Merhaba anneciğim! Şimdi ben yaklaşık bir kiraz tanesi kadarım. Bu hafta kaslarım ve kemiklerim şekillenmeye başladı. Bu nedenle, kalsiyum ve protein gibi besin maddelerini içeren bir diyetle beni desteklemen önemli.
İçindekiler
- 🥛 Kalsiyum: Kemiklerimin ve dişlerimin gelişimi için süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum kaynaklarına ihtiyacımız var. Eğer süt ürünlerini tercih etmiyorsan, kalsiyum zengini yeşil yapraklı sebzeler veya badem de tüketebilirsin.
- 🍗 Protein: Kas gelişimim için et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller gibi protein kaynaklarına ihtiyaç duyarız.
- 🌰 Magnezyum: Magnezyum, kemik yapımı ve enerji üretimi için gereklidir. Badem, avokado ve tam tahıllı ürünler iyi magnezyum kaynaklarıdır.
Bulantıya Karşı Atıştırmalıklar 🍏
- 🍞 Tam buğday ekmek dilimi: Basit ve hafif, mideyi rahatlatabilir.
- 🍚 Sade pirinç lapası: Hafif ve mideyi rahatlatan bir seçenek.
- 🥤 Nane çayı: Mide bulantısını hafifletebilir.
Dikkat Etmen Gerekenler:
- 🚫 Ham balık ve çiğ deniz ürünlerinden kaçın. Bu tür gıdalar bana zarar verebilecek bakteri veya virüsleri içerebilir.
- 🥤 Bol su içmeye devam et, ancak yemeklerden önce ya da sonra tüketmeye çalış.
- 🚫 Yüksek miktarda şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak dur.
🌸 Minikten Mesaj 🌸
Anneciğim, her gün biraz daha büyüyorum ve bu büyüme için seninle birlikte aldığımız besinlere ihtiyacım var. Senin için zor olabilir, ama unutma ki benimle birlikte her gün bir adım daha ileriye gidiyorsun. Seninle olmaktan mutluluk duyuyorum. Seni çok seviyorum! 💖👶🍼