Hamilelikte Kilo Alımı sağlıklı bir şekilde ilerleyen gebelik sürecinde normal olup fazla kilo alımı yaşanmaması gerekmektedir. İdeal bir şekilde kilo alınması hem bebek hem de annenin sağlıklı bir gebelik süreci geçirdiğini gösterir.
Normal kiloda olan kadınların gebelik süreçlerinde 11-13 kilo alması normal kabul edilen bir kilo artışıdır. Yeterli kilo alımı olmaması durumunda ve özellikle 9 kg altında kilo alan gebelerin bebeklerinde gelişim geriliği görülebilmesi oluşabilecek riskler bulunur. Bu kilolar dışında 15 kilodan fazla alınması ise gebelik tansiyonu, gebelik zehirlenmesi ve şeker gibi riskleri ortaya çıkarabilir.
Hamilelikte İdeal Kilo Alımı Hesaplama
Hamilelikte ideal kilo almayı belirli bir kalıba sokmak mümkün değildir. Çünkü her kadın kendine özeldir. Ancak hamilelikte ideal kilo alımı için vücut kitle indeksini kullanabiliriz. Vücut kitle indeksi şu şekilde hesaplanır: kilonuzu, boyunuzun metre cinsinden karesine bölünce vücut kitle endeksi hesaplanmış olur. Örneğin doğumdan önce 1.70 m boyunda ve 60 kğ ağırlığında olan bir kadının vücut kitle indeksi (VKE) 60/1.7×1.7=20,76 çıkar.
- VKİ değeri 19’tan az ise düşük bir kilo ile gebeliğiniz başlamış demektir ve önerilen kilo alımı 13 ila 18 arasındadır.
- VKİ değeri 19 ila 24,9 arasında ise ortalama bir kilo ile hamile kalmışsınız demektir ve önerilen kilo alımı 11 ila 16 kilo arasındandır.
- VKİ değeri 25 ila 29,9 arasında ise hafif yüksek kilolu iken gebe kalmışsınız demektir ve önerilen kilo alımı 7 ila 11 aralığındadır.
- VKİ değeri 30 üzerinde ise obez iken hamile kalmışsınız demektir ve önerilen kilo alım miktarı 6 kilo kadardır.
19-24 yaş arasındaki yetişkinler için VKİ ve vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo şöyledir:
| Yaş grubu | VKİ aralığı | Sınıflandırma |
| 19-24 | -20 | Zayıf |
| 19-24 | 20-24,9 | Normal |
| 19-24 | 25-29,9 | Hafif şişman |
| 19-24 | 30-34,9 | Şişman |
| 19-24 | 35-44,9 | Sağlık açısından önemli |
| 19-24 | 45-49,9 | Aşırı şişman |
| 19-24 | 49,9 | Morbid (ölümcül) şişman |
Yaşlara göre ideal vücut kitle indeksi değerleri ise şu şekildedir:
| Yaş | İdeal VKİ |
|---|---|
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
İlk Dönem Kilo Alımları
Gebelik sürecinin ilk zamanları olan ilk 3 ayda yavaş bir şekilde kilo alımları başlar. Bazı kadınlar bulantı, kusma gibi şikâyetlerin bu dönemde oluşmaya başlamasından dolayı kilo almaz veya verebilirken bazı gebe kadınlar ilk 3 ay 1-2 kilo arası alabilir.
2. Trimester Kilo Alımı
2. trimester dönemi hamile kadınların kilo almaya başladığı asıl dönemdir. Bebek bu dönemde hızlı bir şekilde büyümeye başladığından hamilelerin daha çok yemesi ve kilo alması oldukça doğal bir süreçtir. Bu dönemde anne haftalık olarak hesapladığında 400 gr civarı alırken dönemi tamamladığında 4 kiloya kadar yükselebilmesi normaldir.
2. haftaya kadar alınan 4 kilo üzerine haftalık olarak artık yarım kilodan fazla alması önerilmez. Gebeliğin başından beri kilo almaya devam eden hamile bir kadın toplamda18 kg kadar almış olacaktır.
Hamilelikte İştah Ne Zaman Açılır?
