Syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) pendant la grossesse est une maladie qui se manifeste par des symptômes tels que des picotements, des démangeaisons, des frissons et des brûlures dans les jambes. Le syndrome des jambes sans repos n’est souvent pas entièrement décrit par les patients.

Si vous ressentez une envie incontrôlable de bouger vos jambes pour soulager une sensation de picotement ou de brûlure, vous souffrez probablement du syndrome des jambes sans repos. Elle est également connue sous le nom de maladie de Willis-Ekbom (WED). Les symptômes peuvent parfois être si graves qu’ils vous empêchent de dormir.

Le syndrome des jambes sans repos touche de nombreuses femmes enceintes, mais il touche également les hommes, les enfants et les femmes non enceintes. Le syndrome des jambes sans repos est deux fois plus susceptible de survenir chez les femmes que chez les hommes. Jusqu’à 20 % des femmes enceintes souffrent de cette affection à un moment donné de leur grossesse.

Les symptômes du syndrome des jambes sans repos s’aggravent souvent lorsque vous vous reposez, en particulier juste avant de vous endormir, ou lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, comme au cinéma ou lors d’un long trajet en voiture. Les symptômes du syndrome des jambes sans repos se font principalement sentir dans la partie inférieure des jambes. Mais certaines femmes le ressentent également au niveau des pieds, des cuisses, des bras ou des mains.

Le déplacement de la zone affectée par le HSB apporte généralement un soulagement. Mais dès que vous arrêtez de bouger, les symptômes reviennent. Cela peut être très ennuyeux et irritant, surtout lorsque vous essayez de dormir.

Le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse est-il nocif pour le bébé ?

Le syndrome des jambes sans repos peut certainement vous empêcher d’obtenir le sommeil dont vous avez besoin, vous laissant extrêmement fatigué et moins capable de fonctionner pendant la journée. Mais vous n’avez pas à craindre que le HSB nuise à votre grossesse ou à votre bébé.

Quand le syndrome des jambes sans repos disparaît-il pendant la grossesse ?

La bonne nouvelle est que ; Chez les femmes qui développent un syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse, la maladie est temporaire. Les symptômes sont plus fréquents chez la plupart des femmes au cours du troisième trimestre et disparaissent complètement après l’accouchement ou environ un mois plus tard. On sait également que certaines femmes ressentent des symptômes pendant des périodes plus longues.

Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos ?

Bien que les causes du syndrome des jambes sans repos ne soient pas encore connues, des recherches sont en cours. Les femmes qui souffraient de HSB avant la grossesse présentent souvent des symptômes de HSB plus graves pendant la grossesse.

Personne ne sait pourquoi les femmes qui n’étaient pas atteintes du syndrome des jambes sans repos avant la grossesse développent la maladie pendant la grossesse. Cependant, selon certaines théories , les causes du syndrome des jambes sans repos sont :

• Carence en fer,
• Carence en folate,
• Changements hormonaux (en particulier une augmentation des œstrogènes)
• Modifications circulatoires.

Syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse : ce qu’il faut éviter

Les femmes atteintes de HSB pendant la grossesse doivent éviter les choses que nous avons mentionnées ci-dessous.

• Même de petites quantités de caféine peuvent aggraver les symptômes du HSB.
• Fumer n’est pas bon pour vous ni pour votre bébé et peut également déclencher le syndrome des jambes sans repos.
• Certains médicaments, comme les antihistaminiques contenus dans les médicaments contre le rhume et les allergies, aggravent les symptômes chez certaines femmes.
• Rester au lit à lire un livre ou à regarder la télévision avant d’aller dormir peut aggraver la situation. Plus vous restez immobile, plus vous risquez de développer un syndrome HSB. Au lieu de cela, allez au lit lorsque vous êtes réellement prêt à dormir.

Au fait, il convient de souligner que la plupart des médicaments utilisés dans le traitement du syndrome des jambes sans repos ne sont pas recommandés pendant la grossesse.

Qu’est-ce qui est bon pour le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse ?

Il existe certaines méthodes pour soulager le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse. Vous pouvez soulager les symptômes du HSB grâce à divers mouvements d’étirement et de yoga, des exercices et des exercices musculaires.

Exercice et travail musculaire

• Vous pouvez soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos en faisant régulièrement de l’exercice.
• Si cela vous empêche de dormir, marcher un peu peut vous aider.
• Contracter périodiquement la zone souffrant du syndrome des jambes sans repos peut vous aider à vous détendre.

Étirements et yoga

• Faites du yoga pendant 10 à 20 minutes avant d’aller vous coucher le soir.
• Si vous souffrez de HSB dans les jambes, faites des exercices d’étirement des jambes.
• Si le HSB vous empêche de dormir, vous lever et faire des postures de yoga pour les grands groupes musculaires pendant 5 à 10 minutes peut soulager le HSB.
• « Le seul soulagement, c’est quand je me lève et que je fais quelques étirements de yoga, en étirant toute ma jambe, de la hanche aux orteils. »

Massage

Certaines femmes disent que des massages à intervalles réguliers soulagent le HSB. Ça vaut le coup d’essayer.

Application à chaud

Une douche chaude ou tiède peut aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Vous pouvez essayer de placer une bouillotte sur la zone atteinte de HSB.

Application à froid

Placer vos pieds dans un bol de glace peut aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Vous pouvez également essayer de vous laver la tête à l’eau froide.

Avoir un orgasme

Certaines femmes rapportent que leurs symptômes HSB sont soulagés par le soulagement qu’elles ressentent lorsqu’elles atteignent l’orgasme.

Banane

Il est connu que les bananes sont bonnes pour les femmes qui souffrent du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse. Vous pouvez manger une banane le matin et une le soir.

Les bananes sont une excellente source de potassium, qui joue un rôle important dans l’envoi d’impulsions nerveuses et aide vos muscles à se contracter. Si vous n’aimez pas les bananes, vous pouvez essayer d’autres aliments riches en potassium.

Suppléments vitaminiques

Les suppléments de calcium et de magnésium peuvent être bénéfiques pour le syndrome des jambes sans repos.

Certaines études ont montré que les suppléments de fer soulagent la HSB chez les personnes souffrant d’une carence en fer. Demandez à votre médecin d’essayer des suppléments tels que le magnésium, le fer, la vitamine B12, la vitamine D ou l’acide folique. Selon la quantité de vitamines prénatales que vous prenez, votre médecin peut ou non vous demander d’en prendre davantage. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments pendant la grossesse.