10 ошибок, которые нельзя совершать во время беременности

Рождение ребенка — одно из самых особенных событий в жизни. Однако в этот период вам следует особенно заботиться о своем здоровье. Важно избегать некоторых распространенных ошибок, чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка. Вот 10 ошибок, совершаемых во время беременности, и советы по ее здоровому протеканию:

1. Неправильное потребление рыбы

Хотя рыба является полезным источником пищи во время беременности, важно выбирать правильную рыбу. Крупная рыба , особенно рыба-меч, акула и тунец, может содержать большое количество ртути, что может быть опасно для матери и ребенка. Вместо этого выбирайте более мелкую рыбу, например, сардины и анчоусы. Также избегайте обработанных пищевых продуктов; Продукты, содержащие нитраты, такие как салями и колбаса, могут представлять опасность для здоровья вашего ребенка.

2. Неконтролируемый диабет

Риск развития диабета увеличивается во время беременности. Гормоны, выделяемые плацентой, могут влиять на уровень сахара в крови, что может быть опасно для матери. Если у вас диагностирован диабет, вам следует ограничить потребление сахара и регулярно находиться под наблюдением врача. В противном случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем как у матери, так и у ребенка.

3. Слишком большой или слишком малый набор веса

Избыточный вес во время беременности может увеличить риск гестационного диабета и преэклампсии . Обязательно поддерживайте ежемесячный набор веса в пределах нормы, контролируя его вместе с врачом. Недостаточный набор веса может негативно сказаться на развитии ребенка. В этом процессе очень важно сбалансированное и регулярное питание.

4. Чрезмерное потребление кофеина

Употребление кофе может быть частью повседневной жизни многих людей, но важно ограничить потребление кофеина во время беременности. Чрезмерное употребление кофеина может повлиять на сон ребенка и вызвать обезвоживание. Избегайте употребления более 200 мг кофеина в день и газированных напитков.

5. Курение и употребление алкоголя

Курение и употребление алкоголя — привычки, которых определенно следует избегать во время беременности. Курение увеличивает риск выкидыша, преждевременных родов и мертворождения, а алкоголь может привести к фетальному алкогольному синдрому. Избегайте этих вредных веществ ради здоровья матери и ребенка.

6. Недостаточное или слишком частое выполнение физических упражнений

Физические упражнения полезны во время беременности, но чрезмерное их увлечение может увеличить риск преждевременных родов. Выбирайте упражнения низкой интенсивности, такие как быстрая ходьба или йога. Так вы будете оставаться в форме и не навредите здоровью вашего малыша.

7. Принятие очень горячей ванны

Горячие ванны во время беременности могут привести к падению артериального давления и создать риск потери сознания. Температура воды в ванне не должна превышать 37 градусов. Таким образом, вы сможете обеспечить безопасность и себе, и своему ребенку. Вам также следует знать, что не следует подвергать себя воздействию горячей воды из горячих источников.

8. Ненадлежащая гигиена

Вагинальные инфекции во время беременности могут увеличить риск преждевременных родов. Поэтому убедитесь, что гигиенические прокладки изготовлены из натуральных материалов и не имеют запаха. Также избегайте таких практик, как вагинальный душ; Подобные привычки могут нарушить кислотность влагалища и привести к инфекциям.

9. Содержание растений в спальне

Содержание растений в спальне может отрицательно повлиять на кислородный баланс. У вас могут возникнуть головные боли и проблемы со сном из-за потребления кислорода растениями ночью. Поэтому более здоровым решением будет перенести растения в другие комнаты.

10. Не обращать внимания на позу во время сна

Поза сна во время беременности имеет большое значение для комфортного сна будущей мамы и здоровья ребенка. Сон на спине, особенно в третьем триместре, может ограничить приток крови от ребенка к матери и вызвать падение артериального давления. Самая безопасная поза для сна — лежа на левом боку. Такое положение позволяет ребенку легче получать кислород и улучшает кровообращение будущей матери. Не забудьте использовать подушки, которые будут поддерживать вашу спину для комфортного сна.

Источник: Acıbadem