Les bienfaits de la pastèque pendant la grossesse
Les avantages de la consommation de pastèque pendant la grossesse vont de la réduction des gonflements et des risques de complications de la grossesse à la réduction des nausées matinales et à une meilleure peau. La pastèque est un fruit riche en eau qui offrirait de nombreux avantages pendant la grossesse. Cependant, peu de ces avantages sont étayés par la science.
Dans cet article, nous avons discuté des avantages de manger de la pastèque pendant la grossesse selon des recherches scientifiques.
La pastèque est une source de glucides, de vitamines, de minéraux et de composés végétaux bénéfiques. Il contient également environ 91 % d’eau, ce qui en fait un fruit riche en eau.
Les bienfaits de la pastèque pendant la grossesse
150 grammes de pastèque contiennent :
- Calories : 46
- Protéines : 1 gramme
- Matières grasses : moins de 1 gramme
- Glucides : 12 grammes
- Fibres : moins de 1 gramme
- Vitamine C : 14 % des besoins quotidiens
- Cuivre : 7 % des besoins quotidiens
- Acide pantothénique (vitamine B5) : 7 % des besoins quotidiens
- Provitamine A : 5 % des besoins quotidiens
La pastèque est également riche en lutéine et en lycopène, deux antioxydants qui aident à protéger votre corps contre les maladies. Ces antioxydants peuvent être bénéfiques pour la santé des yeux, du cerveau et du cœur et peuvent également potentiellement protéger contre certains types de cancer.
Certaines recherches suggèrent que ces antioxydants spécifiques peuvent aider à réduire le risque d’accouchement prématuré et d’autres complications de la grossesse. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives.
Kapuz réduit-il le risque de prééclampsie ?
La pastèque est riche en lycopène, le composé qui donne aux tomates et aux fruits et légumes de couleur similaire leurs riches pigments rouges.
Une ancienne étude scientifique menée ; suggère qu’une supplémentation de 4 mg de lycopène par jour (environ 60 % du lycopène présent dans 150 grammes de pastèque) peut aider à réduire le risque de prééclampsie jusqu’à 50 %. Source
Qu’est-ce que la prééclampsie ?
La prééclampsie est une complication de la grossesse caractérisée par une hypertension artérielle , un gonflement accru et des protéines excrétées dans l’urine. Il s’agit d’une maladie grave et l’une des principales causes d’accouchement prématuré.
Sur la base des résultats selon lesquels la supplémentation en lycopène peut réduire le risque de prééclampsie, on pense que la pastèque riche en lycopène peut aider à protéger les femmes du risque de prééclampsie pendant la grossesse. Cependant, deux études scientifiques plus récentes n’ont montré aucun lien entre le lycopène et la prééclampsie. Il convient de noter que dans ces études, des suppléments de lycopène à forte dose (médicaments) ont été utilisés à la place du lycopène naturel présent dans la pastèque. Il n’existe actuellement aucune étude scientifique établissant un lien entre la consommation de pastèque et un risque moindre de prééclampsie.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives.
RÉSUMÉ : La pastèque est riche en lycopène, un antioxydant qui peut réduire le risque d’une complication liée à la grossesse connue sous le nom de prééclampsie. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cela.
Pendant la grossesse, les besoins quotidiens en liquide d’une femme augmentent pour aider à soutenir une circulation sanguine optimale, des niveaux de liquide amniotique et un volume sanguin global plus élevé. La digestion a tendance à ralentir pendant la grossesse. L’augmentation des besoins en liquides et le ralentissement de la digestion augmentent le risque de déshydratation chez les femmes enceintes. En conséquence, des problèmes de constipation ou d’hémorroïdes peuvent commencer à apparaître.
Un apport hydrique insuffisant pendant la grossesse peut être lié à une mauvaise croissance du fœtus, ainsi qu’à un risque plus élevé de naissance prématurée et de malformations congénitales. Source
La riche teneur en eau de la pastèque peut aider les femmes enceintes à mieux répondre à leurs besoins accrus en liquide, ce qui peut réduire le risque de constipation, d’hémorroïdes et de complications de la grossesse.
Cela peut être dit pour tout fruit ou légume riche en eau, y compris les tomates, les concombres, les fraises, les courges et même le brocoli. Ainsi, bien que techniquement vrai, cet avantage ne s’applique pas uniquement à la pastèque.
La pastèque est riche en eau et peut aider les femmes enceintes à répondre à leurs besoins accrus en liquide. À son tour, une hydratation optimale peut aider à réduire le risque de développer de la constipation, des hémorroïdes ou certaines complications pendant la grossesse.
Les méfaits de la consommation de pastèque pendant la grossesse
Il n’y a aucun mal à manger de la pastèque pendant la grossesse. Cependant, si l’une des situations mentionnées ci-dessous se présente, vous devez être prudent.
Cependant, la pastèque est modérément riche en glucides et pauvre en fibres. Cette combinaison peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang. Par conséquent, les femmes souffrant de diabète préexistant ou celles qui ont un taux de sucre dans le sang élevé pendant la grossesse (connu sous le nom de diabète gestationnel) devraient éviter de manger des quantités excessives de pastèque.
Comme tous les fruits, la pastèque doit être soigneusement lavée avant d’être coupée en tranches et consommée immédiatement.
La pastèque laissée à température ambiante pendant plus de 2 heures ne doit pas être consommée car elle peut provoquer une intoxication alimentaire.
La pastèque est un fruit juteux riche en divers nutriments et composés bénéfiques pour la santé.
Manger régulièrement de la pastèque pendant la grossesse peut réduire votre risque de prééclampsie, de constipation ou d’hémorroïdes. Sa riche teneur en eau peut également contribuer à réduire le risque de mauvaise croissance fœtale, de naissance prématurée et de malformations congénitales.
Cependant, les preuves scientifiques sur les bienfaits de la consommation de pastèque pendant la grossesse sont faibles, mais cela s’applique à tous les fruits, pas seulement à la pastèque.
Bien qu’ils soient vantés comme offrant une longue liste d’avantages supplémentaires pendant la grossesse, aucun d’entre eux n’est actuellement soutenu par la science. Cependant, la pastèque reste un fruit riche en nutriments et constitue un excellent moyen d’ajouter de la variété au régime alimentaire d’une femme enceinte.
