Hamileliğin 20. Haftası ile beraber artık gebelik döneminizin de yarısına girmiş oluyorsunuz. Normal hamilelik dönemi 40 haftalık bir dönemi kapsamaktadır.
Hamileliğin 20. haftası ile birlikte artık bebeğinizin hareketlerini daha net olarak hissedebilirsiniz. Üstelik gebeliğin 20. haftası içinde bebeğin cinsiyetini de net olarak öğrenme şansına sahip olabileceksiniz.
Hem bebek hem de anne için en önemli dönem olan hamileliğin 20. haftası hakkında tüm merak edilenleri sizler için derledik.
20 Hafta Gebelik Kaç Aylık?
Hamilelik döneminde bebeğinizin doğum tarihini doğru bir şekilde hesaplamak için haftalık hesap her zaman daha sağlıklı olacaktır. Ancak bazı ayların dört haftadan fazla olması hem hafta hem de gün hesabı yapmanıza neden olabilir.
Hamilelikte 20 haftalık süre toplamda 5. aydır. Artık 5 aylık hamile olarak sürecinize devam edebilirsiniz. Gebelikte ilk 14 haftadan başlayarak 27. haftanın son gününe kadar olan dönem hamileliğin 2. trimester dönemi olarak kabul edilmektedir. Bunun için 20. hafta gebelik aynı zamanda ikinci trimester döneminin de ortasına denk gelmektedir.
20. Hafta Gebelik Ne Yenmeli?
20. hafta gebelik beslenme düzeni için anne adayları her zamankinden daha dikkatli olmalıdır. Özellikle hamileliğinizin de yarısında olduğunuzu unutmamalı ve bebeğiniz için sağlıklı besileri tercih etmelisiniz.
Bu dönem aynı zamanda da anne adaylarının da kilo alımında hızla artış yaşayacağı bir süreçtir. Beslenme düzeninizi ayarlarken bunu da göz önünde bulundurarak sağlıklı ve dengeli bir program yapmanız yararlı olacaktır.
20. hafta gebelik beslenme düzeni içi şunlara dikkat edebilirsiniz:
İlginizi Çekebilir
- Hamileliğin 20. haftasında özellikle karbonhidrattan uzak durmalısınız. Bunun yerine her zaman protein ağırlıklı olarak beslenmeye özen göstermelisiniz.
- Gebeliğin 20. haftasında anne adayları en çok ödemden şikayet etmektedir. Vücudunuzda şişlik oluşmasının önüne geçmek için ise mümkün olduğunca tuz tüketimi konusunda dikkatli olmalısınız. Ayrıca vücuttaki ödemlerin atılması için bol bol su tüketimine de devam edilmesi tavsiye edilmektedir.
- Bu dönemde tatlı ihtiyacı artabilir. Ancak tatlı ihtiyacınızı karşılamak için dondurma veya soğuk meyvelerden uzak durmalı ya da kontrollü tüketebilirsiniz.
- Gebeliğin 5. ayında demir takviyesi en önemli konulardan biridir. Vücudunuzdaki demir oranını ölçtürmeniz yararlı olacaktır. Demir oranı yüksek besinleri tüketerek bunu dengede tutabilirsiniz.
- Meyve suyu veya direkt olarak meyve tüketimini artırarak ihtiyacınız olan C vitaminini doğal yollardan alabilirsiniz.
20. Hafta Gebelik Riskleri
Hamiliğin 5. ayı olarak bilinen 20. haftada meydana gelen gebelik sonlanmaları düşük olarak tanımlanamamaktadır. Erken doğum olarak bilinen bu dönemdeki sonlanmalar pek çok belirti ile kendini belli edebilmektedir.
Özellikle rahim ağzı kısalığı erken doğumun nedenlerindendir. Gebeliğinizin 20. haftasında şiddetli ağrılar, ritmik sancılar ve su gelmesi gibi belirtiler ile karşı karşıya iseniz vakit kaybetmeden doktorunuzla görüşmelisiniz.
20 Haftalık Gebelikte Bebek Karnın Neresinde?
20 haftalık gebelikte bebek artık kendini belli edecek büyüklüğe kavuşmuş olacaktır. Gebeliğin 20. haftasında bebeğin boyu 25.6 cm olacaktır. Ağırlığı ise yaklaşık olarak 300 gramdır. Bebeğiniz tıpkı bir muz büyüklüğünde karnınızda gelişimine devam edecektir.
