Doğum tarihi yaklaştıkça birçok hamile kadın korkuya kapılır. Doğum ile ilgili önceden bilgi sahibi olmak bu korkular ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir, aynı zamanda sakin kalmanızı sağlar.
Doğuma hazırlık için yapılması gereken 11 şey
Bir bebek doğurmak muazzam bir iştir. Bir kadın ne kadar güçlü olursa olsun, hayatın bu aşamasında tam bir desteğe, tüm acı boyunca tutacak bir ele ve doğum için tam bir ameliyat öncesi desteğe ihtiyacı vardır.
Bu yazımızda doğuma hazırlık için yapılması gereken 11 şeyi açıklıyoruz.
Doğum Kurslarına Katılın
Bu kurslar, çeşitli doğumla başa çıkma teknikleri ve normal doğuma hazırlık konusunda uzmanlaşmış doğum sağlığı uzmanları tarafından yürütülür. Sınıflar, anne adayları için doğum hakkında iyi planlanmış temel bilgiler sunar. Eğitim sadece anlatımlardan ibaret değil, aynı zamanda annelerin hamileliği daha iyi bir bakış açısıyla anlamalarına yardımcı olmak için doğum videoları ve çiftlerin gerçek hikayelerini de içeriyor.
Doğum sırasında tercih edilen pozisyonlar, nefes alma türleri ve kasılmalara odaklanma teknikleri gibi çeşitli kavramları açıklayan hamilelik kitapları ve notları da sağlanmaktadır .
Sabırlı Olun ve Bekleyin
Hamile bir kadın doğum günü hastaneye gitmeden önce bile doğum ağrısı yaşar. Hastanelerin çoğu hastadan sadece kasılmalar 5 ila 10 dakikalık bir süre boyunca düzenli olarak gelmeye başladığında hastaneye gelmesini ister. Bu süre zarfında kadın sürekli ağrı içinde olacak ve belirsiz bir durumla karşı karşıya kaldığı için endişeli hissedebilir.
Tek yol sabırlı olmak ve kasılmaların düzenli ve sürekli hale gelmesini beklemektir. Bu durumlarda sakin kalmaya çalışın ve sevdiklerinizle televizyon izleyerek veya telefonda konuşarak zihninizi acıdan uzaklaştırın.
Doğum Ağrısı ve Doğum Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Normal doğuma hazırlık, hamile kalmaya karar verdiğinizde başlamalıdır çünkü bu, doğumun zorluklarını güvenle göğüslemenize yardımcı olacaktır. Öngörülemeyen komplikasyonların olmaması ve acil durum planlarına hazırlıklı olmanız için bebek doğurma sürecinin tamamını anlamalısınız.
Çeşitli ilgili web sitelerini ve tıbbi portalları ziyaret ederek çevrimiçi olarak birçok bilgi toplayabilirsiniz. Görsel bir deneyim isteyenler için doğum ve doğum ile ilgili videoları bile izleyebilirsiniz.
Doğum Sürecini Tam Olarak Anlayın
Makrozomi bebek (iri bebek), epidural, prematüre doğum veya sezaryen durumunda ne yapılması gerektiği gibi çeşitli doğum olasılıklarını doktorunuzla tartışabilirsiniz. Doğum koçu ve diğer deneyimli kişiler yardımıyla doğumla ilgili çeşitli girişimlere de dahil olabilirsiniz.
Tüm doğum stratejilerinin ağrı çeken her kadın için etkili bir şekilde çalışmadığını unutmayın, bu nedenle seçeneklerinizi bilmek ve hazırlıklı olmak en iyisidir.
Fikrinizi Açıkça Paylaşın
Ağrı çeken kadın için zor bir dönem olacaktır ve çevreden tam bir desteğe ihtiyacı vardır. Doğum koçu, hemşireler ve doktorlar, her gün bu durumlarla uğraşırken annenin içinde bulunduğu durumu anlarlar.
Kendinizi tıbbi personele ifade etmekte özgürsünüz, çünkü onlar sahip olabileceğiniz korkuları dindirmek için fazlasıyla istekli olacaklardır. Hamilelikle ilgili tüm sorunları ele almak üzere eğitildiklerinden, sinirlenirseniz bile hiçbir hastane personeli size kızmaz.
