┼č bir salata kasesine roka, lahana, havu├ž, ├žilek dilimleri ve nar tanelerini ekleyin.
  2. Ba┼čka bir kasede zeytinya─č─▒, limon suyu, bal, tuz ve karabiberi kar─▒┼čt─▒rarak sosu haz─▒rlay─▒n.
  3. Salatan─▒n ├╝zerine sosu gezdirin.
  4. Kavrulmu┼č f─▒nd─▒k veya cevizi ve peyniri ekleyin.
  5. Hafif├že kar─▒┼čt─▒rarak servis yap─▒n.

─░┼čte bu kadar, anneci─čim! Sihirli peri masal─▒ndaki bu leziz ve renkli salata ile hem benim hem de senin i├žin masals─▒ bir ├Â─č├╝n olacak. Bu sihirli an─▒n tad─▒n─▒ ├ž─▒kar! ­čžÜÔÇŹÔÖ鴪ƭ襌­čĺľ

Afiyet olsun anneci─čim! Bu leziz ve renkli salata ile g├╝n├╝n├╝ ayd─▒nl─▒k ve enerjik bir ┼čekilde s├╝rd├╝r! ­čžÜÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čŹô­čąŚ


Anneci─čim, peri masallar─▒ndaki sihirli d├╝nyada oldu─čumuz gibi, ger├žek d├╝nyada da seninle birlikte her an─▒ payla┼č─▒yoruz. Bu hafta da beslenmemize dikkat ederek, bu masals─▒ ser├╝veni en iyi ┼čekilde tamamlayal─▒m. Sihirli bir hafta dilerim! ­čžÜÔÇŹÔÖé´ŞĆ­čîč­čĆ░

Bu makaleyi payla┼č
Yorum Yap