20 haftalık gebelikte bebeğin anne karnındaki yeri tam olarak göbeğin ortası bölgesidir. Geniş bir alanda gelişimine devam eden bebeğiniz daha da hareketlenmektedir. Göbek kısmınızda olan bebekten kaynaklı olarak bu dönemde göbek deliğinizin biraz çıkıntı verdiğini fark edebilirsiniz.
20. haftada önce anne rahmi biraz orantısız ve düzensiz bir şekilde büyümekteydi. Ancak hamileliğin 20. haftası ile birlikte artık rahim her hafta ortalama olarak 1 cm olacak şekilde büyümeye devam edecektir.
20 Haftada Bebek Hareketleri Nerede Hissedilir?
Bebeğiniz artık rahatlıkla hareket edebileceği göbek bölümünüze yerleşmiştir. 20 haftalık bebek hareketleri de anne tarafından hissedilmektedir. Bebeğiniz içinde bulunduğu sıvıda uyumadığı zamanlar dönebilir veya tekme atabilir.
Ayrıca kollarını ve bacaklarını artık refleks olarak değil koordineli bir şekilde hareket ettirmeye ve başlayacaktır. Kıvrılma, esneme ve dönme gibi hareketler 20 haftalık gebelikte bebeğinizin sıkça yapacağı davranışlardandır.
20 Haftalık Gebelikte Anne Nelere Dikkat Etmeli?
Doğumun gerçekleşeceği zamana kadar daha konforlu ve sağlıklı bir süreç için 20. haftada bazı noktalara dikkat etmelisiniz.
20 haftalık gebelikte anne adaylarının dikkat etmesi gerekenler şu şekilde sıralanabilir:
- Hamilelik döneminde aşırı kilo almak yararlı bir şey değildir. Fazla kilolarınız hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını olumsuz olarak etkileyecektir. Bunun için gebelik dönemi boyunca her zaman kontrollü kilo almaya dikkat etmelisiniz.
- Hamilelikte önemli olan bebeğinizin yeteri kadar ve sağlıklı bir şekilde beslenmesidir. Bunun dışında alacağınız ekstra kilolar aşırı olduğu takdirde sağlığınız riske girebilir ve zor bir doğum yapabilirsiniz.
- Bu dönemde özellikle sindirim sisteminiz biraz daha yavaşlayacaktır. Bu da kabızlık sorununu beraberinde getirebilir. Kabızlık sorununun önüne geçmek için ise lifli meyve sebzeleri beslenme programınıza ilave etmeyi unutmamalısınız.
- Hızlı bir şekilde karın bölgenizde şişlik olacağı için artık vücudunuzun ağırlık merkezinde de değişiklikler olacaktır. Bu da topuklu ayakkabılar ile yürürken dengenizi kaybetmenize neden olabilir. Düşme riskine karşı bu dönemden sonra özellikle düz ve rahat ayakkabıları giymeye özen göstermelisiniz.
- Uzun yolculuklar gebeliğin her döneminde bazı sorunların olmasına neden olabilir. Eğer hamileliğin 20. haftasında yolculuk veya tatil planı yapıyorsanız doktorunuza danışmanızda yarar olacaktır.
- Bu dönemde anne adaylarının sadece beslenme düzenine dikkat etmesi yeterli olmayacaktır. Anne adaylarının psikolojik olarak da kendilerini iyi hissetmeleri bebeklerine yansıyacak bir durumdur. Mümkün olduğu kadar stresten uzak durulması tavsiye edilmektedir.
20 Haftalık Bebek Kalp Atışı Kaç Olmalıdır?
Ultrason muayenelerinde artık bebeğinizin kalp atışlarını daha net bir şekilde duyabilirsiniz. Ancak bebeğinizin kalp atışları diğer haftalara göre biraz daha artmıştır. 20 haftalık bebeğin kalp atışları yaklaşık olarak dakikada 120 ile 160 arasında atabilmektedir.
20 Haftalık Bebek Cinsiyetinde Yanılma Olur Mu?
20 haftalık bebek cinsiyetinde yanılma payı olabilmektedir. Ancak genel olarak 20 haftalık bebeğin cinsiyeti diğer haftalara oranla daha net bir şekilde tahmin edilebilmektedir. Çünkü erkek bebeklerin testisleri gelişerek aşağı doğru inmeye başlamaktadır.
Ayrıca kız bebeklerin de rahim oluşumu tamamlanmıştır. Ayrıca vajinal kanalları da gelişmeye devam etmektedir. Bunun için bu süreçte yapılan cinsiyet tahminleri genelde doğru olabilmektedir.