Doğum Çantanızı Hazır Tutun
Hamilelikte zaman çok hızlı geçer. Bir anda doğum günün gelip çattığını fark edeceksiniz. Bunun yanı sıra her türlü olasılığa hazır olmak için hastane çantanızı önceden hazırlamak akıllıca olacaktır.
Bir çift giysi, rahat ayakkabılar, ilaçlar ve diğer ihtiyaçlar gibi tüm temel ihtiyaçlarınızı hazırlayabilirsiniz.
Sorularınızı Tereddüt Etmeden Sorun
Hastaneye girişinizden hemen sonra doktorlar ve hemşireler işlemlere başlar. Bazı tıp uzmanları, uyguladıkları prosedürleri veya testleri açıklamayabilir. Ancak yaptıkları işle ilgili sorular sorabilirsiniz.
Her zaman uyguladıkları testler veya prosedürler hakkında bilgi edinin. Sağlık personeli, doğum günü doğuma nasıl hazırlanacağınızla ilgili sorularınızı memnuniyetle yanıtlayacaktır.
Yanınızda Daima Biri Olsun
Hamileyken içinizde bir çocuğun sorumluluğu vardır. Uyurken veya dinlenirken bile asla kendi başınıza olmayın. Her zaman çevrenizde biri olsun, anneniz, kız kardeşiniz, eşiniz veya bir arkadaşınız gibi size yakın biri.
Hatta doğum eğitmeniniz olarak çalışan deneyimli bir hemşireniz bile olabilir. Bu kişi doğum gününde size doğumhaneye kadar eşlik edebilir. Acınızı anlayabilecek ve gerektiğinde size duygusal destek verebilecek birine ihtiyacınız var.
Duygularınızı Kontrol Edin
Duygularınızı kontrol edebiliyorsanız, durumla etkili bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Doğum ve normal doğum için hazırlığın bir parçası haline gelir. Duygularınız ve bedeniniz arasında güçlü bir bağ vardır. Ne zaman stres altında olsanız veya kendinizi baskı altında hissetseniz, vücudunuz katılaşır ve doğum sürecine tepki vermeyi bırakır.
Özgür ve kendinden emin kalmalı ve duygularınızı kontrol altında tutmalısınız. Acıyla uğraşırken acele etmeyin ve kendi hızınıza sahip olun. Gerekirse yardım istemekten çekinmeyin, ancak odaklanın.
Etkili Nefes Tekniği
Doğumhanedeyken rahat bir şekilde uzanmalı ve nefesinize konsantre olmalısınız. Solunan nefes vücudunuzu yavaşça hava ile doldurur. Göğüs kafesiyle desteklenen karnınız yavaş yavaş havayla dolmaya başlar. Böylece vajinanın her iki yanındaki perine adı verilen dokuları genişleterek doğum sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Nefes verirken kuvvet uygulayabilir ve işitilebilir bir ses çıkarabilirsiniz, çünkü bu, nefes verme sayısını tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, derin nefes almak sizi sakinleştirmeye ve paniği kesmeye yardımcı olacaktır.
Doğru ıkınmayı öğrenin
Doğum süreciyle yüzleşmek için yavaşça nefes alın ve vücudun pelvik kaslarında güç oluşturun. Derin ve daha uzun nefes alarak bebeği itmeye başlayın. Tüm gücünüzle bastırdığınızda 10 saniyelik geri sayımı yapabilirsiniz.
Başınız ve boynunuz da dahil olmak üzere tüm vücudunuzu rahat tutun. Ellerinizi göğüslerinizin altında tutun ve nefes alırken bebeğinizi yavaşça aşağı doğru itin. Kadın bebeği yavaşça itmeye başladığında doğum sancısı yavaş yavaş azalacaktır. Doğum sırasında ıkınmak için kadınlar çömelme, yan yatma, el ve dizlerinin üzerine oturma veya öne doğru eğilme gibi farklı pozisyonları deneyebilir. Bu pozisyonlar ağrıyı azaltmaya ve bebeği etkili bir şekilde itmeye yardımcı olur.
Doğumda büyük oranda acıya katlanmak gerektiğinden, çocuk doğurmak hamileliğin en zor kısmıdır. Sakin olmaya çalışmak ve sevdiğiniz birinin etrafınızda olması gibi küçük şeyler, bu engeli aşmanıza büyük ölçüde yardımcı olur. Zorluk sona erdiğinde, dünyaya yeni bir hayat gelmesine yardım etmiş olmanın sevincini yaşayabilirsiniz.