37. Hafta: Neredeyse Zaman─▒ Geldi ­čîł

MucizeAnne Yazar: MucizeAnne
Okuma: 1 Dk.
hamilelikte nefes alma egzersizleri
hamilelikte nefes alma egzersizleri
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Sevgili Anneci─čim,

Ben ┼ču anda bir papaya b├╝y├╝kl├╝─č├╝ndeyim ve do─čum i├žin her ┼čey neredeyse haz─▒r! Bu ├Ânemli haftada, son haz─▒rl─▒klar─▒m─▒z─▒ s├╝rd├╝relim:

­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Pelvik D├Ând├╝rme Egzersizleri: Topun ├╝zerinde oturarak pelvisini ├Âne ve arkaya do─čru d├Ând├╝rerek esnekli─čini art─▒rabilirsin. Bu, do─čum an─▒nda daha rahat hissetmene yard─▒mc─▒ olabilir.

­čĺćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Masaj: Bacaklar─▒nda ve ayaklar─▒nda biriken ├Âdemi azaltmak i├žin dola┼č─▒m─▒ te┼čvik eden hafif masajlar yapabilirsin veya yapt─▒rabilirsin.

- Reklam -

­čî▒ Derin Nefes Al: Ani a─čr─▒lara kar┼č─▒ derin nefes alarak rahatlama tekniklerini uygula. Bu, do─čum s─▒ras─▒ndaki a─čr─▒lara da yard─▒mc─▒ olabilir.

­čÜÂÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hafif Y├╝r├╝y├╝┼čler: Yava┼č├ža yap─▒lan k─▒sa y├╝r├╝y├╝┼čler, benim do─čru pozisyona gelmemde yard─▒mc─▒ olabilir. Do─čay─▒ ve taze havay─▒ hissetmek de ruhunu yeniden enerjilendirir.

­čÄ Melodik Sesler: Bu hafta, rahatlaman i├žin sakinle┼čtirici m├╝zikler dinlemeye devam et. Bu hem seni hem de beni sakinle┼čtirir ve aram─▒zdaki ba─č─▒ g├╝├žlendirir.

­čÜź Dikkat! E─čer ani ve d├╝zenli kas─▒lmalar, suyunun gelmesi gibi belirtileri hissedersen hemen doktoruna ba┼čvur. Do─čum belirtileri ba┼člam─▒┼č olabilir.

Anneci─čim, her ge├žen g├╝n do─čum an─▒m─▒za bir ad─▒m daha yakla┼č─▒yoruz. Seninle birlikte bu s├╝reci en g├╝zel ┼čekilde atlatmaya haz─▒r─▒m.

Sevgiyle ve b├╝y├╝k bir heyecanla,
Karn─▒ndaki Heyecanl─▒ Papayan ­čîł­čąČ­čĹ­čĆ╗

- Reklam -
Bu makaleyi payla┼č
Yorum Yap