20 Hafta Gebelik Egzersizleri Nelerdir?
Hamileliğin 20. haftasında egzersiz yapmak isteyen anne adayları mutlaka doktora başvurmalıdır. Genelde gebelik egzersizleri normal zamanda yapılan egzersizlerden daha hafif düzeydedir.
Özellikle göbek bölgenize baskı yapmayacak ve germeyecek hareketleri içeren egzersizleri yapabilirsiniz. 20 haftalık gebelikte egzersiz olarak yoga ve pilates en çok önerilen egzersiz çeşitlerindendir.
20. Haftada Annedeki Değişimler
- 20. haftada annedeki değişimler özellikle kilo artışı ile belli olmaktadır. Bu durum aynı zamanda karın kaslarınızın da gerilmesine neden olacaktır.
- Bu dönem ile birlikte karın bölgenizde çatlakların daha fazla meydana geldiğini fark edebilirsiniz.
- Hamilelik hormonları 20. hafta ile birlikte biraz daha fazla etkisini gösterebilir. Bunu özellikle tırnaklarınızda, saçlarınızda ve vücut tüylerinizde fark edebilirsiniz. Saçlarınız ve tırnaklarınız her zamankinden daha hızlı uzayacaktır.
- Dolaşım sisteminizde de bir takım değişiklikler olduğu için gün içerisinde tansiyonunuz düşebilir.
- Kan hacminiz hamileliğin ilk haftasından itibaren artmaya başlar. Gebelikte 20. hafta ile beraber ise kan hacminiz daha artacaktır. Bu durum aynı zamanda vücudunuzun daha fazla demire ihtiyaç duymasına neden olacaktır.
- Kendinizi çok çabuk yoruluyor ve sürekli halsiz hissedebilirsiniz. Bol bol dinlenmeli ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.
- Hormonal değişimler sadece fiziksel açıdan değil psikolojik açıdan da sizleri çok çabuk bir şekilde etkileyebilir. Sık sık unutkanlık ve bunun yanı sıra dikkat dağınıklığı da yaşayabilirsiniz.
20. Haftada Bebekteki Değişimler
- 20. Haftada bebekteki değişimler çok hızlı bir şekilde fark edilebilmektedir. Bebeğinizin beynindeki duyuları kontrol eden bölge bu süreçte hızlı bir şekilde gelişmektedir.
- Artık bebeğinizin kalp atışları daha güçlü bir şekilde duyulabilir.
- Kız bebeklerde 20. hafta ile beraber rahim de gelişmeye başlamaktadır. İlkel yumurtalar olarak tanımlanan yumurtalar oluşmaya başlamıştır. Erkek bebeklerde 20. hafta içinde testisler oluşmaya başlamaktadır.
- 20. haftada bebeklerin cinsel organları daha belirgin şekilde gelişmeye devam ettiği için ultrason muayenesinde cinsiyeti de belirlenebilmektedir.
- 20.haftada bebeğinizin sinir hücrelerinin ilerlemesinde yavaşlama olabilir. Ancak sinir hücreleri kendi içinde bağlantı kurmaya devam etmektedir. Özellikle bebeğiniz sık sık esneme hareketi yapacaktır. Bu hareket onun kaslarının rahatlamasını sağlayacağı için bu durumu ilk kez bu süreçte keşfedecektir.
- Bebeğinizin sindirim sistemi gelişmeye devam etmektedir. Bunun için de yutkunma hareketini daha sık yapmaya başlayacaktır.
- Hamileliğin 20. haftasında bebeğiniz ilk dışkısını da yapacaktır. Bebeğinizin ilk dışkısı mekonyum olarak tanımlanmaktadır. Bu ilk dışkı siyah ve aynı zamanda yapışkan bir kıvamdadır. Ancak bu ilk dışkıyı bebeğiniz bağırsaklarında tutacaktır. Bu dışkı bebeğiniz doğduktan sonra ilk olarak vücudundan atılacak olan maddedir.
- 20 haftalık bebeğin kafası yine vücuduna göre daha büyüktür.
- Çıkan saçları ultrasonda görülebilmektedir. Ayrıca çok ince de olsa kaşları da çıkmaya başlamıştır.
- Geçen haftalara göre daha şeffaf olan derisi artık biraz daha kalınlaşmaya devam etmektedir.
- 20 haftalık bebek ultrason muayenesinde daha parlak ve daha net bir şekilde görülebilmektedir.
19 haftalık gebelik hakkında bilgi almak için Hamileliğin 19. Haftası adlı yazımızı okuyabilirsiniz.
Fotoğraflar: Unsplash