11. Haftam─▒zda Neler Yemeliyiz? ­čĹÂ

Hamileli─čin 11. haftas─▒, annenin metabolizmas─▒n─▒n h─▒zland─▒─č─▒ ve bebe─čin b├╝y├╝mesinin ivme kazand─▒─č─▒ bir d├Ânemdir. Bu nedenle, Hamileli─čin 11. haftas─▒nda beslenme stratejisi, annenin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumak ve bebe─čin geli┼čimini desteklemek ad─▒na kritik bir rol oynar.

MucizeAnne Yazar: MucizeAnne
Okuma: 3 Dk.
Hamileli─čin 11. Haftas─▒nda Beslenme
Hamileli─čin 11. Haftas─▒nda Beslenme
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Merhaba anneci─čim! 11. haftam─▒za geldik, ben h─▒zla b├╝y├╝yorum ve sana bir s├╝r├╝ sinyal g├Ânderiyorum. Bu hafta enerjimizi artt─▒rmak ve geli┼čimimi desteklemek i├žin hangi besinlere ihtiyac─▒m─▒z var hadi gel birlikte ├Â─črenelim! ­čŹ╝­čî▒

B├╝y├╝d├╝k├že Daha Fazla Besine ─░htiya├ž Duyuyorum!

Sen de hissediyor musun? Daha enerjik, daha canl─▒ hissediyor olmal─▒s─▒n. Ve ben, her ge├žen g├╝n daha da b├╝y├╝yorum!

D Vitamini ile G├╝├žlenelim!

G├╝ne┼čten alabilece─čimiz D vitamini bize ├žok iyi geliyor. Bal─▒k, yumurta ve D vitamini takviyeli s├╝tlerle destekleyebilirsin. ԜǴŞĆ­čąŤ

─░yi Ya─člarla Beynim Geli┼čiyor!

Omega-3 ya─č asitleriyle beyin geli┼čimimi destekleyebilirsin. Somon, ceviz ve chia tohumlar─▒ bu konuda m├╝kemmel se├ženekler! ­čÉč­čąť

- Reklam -

B1 Vitamini, Enerjimizi Y├╝kseltsin!

Tam tah─▒ll─▒ ekmekler, yulaf ve kahverengi pirin├žle enerjimizi tazeleyebiliriz. ­čŹ×­čŹÜ

11. Hafta ─░├žin Anneme ├ľnerilerim Var­čŹë

Bol Su ve S─▒v─▒ T├╝ketimi!

S─▒v─▒ ihtiyac─▒m─▒z artt─▒ anneci─čim. Bol bol su i├žmeyi ve s─▒v─▒ g─▒dalarla beslenmeyi unutma. Su i├žti─činde ben de mutlu oluyorum! ­čąĄ­čĺž

Lifli G─▒dalarla Hafifleyelim!

Meyve, sebze ve tam tah─▒llarla sindirim sistemini rahatlatabiliriz. Kab─▒zl─▒k problemini birlikte a┼čal─▒m! ­čŹĆ­čąŽ

L├╝tfen Bu Hafta Bunlardan Uzak Dur

Katk─▒ Maddeli G─▒dalar ─░kimiz ─░├žin de ─░yi De─čil

Do─čal ve katk─▒s─▒z beslenmeye ├Âzen g├Âsterelim. ─░┼členmi┼č g─▒dalardan uzak durmaya ├žal─▒┼čal─▒m, ne dersin? ­čŹĽ­čÜź

Kafein ve Alkol, Hala Listemizde Yok!

Bunlar benim i├žin hi├ž iyi de─čil anneci─čim. Bu hafta da onlardan uzak dural─▒m. ­čÜźÔśĽ´ŞĆ­čŹĚ

Anneci─čim, 11. haftam─▒z─▒ en sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde ge├žirmek i├žin bana g├╝vendin. ├ľnerdiklerimi dikkate alarak ikimizi de mutlu ve enerjik olmam─▒z─▒ sa─člayabilirsin. Unutma, bu harika yolculu─ču birlikte yap─▒yoruz! ÔŁĄ´ŞĆ­čĄ░­čîč

- Reklam -

11. Hafta ─░├žin Bir Yemek Tarifi

Hamileli─čin 11. Haftas─▒nda Beslenme ÔÇô Somonlu Bulgur Salatas─▒

─░┼čte anne ve bebek sa─čl─▒─č─▒ i├žin faydal─▒ bir yemek tarifi: ÔÇťSomonlu Bulgur Salatas─▒ÔÇŁ

Malzemeler:

  • 1 su barda─č─▒ ha┼članm─▒┼č bulgur
  • 200 gram somon filetosu (─▒zgarada pi┼čirilmi┼č ve do─čranm─▒┼č)
  • 1 salatal─▒k (rendelenmi┼č veya k├╝p do─čranm─▒┼č)
  • 1 domates (k├╝p do─čranm─▒┼č)
  • 1 k─▒rm─▒z─▒ so─čan (ince do─čranm─▒┼č)
  • Yar─▒m demet maydanoz (ince k─▒y─▒lm─▒┼č)
  • Yar─▒m limonun suyu
  • 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
  • Tuz ve karabiber (zevkinize g├Âre ayarlayabilirsiniz)

Yap─▒l─▒┼č─▒:

  1. Ha┼članm─▒┼č bulguru bir salata kab─▒na al─▒n.
  2. ├ťzerine rendelenmi┼č veya do─čranm─▒┼č salatal─▒k, k├╝p do─čranm─▒┼č domates, ince do─čranm─▒┼č k─▒rm─▒z─▒ so─čan ve ince k─▒y─▒lm─▒┼č maydanozu ekleyin.
  3. Izgarada pi┼čirip do─črad─▒─č─▒n─▒z somon filetolar─▒n─▒ ekleyin.
  4. Limon suyu, zeytinya─č─▒, tuz ve karabiberi ekleyerek iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n.
  5. Salatan─▒z haz─▒r! So─čuk servis yap─▒n ve afiyetle t├╝ketin.

Bu tarif, sa─čl─▒kl─▒ ya─člar, protein, lif ve folik asit a├ž─▒s─▒ndan zengin bir yemektir. Ancak yine de herhangi bir ├Âzel sa─čl─▒k durumunuz varsa veya diyetinizle ilgili endi┼čeleriniz varsa, bir doktora veya beslenme uzman─▒na dan─▒┼čman─▒z ├Ânemlidir. Her anne aday─▒n─▒n ihtiya├žlar─▒ farkl─▒ olabilir, bu nedenle ki┼čisel sa─čl─▒k durumunuza uygun bir beslenme program─▒ olu┼čturulmas─▒ ├Ânemlidir.

Hamileli─čin 11. haftas─▒nda beslenme, bebe─čin sa─čl─▒kl─▒ geli┼čimi ve annenin enerji seviyelerinin dengede tutulmas─▒ i├žin kritik bir d├Ânemdir. ├ľnerilen besinleri t├╝keterek ve dikkat edilmesi gereken hususlara ├Âzen g├Âstererek, bu d├Ânemi hem sizin i├žin hem de bebe─činiz i├žin olabildi─čince sa─čl─▒kl─▒ ve rahat ge├žirebilirsiniz.

Bu makaleyi payla┼č
Yorum Yap