Преимущества употребления арбуза во время беременности

Преимущества употребления арбуза во время беременности варьируются от уменьшения отеков и риска осложнений беременности до уменьшения утренней тошноты и улучшения состояния кожи. Арбуз — богатый водой фрукт, который, как утверждается, приносит много пользы во время беременности. Однако лишь немногие из этих преимуществ подтверждены наукой.

В этой статье мы обсудили пользу употребления арбуза во время беременности согласно научным исследованиям.

Арбуз — источник углеводов, витаминов, минералов и полезных растительных соединений. Он также содержит около 91% воды, что делает его богатым водой фруктом.

Преимущества употребления арбуза во время беременности

В 150 граммах арбуза содержится:

Калории: 46
Белок: 1 грамм
Жир: менее 1 грамма
Углеводы: 12 граммов
Клетчатка: менее 1 грамма
Витамин С: 14% от суточной потребности
Медь: 7% от суточной потребности
Пантотеновая кислота (витамин B5): 7% от суточной потребности
Провитамин А: 5% от суточной потребности

Арбуз также богат лютеином и ликопином — двумя антиоксидантами, которые помогают защитить организм от болезней. Эти антиоксиданты могут быть полезны для здоровья глаз, мозга и сердца, а также потенциально защищать от некоторых видов рака.

Некоторые исследования показывают, что эти специфические антиоксиданты могут помочь снизить риск преждевременных родов и других осложнений беременности. Однако прежде чем делать однозначные выводы, необходимы дополнительные исследования.

РЕЗЮМЕ: Арбуз — богатый водой фрукт, содержащий умеренное количество углеводов, меди и пантотеновой кислоты, а также витаминов А и С. Он также богат лютеином и ликопином — двумя антиоксидантами, которые могут защитить от некоторых осложнений беременности.

Снижает ли Капуз риск преэклампсии?

Арбуз богат ликопином — соединением, которое придает томатам и подобным по цвету фруктам и овощам насыщенный красный пигмент.

Проведено старое научное исследование; Предполагается, что прием 4 мг ликопина в день (около 60% ликопина, содержащегося в 150 граммах арбуза) может помочь снизить риск преэклампсии до 50%. Источник

Что такое преэклампсия?

Преэклампсия — осложнение беременности, характеризующееся повышением артериального давления , усилением отечности и выделением белка с мочой. Это серьезное заболевание и одна из основных причин преждевременных родов.

На основании данных о том, что добавление ликопина может снизить риск преэклампсии, предполагается, что богатый ликопином арбуз может помочь защитить женщин от риска преэклампсии во время беременности. Однако два более поздних научных исследования не выявили связи между ликопином и преэклампсией. Следует отметить, что в этих исследованиях вместо натурального ликопина, содержащегося в арбузе, использовались добавки (лекарства) с высокими дозами ликопина. В настоящее время нет научных исследований, связывающих употребление арбуза с более низким риском преэклампсии.

Прежде чем делать окончательные выводы, необходимы дополнительные исследования.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ: Арбуз богат ликопином — антиоксидантом, который может снизить риск осложнения беременности, известного как преэклампсия. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Во время беременности суточная потребность женщины в жидкости увеличивается для поддержания оптимального кровообращения, уровня амниотической жидкости и общего объема крови. Во время беременности пищеварение имеет тенденцию замедляться. Повышенная потребность в жидкости и замедленное пищеварение повышают риск обезвоживания у беременных женщин. В результате могут возникнуть запоры или проблемы с геморроем.

Недостаточное потребление жидкости во время беременности может быть связано с плохим ростом плода, а также с повышенным риском преждевременных родов и врожденных дефектов. Источник

Высокое содержание воды в арбузе может помочь беременным женщинам лучше удовлетворять возросшую потребность в жидкости, что может снизить риск запоров, геморроя и осложнений беременности.

Это можно сказать о любых фруктах и овощах, богатых водой, включая помидоры, огурцы, клубнику, кабачки и даже брокколи. Таким образом, хотя технически это и верно, это преимущество применимо не только к арбузам.

Арбуз богат водой и может помочь беременным женщинам удовлетворить возросшую потребность организма в жидкости. В свою очередь, оптимальная гидратация может помочь снизить вероятность развития запоров, геморроя или некоторых осложнений во время беременности.

Вред арбуза во время беременности

Нет ничего плохого в употреблении арбуза во время беременности. Однако если имеет место одна из ситуаций, упомянутых ниже, вам следует быть осторожным.

Однако арбуз умеренно богат углеводами и содержит мало клетчатки. Такое сочетание может вызвать повышение уровня сахара в крови. Поэтому женщинам с уже имеющимся диабетом или тем, у кого во время беременности наблюдается высокий уровень сахара в крови (гестационный диабет), следует избегать употребления арбузов в больших количествах.

Как и все фрукты, арбуз следует тщательно вымыть перед нарезкой и сразу же съесть.

Арбуз, который простоял при комнатной температуре более 2 часов, употреблять в пищу нельзя, так как это может вызвать пищевое отравление.

Арбуз — сочный фрукт, богатый различными питательными веществами и полезными для здоровья соединениями.

Регулярное употребление арбуза во время беременности может снизить риск преэклампсии, запоров или геморроя. Высокое содержание воды в нем также может способствовать снижению риска плохого роста плода, преждевременных родов и врожденных дефектов.

Однако научные доказательства пользы употребления арбуза во время беременности слабы, но это касается всех фруктов, а не только арбуза.

Несмотря на то, что обещают длинный список дополнительных преимуществ во время беременности, ни одно из них в настоящее время не подкреплено наукой. Однако арбуз остается богатым питательными веществами фруктом и является отличным способом разнообразить рацион беременной женщины.