Hamilelikte Karpuz Yemenin Faydaları

Mucize Anne Yazar: Mucize Anne
Okuma: 5 Dk.
hamilelikte karpuz yemenin faydaları
hamilelikte karpuz yemenin faydaları
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Hamilelikte karpuz yemenin faydaları şişliğin azalması ve hamilelik komplikasyonları riskinden sabah bulantılarını azaltmaya ve daha iyi bir cilde kadar uzanır. Karpuz, hamilelik sırasında birçok fayda sağladığı iddia edilen su bakımından zengin bir meyvedir. Bununla birlikte, bu faydaların çok azı bilim tarafından desteklenmektedir.

Bu makalede hamilelikte karpuz yemenin faydaları ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalara göre ele aldık.

Karpuz karbonhidrat, vitamin, mineral ve faydalı bitki bileşikleri kaynağıdır. Ayrıca %91 civarında su içerir, bu da onu su bakımından zengin bir meyve yapar.

Hamilelikte Karpuz Yemenin Faydaları

Hamilelikte Karpuz Yemenin Faydaları

150 gram karpuzun içinde aşağıdakiler bulunur:

- Reklam -
  • Kalori: 46
  • Protein: 1 gram
  • Yağ: 1 gramdan az
  • Karbonhidrat: 12 gram
  • Lif: 1 gramdan az
  • C Vitamini: Günlük ihtiyacın %14’ü
  • Bakır: Günlük ihtiyacın %7’si
  • Pantotenik asit (B5 vitamini): Günlük ihtiyacın %7’si
  • Provitamin A: Günlük ihtiyacın %5’i

Karpuz ayrıca vücudunuzu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olan iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir. Bu antioksidanlar göz, beyin ve kalp sağlığını için faydalıdır ve ayrıca belirli kanser türlerine karşı potansiyel olarak koruma sağlayabilir.

Bazı araştırmalar, bu spesifik antioksidanların erken doğum ve diğer gebelik komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET: Karpuz su açısından zengindir bir meyvedir ve orta düzeyde karbonhidrat, bakır ve pantotenik asit ile A ve C vitaminleri içerir. Ayrıca, belirli gebelik komplikasyonlarına karşı koruma sağlayabilecek iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.
Kapuz Preeklampsi Riskini Azaltır mı?
Kapuz Preeklampsi Riskini Azaltır mı?

Kapuz Preeklampsi Riskini Azaltır mı?

Karpuz, domates ve benzer renkli meyve ve sebzelere zengin kırmızı pigmentlerini veren bileşik olan likopen açısından zengindir.

Yapılan eski bir bilimsel çalışma; günde 4 mg likopen (150 gram karpuzda bulunan likopenin yaklaşık %60’ı) takviyesinin preeklampsi riskini %50’ye kadar düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Kaynak

Preeklampsi Nedir?

Preeklampsi, yüksek tansiyon, artan şişlik ve idrar ile atılan protein ile kendini gösteren bir gebelik komplikasyonudur. Ciddi bir durumdur ve erken doğumun başlıca nedenleri arasındadır.

Likopen takviyesinin preeklampsi riskini azaltabileceği bulgusuna dayanarak, likopen açısından zengin karpuzun kadınları hamilelik sırasında preeklampsi riskinden korumaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bununla birlikte, daha yeni olan iki bilimsel çalışma likopen ile preeklampsi arasında bir bağlantı olmadığını göstermiştir. Bu çalışmalarda karpuzda bulunan doğal likopen yerine yüksek doz likopen takviyeleri (ilaç) kullanıldığını belirtelim. Günümüzde karpuz tüketimini daha düşük preeklampsi riski ile ilişkilendiren hiçbir bilimsel çalışma bulunmamaktadır.

- Reklam -

Kesin sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET: Karpuz, preeklampsi olarak bilinen gebelikle ilgili bir komplikasyon riskini azaltabilen bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Ancak, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Hamilelikte, bir kadının günlük sıvı ihtiyacı, optimal kan dolaşımını, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel olarak daha yüksek kan hacmini desteklemeye yardımcı olmak için artar. Hamilelik sırasında sindirim yavaşlama eğilimindedir. Artan sıvı ihtiyacı ve sindirimin yavaşlaması hamile kadınlarda dehidrasyon riskini artırır. Bunun sonucu olarak kabızlık veya hemoroid sorunları görülmeye başlanabilir.

Hamilelik sırasında yetersiz sıvı alımı zayıf fetal büyümenin yanı sıra daha yüksek erken doğum ve doğum kusurları riskiyle de bağlantılı olabilir. Kaynak

Karpuzun zengin su içeriği, hamile kadınların artan sıvı gereksinimlerini daha iyi karşılamalarına yardımcı olabilir ve bu da kabızlık, hemoroid ve hamilelik komplikasyonları riskini azaltabilir.

Bunu, domates, salatalık, çilek, kabak ve hatta brokoli dahil olmak üzere su bakımından zengin tüm meyve veya sebzeler için söylenebilir. Bu nedenle, teknik olarak doğru olmasına rağmen, bu fayda yalnızca karpuz için geçerli değildir.

- Reklam -

Karpuz su açısından zengindir ve hamile kadınların artan sıvı ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir. Buna karşılık, optimal hidrasyon, hamilelik sırasında kabızlık, hemoroid veya bazı komplikasyonlar geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Hamilelikte Karpuz Yemenin Zararları

Hamilelik sırasında karpuz yemenin herhangi bir zararı yoktur. Ancak aşağıda bahsedilen durumlardan biri varsa dikkatli olmak gerekir.

Bununla birlikte karpuz karbonhidrat bakımından orta derecede zengin ve lif bakımından fakirdir. Bu kombinasyon kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.  Bu nedenle, önceden diyabeti olan veya gebelikte yüksek kan şekeri seviyeleri olan (gebelik diyabeti olarak bilinen) kadınlar aşırı miktarlarda karpuz yemekten kaçınmalıdırlar.

Tüm meyvelerde olduğu gibi, karpuz dilimlemeden önce iyice yıkanmalı ve bekletilmeden yenilmelidir.

Oda sıcaklığında 2 saatten fazla bir süre açıkta kalan karpuzu yemek gıda zehirlenmesine neden olabileceğinden yenilmemesi gerekir.

Karpuz, çeşitli besinler ve sağlığa faydalı bileşikler açısından zengin, sulu bir meyvedir.

Hamilelik sırasında düzenli olarak karpuz yemek, preeklampsi, kabızlık veya hemoroid olma riskinizi azaltabilir. Zengin su içeriği ayrıca zayıf fetal büyüme, erken doğum ve doğum kusurları riskini azaltmaya da katkıda bulunabilir.

Bununla birlikte hamilelikte karpuz yemenin faydaları konusunun bilimsel kanıtları zayıftır ancak bu sadece karpuz için değil tüm meyveler için geçerlidir.

Hamilelik sırasında uzun bir ek fayda listesi sunmak için lanse edilmesine rağmen, bunların hiçbiri şu anda bilim tarafından desteklenmiyor. Bununla birlikte, karpuz besin açısından zengin bir meyve olmaya devam ediyor ve hamile bir kadının diyetine çeşitlilik katmanın harika bir yoludur.

Bu makaleyi paylaş
2 Yorum