Hamilelik, mutluluk ve fedakarlıklarla dolu 9 aylık bir süreçtir. Anne adayı hamileliği boyunca başka bir insanın sorumluluğunu taşır. Bu sorumluluk anne adayı için ağır bir yüktür. Bu süreçte bebeği sağlıklı tutmak annenin en temel görevidir. Pozitif hamilelik testini gördüğünüz andan itibaren yemekten hoşlandığınız bazı yiyeceklerden, yapmayı sevdiğiniz bazı aktivitelerden ve bazı alışkanlıklarınızdan vaz geçmeniz gerekir.
Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler Listesi
Hamilelikte yapılmaması gerekenler konusunu beş grupta inceleyeceğiz.
- Birinci Grup: Yiyecek ve İçecekler
- İkinci Grup: İlaç Kullanımı
- Üçüncü Grup: Güzellik ve Bakım
- Dördüncü Grup: Fiziksel Aktivite
- Beşinci Grup: Yaşam Tarzı Aktiviteleri
Hamilelikte uzak durulması gerekenler
Hamileliğiniz süresince aşağıdakilerden uzak durmanız gerekir.
- Alkol
- Cıva oranı yüksek balıklar
- Pastörize edilmemiş gıdalar
- Çiğ deniz ürünleri ve yumurta
- Reçeteli akne ilaçları
- Ağrı kesiciler
- Botoks ve kimyasal peeling
- Yüksek ısılı güzellik bakımları
- Kayak ve binicilik gibi yaralanmaya eğilimli sporlar
- Sıcak yoga
- Sigara ve eğlence amaçlı uyuşturucular
1. Hamilelikte Yenilmemesi Gerekenler
Bebeğiniz sizin yedikleriniz ile beslenir. Bu nedenle büyümek için ihtiyaç duydukları tüm besinleri aldıklarından emin olmak için hamilelik sırasında dengeli ve sağlıklı diyet sürdürmek önemlidir. Sadece sağlıklı beslenmenin ötesinde, hamilelikte yenilmemesi gereken birkaç yiyecek ve içecek vardır.
Alkol: Yüksek Risk
Alkol hamilelik süresince hiç tüketilmemesi gereken içecekler arasındadır. Hamile iken alkol almak bebekte gelişim geriliğine erken doğuma ve hatta düşüğe sebep olabilir.
Cıva Oranı Yüksek Deniz Ürünleri
Hamilelikte çok fazla cıva içeren deniz ürünleri tüketmek bebeğinizin görme ve işitme duyusuna zarar verebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında yüksek düzeyde cıva içeren balıklardan uzak durmanız gerekir. Büyük balıklarda cıva oranı daha yüksektir. Çünkü büyük balık küçük balığı yer, bunun sonucu olarak cıva seviyesi büyük balıklarda daha yüksek olur.
Pastörize Edilmemiş Gıdalar
Hamilelik sırasında pastörize edilmemiş süt, yumurta ve peynir gibi süt ürünlerinden kaçınmak akıllıca olacaktır. Pastörizasyon işlemi, hamile kadınlar gibi savunmasız bağışıklık sistemi olan kişilerde hastalığa neden olabilecek zararlı bakterileri öldürür. Hamilelik sırasında daima pastörize ürünleri tercih edin.
Çiğ Deniz Ürünleri ve Yumurtalar: Yüksek Risk
hamilelik sırasında çiğ deniz ürünleri veya çiğ balık içeren suşi yemek tehlikelidir. Hamilelik sırasında sizi ciddi şekilde hasta edebilecek her türlü bakteri ve parazitle kontamine olabilir. Aynı şey çiğ veya az pişmiş yumurtalar için de geçerlidir. Deniz ürünleri ve yumurta içeren tüm yemeklerin tam pişirildiğinden emin olun.
Kafein: Orta Riskli
Hamilelik sırasında orta düzeyde kafein normal kabul edilir, ancak kafein plasentadan geçer. Bazı araştırmalar yüksek miktarda kafeinin düşüklere neden olabileceğini öne sürüyor. Günlük 200 mg Kafein içeren bir içecek hamilelik için güvenli olarak kabul ediliyor.
Az Pişmiş Et: Orta Riskli
Hamileyken hala hamburger yiyebilirsiniz. Ancak çiğ et üzerinde yaşayabilecek bakterileri öldürmek için iyi pişmiş olmaları gerekir. Az pişmiş et yemek bebeğinizi hasta etmez, ancak hamilelik sırasındaki bir salmonella enfeksiyonu sizin için gerçekten kötü olabilir.
Yumuşak Peynir: Orta Riskli
Yumuşak peynirlerde Listeria adı verilen bir tür bakteri türü olabilmektedir. Bu bakteri insanı ciddi şekilde hasta etme riski bulunmaktadır.
2. Hamilelikte İlaç Kullanımı
Hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlar ve takviyeler, hamilelik sırasında kaçınılması gereken en büyük kategorilerden birini kapsar.
Bebeğiniz sizin kanınızı kullanır, bu yüzden kan dolaşımınıza giren ilaçlar plasentanızı geçebilir ve bebeğinizin sağlığı üzerinde zararlı etkileri olabilir. Hamilelik sırasında hiçbir ilaç %100 güvenli değildir. Ancak bazı gerekli ilaçlar güvenli olarak kabul edilir.
Reçeteli Akne İlaçları: Yüksek Risk
İzotretinoin ve spironolakton gibi reçeteli akne tedavileri ciddi doğum kusurlarına neden olur. Bu nedenle bu ilaçları kullanmamalı, eğer kullanıyorsanız derhal bırakmanız gerekir.
Ağrı Kesiciler: Yüksek Risk
Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçların etkileri çok iyi araştırılmıştır. Bu ilaçlar doğum kusurlarına ve bbeğin iç organlarda hasara neden olma riski taşırlar. Hasar en çok ilk üç aylık dönemde olur.