Genel olarak hamile kadınların hormonları göz önünde bulundurulduğunda iştahın arttığı dönem 5. Ay olduğu gözlemlenmiştir. İştahın olmadığı, mide bulantıları ve kusmaların görüldüğü ilk 3 ay sonrasında kilo artışı gözlemlenmeye başlar. Bu dönemde iştahın artması yanı sıra kontrolsüz bir şekilde yemek yeme isteği de doğabilir.
Normal olarak bu süreçten sonra kontrollü bir şekilde sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli, vitamin ve mineral içeren gıdalara ağırlık verilmeli ve mutlaka doktor kontrolünde hamilelik sürecinin tamamlanmasına özen gösterilmelidir.
Hamilelikte Fazla Kilo Almanın Zararları?
Hamilelik sürecinde çok fazla kilo almak hem bebeğe hem de anne sağlığına karşı olumsuzluklar oluşturabilir. Bu nedenle hamilelikte kilo kontrolü önemli olup mutlaka dengeli bir şekilde kilo alarak süreci sağlıklı tamamlamak önem taşır. Hamilelikte fazla kilo alınması halinde oluşabilecek olan riskler ise;
- Yağ fazlalığının oluşmasından dolayı bebeğin ölçümleri doğru yapılamayabilir.
- Erken doğum, gebelik şekeri ve tansiyon riskleri ortaya çıkabilir.
- Olması gereken kilodan farklı olup iri bebek riski oluşabilir.
- Sezaryen doğum sonrası komplikasyonlar ortaya çıkabilir.
- Annede bel, sırt, varis ve mide sorunları oluşturabilir.
- Hamileyken fazla kilo alımı olması durumunda doğum sonrası alınan kilolar vücutta kalabilir.
Kilo Almaya Başlandığında Beslenmenin Önemi
Hamile kadınların kilo alımlarının başlamasının ardından beslenmeleri ayrı bir önem kazanır. Yedikleri yiyeceklerin sağlıklı olması hem bebeğin gelişimini hem de annenin sağlıklı bir şekilde süreci tamamlamasını sağlayacaktır. Bu nedenle bol su tüketilmesi, omega3 ve protein içeren besinleri öğünlerinde mutlaka bulundurmalıdır.
Hamilelik Sürecinde İdeal Kiloda Kalmanın Yolları
Hamilelik sürecinde anne ve bebeğin kilo kontrolleri oldukça önemlidir. Bebek ve anne ideal olan kiloyu almalı, fazlası ya da eksiği olmaması için bazı kurallara dikkat etmelidir. Bu süreçte özellikle annelerin dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmesi büyük önem taşır. Sağlıklı bir şekilde beslenmenin dışında fazla tavsiye edilen bir yöntem olmadığından mutlaka doktorunuzla koordineli bir şekilde hamilelik süreci yönetilmelidir.
Ceviz, proteinli besinler, omega 3 içeren gıdalar, süt ve ürünleri, diğer tüm sağlıklı yiyecekler beslenmenizde yer almalıdır. Bu sayede anne ideal bir kiloda hamilelik sürecini tamamlarken bebekte sağlıklı bir şekilde risk olmadan olması gereken kiloda dünyaya gelecektir.
Hamilelik Sürecinde Yavaş Kilo Almanın Faydaları Nelerdir?
Hamilelik döneminde kilo ile alakalı olarak en doğru kural yavaş bir şekilde kilo alınmasını sağlamak olup hızlı kilo alınması önlenmelidir. Yavaş bir şekilde kilo alınması başta bebeğin sağlığı olmak üzere anne üzerinde birçok fayda sağlar. Yavaş kilo almanın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
- Bebek için kesintili ve düzensiz bir besin akışı olmaz. Sağlıklı bir şekilde büyümesini tamamlayabilir.
- Ani kilo artışına bağlı olan ağrılar ve sancılar oluşmayarak konforlu bir hamilelik süreci geçirilebilir.
- Cildin yavaş bir şekilde gerilmesini ve çatlakların oluşmasını önler.
- Ağır bir şekilde alınan kilolar ise doğum sonrası daha kolay verilebilir.
Hamilelikte en çok hangi ayda kilo alınır?
Hamilelikte Kilo Alımı Hamileliğin 3. ayında ufak düşük bir miktar olarak başlar. Bu süreçte bebek bir mercimek tanesi kadar olduğundan anne adayı sadece 1 ila 2 kilogram arasında normal bir kilo almış olur.
Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar sorusuna cevap olarak 3. Ayda başlar diyebiliriz.
Hamilelikte ilk 6 ayda kaç kilo alınmalı?
Kilo alma durumu kişiden kişiye değişebilmektedir. Bazı gebeler 3. Ayda kilo almamasına karşın 4. Ayda haftalık 250 gram kilo alımı durumunda kalabilir. 6. Aydan itibaren de 400 gram civarında bir kilo alımı oldukça idealdir.
Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınmalıdır & Hamilelikte Kilo Artışı ne kadar olmalıdır gibi sorularınızı kendi hekiminize sorarak daha net bilgiler edinebilirsiniz. Kişi metabolizması farklı olduğundan hamilelik sürecindeki kilo alımları da çok farklı olabilmektedir
Hamilelikte ilk 6 ayda kaç kilo alınmalı?
6. aya gelindiğinde de hamileler genel olarak 5 ila 8 kilogram arasında değişen bir kilo skalası ortaya çıkarmaktadır.
Gebelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı?
Hamilelikte hangi ayda kaç kilo alınır kısaca açıklamak gerekirse aşağıdaki gibi bir tablo üzerinden anlatımda bulunalım.
- İlk Trimester (ilk 3 ay) : 500 gram ila 2 kilogram arası
- İkinci Trimester (2,3 ay) : haftada 400 ila 800 gram
- Üçüncü Trimester (son 3 ay) : haftada 400 ila 800 gram
Hamilelikte hangi ayda kaç kilo alınır yukarıdaki tablo üzerinden gerekli hesaplamayı kolayca yapabilirsiniz.
5 aylık hamile kaç kilo olmalı?
5 aylık gebe 3 kilogram ile 5 kilogram arasında kilo almalıdır.
Hamilelikte Kilo Alımı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Hamilelikte Kilo Alımı ile ilgili en çok merak edilenler aşağıdaki gibidir
- Sezeryan ile doğumda kaç kilo verilir?
- Hamilelikte az kilo almak için ne yapmalı?
- Hamilelikte fazla kilo almamak için ne yapmalı?
- Hamilelikte çok kilo aldım ne yapmalıyım?
- Hamile iken metabolizmayı hızlandırır mı?
- 7 aylık hamile anne kaç kilo olmalı?
- Gebelikte neden hızlı kilo alınır?
- Bebeğin suyu kaç kilo?
- Hamilelikte kilo vermek için ne yapmalı?
- Gebelikte ödemi atmak için ne yapılmalı?
- Hamilelikte çok kilo almak bebeğe zarar verir mi?
- Hamilelikte ay ay kaç kilo alınmalı?
- 20 haftalık gebelikte anne karnı ne kadar büyür?
- 5 aylık hamile kadın ne yemeli?
- 5 aylık hamile nasıl yatmalı?
- 5 aylık hamilelikte kaç kilo alınır
- Gebelikte son 3 ay kilo almamak için ne yapılmalı?
- 7 aylık hamilelikte kaç kilo alınır
Hamilelikte kilo alımı hesaplama için özel olarak hazırlanmış araçlar bulunmaktadır. Bunlardan yararlanılabileceği gibi hekim kontrollerinizde de bu hesaplama kolayca yürütülebilmektedir
Hamilelikte ay ay kilo alımı ne olmalı tüm bu özel konuları yine ilgili hekiminiz üzerinden en sağlıklı biçimde alabilirsiniz.
Hamilelikte kilo alımı Kadınlar Kulübünde en çok tartışılan konuların başını çekiyor bu sebeple Hamilelikte kilo alımı hemen hemen her gebenin önemli bir olayıdır.
2. hamilelikte kilo alımı, ilkinden farklı olabilir. Çünkü bünyeniz ilk gebeliğinizi yaparak bebeğinize süt verme gibi süreçleri yaşadığından ikinci gebelikte kilo alımı ilkinden farklı olabilir.
Hamilelikte hafta hafta kilo alımı ile ilgili bilgileri içeriğimizde sizlerle paylaşmaya çalıştık. Benzer konulu içeriklerimize göz atabilirsiniz.
Hamileliğin haftalarına göre alman gerek kilo miktarını hesapla.