Неделя 19: Да пребудет с тобой твой ритм, мама! 💃

Дорогая мама,

Поздравляем, мы добрались до 19-й недели! Теперь я размером с банан, и мои движения становятся более четкими. Я постепенно начинаю воспринимать звуки, поэтому вы можете подбодрить меня музыкой, которую выберете во время занятий спортом.

🌳 Прогулки на природе: Вы можете прогуляться на свежем воздухе на улице, в лесу или в парке. Поскольку я двигаюсь медленно, знайте, что окружающие меня естественные звуки тоже доходят до меня.

🎶 Сила музыки: вы можете растягивать и двигать телом под легкую и успокаивающую музыку дома. Благодаря этим мелодиям вы и меня расслабите, и успокоите.

🧘‍♀️ Гибкость с йогой: пренатальная йога — идеальное упражнение для этого периода. Вы можете расслабить и разум, и тело, растягиваясь в разных позах, делая глубокие вдохи и медитируя.

💧 Упражнения в воде: плавучесть воды помогает сбросить часть веса в течение этих недель. Плавание или аквааэробика могут дать вам как физическое облегчение, так и заряд энергии.

🚫 Внимание! Если у вас возникли проблемы с равновесием, вы можете заниматься с поддержкой или бок о бок с кем-то. Вам следует избегать резких движений и интенсивной деятельности.

Дорогая моя мамочка, каждое упражнение и движение, выполняемые вместе с тобой, придают мне энергии и счастья. Двигая своим телом, вы даете нам почувствовать, что вы заботитесь о нас и любите нас.

С любовью и радостью,
Ритмичный банан в вашем животе 🍃 🎵 🍌 👶🏻