Reçetesiz İlaçlar: Orta Riskli
Reçetesiz ilaçlar hamilelik sırasında güvenli sayılır ancak çoğu reçetesiz ilacın hamilelik sırasında kullanılmaması gerekir. Örneğin, ishal önleyiciler, dekonjestanlar, antihistaminikler, burun spreyleri ve balgam söktürücüler bazı olası risklerle gelebilir. Hamilelik sırasında herhangi bir reçetesi ilacı kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.
Antidepresanlar ve Anksiyete Karşıtı İlaçlar: Riske Bağlı
Antidepresan ilaçların hemen bırakılması anne sağlığı açısından olumsuz durumlara yok açabilir. Plansız bir gebelik olduysa doktorunuz, kullandığınız ilacı kademeli olarak bırakma veya hamilelikte daha az risk taşıyan bir ilaç ile değiştirilmesini önerebilir.
Antibiyotikler: Riske Bağlı
Tıpkı antidepresanlar gibi tüm antibiyotikler de bazı riskler taşımaktadır. Ancak bazılarının malformasyonlara (sakatlık) veya kusurlara neden olma olasılığı diğerlerinden daha fazladır.
Genel olarak, tetrasiklin sınıfı antibiyotiklerden kullanmamanız gerekir. Penisilin ve eritromisin gibi antibiyotikler genellikle hamilelikte yeterince güvenli kabul edilir (özellikle de bebeğiniz için sağlık riski oluşturabilecek bir enfeksiyonu tedavi edeceklerse).
3. Hamilelikte Güzellik ve Bakım
Kadınlar her zaman güzel görünmek ister, bunu anlayabiliyoruz. Ancak hamilelik süresince güzellik ve bakım konusunda biraz taviz vermeniz gerekebilir. Hamilelik sırasında manikür, pedikür gibi bakımlar güvenlidir, ancak bazı güzellik işlemlerinden uzak durmanız gerekir.
Botoks ve Kimyasal Peelingler: Yüksek Risk
Botoksu ister kozmetik nedenlerden dolayı isterseniz tıbbi nedenlerden dolayı kullandığınızda kan dolaşımınıza bir toksin enjekte ettirmiş olursunuz. Kimyasal peelingler kelimenin tam anlamıyla kimyasal eksfoliasyonları doğrudan cildinize uygulamayı içerir.
Hamilelik sırasında gereksiz kimyasallara ve toksinlere maruz kalmaktan kaçınmanız gerektiği için bu işlemler doğum sonrasına kadar beklenmelidir.
Yüksek Isı İçeren Güzellik Bakımları: Yüksek Risk
Ateşiniz uzun süre yüksek seyrederse bu doğum kusurlarına neden olabilir. Bu yüzden yüksek ısı içeren güzellik bakımlarından uzak durmanız gerekir.
Bronzlaşma salonları, sıcak taş uygulamaları, saunalar veya buhar odaları dahil olmak üzere yüksek veya yoğun ısı seviyelerine maruz kalmanızı gerektiren güzellik uygulamalarından kaçının.
Retinoid, Formaldehit ve Hidrokinon İçeren Cilt Bakım Ürünleri: Orta Risk
Retinoidler, formaldehit ve hidrokinonun fetüs için tehlikeli olduğunu kanıtlayan çok fazla kanıtımız yok, ancak uzmanlar bunları içeren çoğu ürünün risk oluşturduğundan şüpheleniyor.
Piercing veya Dövmeler: Orta Riskli
Hamilelik sırasında herhangi bir enfeksiyona yakalanma riskiniz daha yüksektir. Bu nedenle en sevdiğiniz dövme salonu sıkı hijyen uygulamalarına uysa bile “güvenli” bir piercing veya dövme ciddi bir enfeksiyona neden olabilir. Bebek gelene kadar beklemen daha mantıklı olacaktır.
Diş Beyazlatma: Orta Risk
Diş beyazlatıcı ürünlerin hamilelik üzerindeki etkileri yeterince araştırılmamıştır. Bu yüzden sonuçlarının ne olacağı konusunda kesin bir bilgi olmadığından bu tarz diş beyazlatma ürünlerinden uzak durmak mantıklı olacaktır.
4. Hamilelikte Fiziksel Aktivite
Hamilelik süresince düzenli bir egzersiz planı yapmak ve bu plana sadık kalmak önemlidir. Hamileler için özel egzersiz planları bulunmaktadır. Bu egzersizlere düzenli devam eden kadınların normal ve kolay bir doğum yapması mümkündür. Hamilelikte kegel egzersizi yaparak kolay bir doğum yapabilirsiniz. Bunun yanında hamilelikte uzak durulması gereken sporlar ve aktivitelerde vardır.
Hamilelikte yapılamaması gereken sporlar ve aktiviteler şunlardır:
- Topla oynana oyunlar
- Tırmanış
- Kayak
- Snowboard
- Paten kayma
- Tüplü Dalış
- Halter
Hamileliğiniz süresince düşme, çarpma, yaralanmaya neden olabilecek her türlü fiziksel aktiviteden uzak durmalısınız.
5. Yaşam Tarzı Aktiviteleri
Hamilelik sırasında hayatınızın birçok yönü değişecektir. En sevdiğiniz hobilerin, alışkanlıkların ve günlük aktivitelerin çoğuna yapmaya devam edebileceksiniz ancak bazılarını yapmak güvenli değildir.
hamileliğiniz süresince aşağıdaki yaşam tarzı aktivitelerinden uzak durmanız gerekir.
- Sigara, alkol ve Uyuşturucu
- Jakuziler
- Hız Trenleri
- Ağır kaldırma
- Stress