10 errores que no debes cometer durante el embarazo
Tener un bebé es una de las experiencias más especiales de tu vida. Sin embargo, es necesario tener especial cuidado con la salud durante este período. Es importante evitar algunos errores comunes para garantizar que tanto la madre como el bebé se mantengan saludables. Aquí hay 10 errores cometidos durante el embarazo y sugerencias para un embarazo saludable:
1. Consumo incorrecto de pescado
Aunque el pescado es una fuente de alimento saludable durante el embarazo, es importante elegir el pescado adecuado. Los pescados grandes, especialmente el pez espada, el tiburón y el atún, pueden contener altos niveles de mercurio, lo que puede ser peligroso para la madre y el bebé. En su lugar, elija pescados más pequeños, como sardinas y anchoas. Evite también los alimentos procesados; Los alimentos que contienen nitrato, como el salami y las salchichas, pueden poner en riesgo la salud de tu bebé.
2. No controlar la diabetes
El riesgo de diabetes aumenta durante el embarazo. Las hormonas secretadas por la placenta pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ser peligroso para la madre. Si le han diagnosticado diabetes, debe limitar su consumo de azúcar y estar bajo supervisión médica regular. De lo contrario, podrían producirse graves problemas de salud tanto para la madre como para el bebé.
3. Ganar demasiado peso o ganar muy poco peso
Aumentar el exceso de peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de padecer diabetes gestacional y preeclampsia . Controle su aumento de peso mensual con su médico para asegurarse de que se mantenga dentro de un rango saludable. Un aumento de peso inadecuado puede afectar negativamente al desarrollo del bebé. Una dieta equilibrada y regular es muy importante en este proceso.
4. Excederse en el consumo de cafeína
Beber café puede ser parte de la rutina diaria de muchas personas, pero es importante limitar el consumo de cafeína durante el embarazo. El consumo excesivo de cafeína puede afectar los patrones de sueño del bebé y causar deshidratación. Evite consumir más de 200 mg de cafeína al día y evite las bebidas carbonatadas.
5. Fumar y consumir alcohol
Fumar y beber alcohol son hábitos que definitivamente deben evitarse durante el embarazo. Fumar aumenta el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y muerte fetal, mientras que el alcohol puede provocar síndrome de alcoholismo fetal. Manténgase alejado de estas sustancias nocivas para la salud tanto de la madre como del bebé.
6. No hacer suficiente ejercicio o hacer demasiado ejercicio
Hacer ejercicio es beneficioso durante el embarazo, pero exagerar puede aumentar el riesgo de parto prematuro. Elija ejercicios de baja intensidad, como caminar a paso ligero o yoga. De esta manera te mantendrás en forma y no dañarás la salud de tu bebé.
7. Tomar un baño muy caliente
Los baños calientes durante el embarazo pueden provocar una bajada de la presión arterial y suponer un riesgo de desmayo. La temperatura del agua del baño no debe superar los 37 grados. De esta manera, usted y su bebé podrán mantenerse seguros. También debes saber que no debes exponerte al agua caliente que se encuentra en las fuentes termales.
8. Higiene inadecuada
Las infecciones vaginales durante el embarazo pueden aumentar el riesgo de parto prematuro. Por lo tanto, asegúrese de que las toallas sanitarias estén hechas de materiales naturales y no tengan olor. Evite también prácticas como las duchas vaginales; Estos hábitos pueden alterar la acidez vaginal y provocar infecciones.
9. Mantener plantas en el dormitorio
Mantener plantas en el dormitorio puede afectar negativamente el equilibrio de oxígeno. Puede experimentar dolores de cabeza y problemas para dormir debido al consumo de oxígeno por parte de las plantas durante la noche. Por lo tanto, sería una opción más saludable trasladar las plantas a otras habitaciones.
10. No prestar atención a tu posición para dormir
La posición para dormir durante el embarazo es de gran importancia para el sueño cómodo de la futura madre y la salud del bebé. Dormir boca arriba, especialmente en el tercer trimestre, puede restringir el flujo sanguíneo del bebé a la madre y provocar una caída de la presión arterial. La posición más segura para dormir es acostarse sobre el lado izquierdo. Esta posición permite que el bebé reciba oxígeno más fácilmente y favorece la circulación sanguínea de la futura madre. No olvides utilizar almohadas que sujeten tu espalda para un sueño confortable.
Fuente: Acıbadem
