10 erros que você não deve cometer durante a gravidez

Ter um bebê é uma das experiências mais especiais da sua vida. No entanto, você precisa ter cuidado extra com sua saúde durante esse período. É importante evitar alguns erros comuns para garantir que tanto a mãe quanto o bebê permaneçam saudáveis. Aqui estão 10 erros cometidos durante a gravidez e sugestões para uma gravidez saudável:

1. Consumo Errado de Peixe

Embora o peixe seja uma fonte saudável de alimento durante a gravidez, é importante escolher o peixe certo. Peixes grandes, especialmente espadarte, tubarão e atum, podem conter altos níveis de mercúrio, o que pode ser perigoso para a mãe e o bebê. Em vez disso, escolha peixes menores, como sardinhas e anchovas. Evite também alimentos processados; Alimentos que contêm nitrato, como salame e salsicha, podem colocar a saúde do seu bebê em risco.

2. Não controlar a diabetes

O risco de diabetes aumenta durante a gravidez. Os hormônios secretados pela placenta podem afetar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser perigoso para a mãe. Se você foi diagnosticado com diabetes, deve limitar sua ingestão de açúcar e estar sob supervisão médica regular. Caso contrário, podem ocorrer sérios problemas de saúde tanto para a mãe quanto para o bebê.

3. Ganhar muito peso ou ganhar pouco peso

Ganhar peso em excesso durante a gravidez pode aumentar o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia . Certifique-se de manter seu ganho de peso mensal dentro de uma faixa saudável, monitorando-o com seu médico. Ganhar peso inadequado pode afetar negativamente o desenvolvimento do bebê. Uma dieta equilibrada e regular é muito importante neste processo.

4. Exagerar no consumo de cafeína

Beber café pode fazer parte da rotina diária de muitas pessoas, mas é importante limitar o consumo de cafeína durante a gravidez. O consumo excessivo de cafeína pode afetar os padrões de sono do bebê e causar desidratação. Evite ingerir mais de 200 mg de cafeína por dia e evite bebidas carbonatadas.

5. Fumo e consumo de álcool

Fumar e beber álcool são hábitos que definitivamente devem ser evitados durante a gravidez. Fumar aumenta o risco de aborto espontâneo, parto prematuro e natimorto, enquanto o álcool pode levar à síndrome alcoólica fetal. Fique longe dessas substâncias nocivas à saúde da mãe e do bebê.

6. Não se exercitar o suficiente ou fazer muito exercício

Praticar exercícios é benéfico durante a gravidez, mas exagerar pode aumentar o risco de parto prematuro. Escolha exercícios de baixa intensidade, como caminhada rápida ou ioga. Dessa forma, você ficará em forma e não prejudicará a saúde do seu bebê.

7. Tomar um banho muito quente

Banhos quentes durante a gravidez podem causar queda na pressão arterial e representar risco de desmaio. A temperatura da água do banho não deve exceder 37 graus. Dessa forma, você e seu bebê podem ficar seguros. Você também deve saber que não deve se expor à água quente encontrada em fontes termais.

8. Higiene inadequada

Infecções vaginais durante a gravidez podem aumentar o risco de parto prematuro. Portanto, certifique-se de que os absorventes higiênicos sejam feitos de materiais naturais e inodoros. Evite também práticas como ducha vaginal; Esses hábitos podem prejudicar a acidez vaginal e causar infecções.

9. Manter plantas no quarto

Manter plantas no quarto pode afetar negativamente o equilíbrio de oxigênio. Você pode ter dores de cabeça e problemas de sono devido ao consumo de oxigênio pelas plantas à noite. Portanto, seria uma escolha mais saudável mover as plantas para outros cômodos.

10. Não prestar atenção à sua posição de dormir

A posição de dormir durante a gravidez é de grande importância para o sono confortável da futura mãe e para a saúde do bebê. Dormir de costas, especialmente no terceiro trimestre, pode restringir o fluxo sanguíneo do bebê para a mãe e causar queda na pressão arterial. A posição mais segura para dormir é deitado do lado esquerdo. Essa posição permite que o bebê receba oxigênio com mais facilidade e auxilia na circulação sanguínea da futura mamãe. Não se esqueça de usar travesseiros que apoiem suas costas para um sono confortável.

Fonte: Acıbadem