Benefícios de comer melancia durante a gravidez
Os benefícios de comer melancia durante a gravidez vão desde redução do inchaço e do risco de complicações na gravidez até redução dos enjoos matinais e melhora da pele. A melancia é uma fruta rica em água que supostamente oferece muitos benefícios durante a gravidez. No entanto, poucos desses benefícios são apoiados pela ciência.
Neste artigo, discutimos os benefícios de comer melancia durante a gravidez de acordo com pesquisas científicas.
A melancia é uma fonte de carboidratos, vitaminas, minerais e compostos vegetais benéficos. Ele também contém cerca de 91% de água, o que o torna uma fruta rica em água.
Benefícios de comer melancia durante a gravidez
150 gramas de melancia contém:
- Calorias: 46
- Proteína: 1 grama
- Gordura: menos de 1 grama
- Carboidratos: 12 gramas
- Fibra: menos de 1 grama
- Vitamina C: 14% da necessidade diária
- Cobre: 7% da necessidade diária
- Ácido pantotênico (vitamina B5): 7% da necessidade diária
- Provitamina A: 5% da necessidade diária
A melancia também é rica em luteína e licopeno, dois antioxidantes que ajudam a proteger seu corpo contra doenças. Esses antioxidantes podem beneficiar a saúde dos olhos, do cérebro e do coração e também podem proteger contra certos tipos de câncer.
Algumas pesquisas sugerem que esses antioxidantes específicos podem ajudar a reduzir o risco de parto prematuro e outras complicações na gravidez. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que conclusões definitivas possam ser tiradas.
O Kapuz reduz o risco de pré-eclâmpsia?
A melancia é rica em licopeno, o composto que dá aos tomates e frutas e vegetais de cores semelhantes seus ricos pigmentos vermelhos.
Um antigo estudo científico conduzido; sugere que a suplementação com 4 mg de licopeno por dia (cerca de 60% do licopeno encontrado em 150 gramas de melancia) pode ajudar a reduzir o risco de pré-eclâmpsia em até 50%. Fonte
O que é pré-eclâmpsia?
Pré-eclâmpsia é uma complicação da gravidez caracterizada por pressão alta , aumento do inchaço e proteína excretada na urina. É uma condição séria e está entre as principais causas de parto prematuro.
Com base na descoberta de que a suplementação de licopeno pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia, acredita-se que a melancia rica em licopeno pode ajudar a proteger as mulheres do risco de pré-eclâmpsia durante a gravidez. Entretanto, dois estudos científicos mais recentes não mostraram nenhuma ligação entre licopeno e pré-eclâmpsia. Vale ressaltar que nesses estudos foram utilizados suplementos de licopeno em altas doses (medicamentos) em vez do licopeno natural encontrado na melancia. Atualmente, não há estudos científicos que relacionem o consumo de melancia a um menor risco de pré-eclâmpsia.
Mais pesquisas são necessárias antes que conclusões definitivas possam ser tiradas.
RESUMO: A melancia é rica em licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de uma complicação relacionada à gravidez conhecida como pré-eclâmpsia. Entretanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar isso.
Durante a gravidez, as necessidades diárias de líquidos da mulher aumentam para ajudar a manter a circulação sanguínea ideal, os níveis de líquido amniótico e um volume sanguíneo geral maior. A digestão tende a ficar mais lenta durante a gravidez. O aumento da necessidade de líquidos e a digestão mais lenta aumentam o risco de desidratação em mulheres grávidas. Como resultado, podem começar a ocorrer problemas de constipação ou hemorroidas.
A ingestão inadequada de líquidos durante a gravidez pode estar associada ao baixo crescimento fetal, bem como a um maior risco de parto prematuro e defeitos congênitos. Fonte
O rico teor de água da melancia pode ajudar mulheres grávidas a atender melhor às suas necessidades aumentadas de líquidos, o que pode reduzir o risco de constipação, hemorroidas e complicações na gravidez.
Isso pode ser dito de qualquer fruta ou vegetal rico em água, incluindo tomates, pepinos, morangos, abóboras e até brócolis. Então, embora tecnicamente verdadeiro, esse benefício não se aplica apenas à melancia.
A melancia é rica em água e pode ajudar mulheres grávidas a suprir suas necessidades aumentadas de líquidos. Por sua vez, a hidratação ideal pode ajudar a reduzir a probabilidade de desenvolver constipação, hemorroidas ou certas complicações durante a gravidez.
Danos de comer melancia durante a gravidez
Não há mal nenhum em comer melancia durante a gravidez. Entretanto, se uma das situações mencionadas abaixo existir, você precisa ter cuidado.
No entanto, a melancia é moderadamente rica em carboidratos e pobre em fibras. Essa combinação pode causar aumento dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, mulheres com diabetes pré-existente ou que apresentam altos níveis de açúcar no sangue durante a gravidez (conhecido como diabetes gestacional) devem evitar comer quantidades excessivas de melancia.
Como todas as frutas, a melancia deve ser bem lavada antes de ser cortada e consumida imediatamente.
Melancia que ficou em temperatura ambiente por mais de 2 horas não deve ser consumida, pois pode causar intoxicação alimentar.
A melancia é uma fruta suculenta, rica em vários nutrientes e compostos benéficos à saúde.
Comer melancia regularmente durante a gravidez pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia, constipação ou hemorroidas. Seu rico teor de água também pode contribuir para reduzir o risco de crescimento fetal deficiente, parto prematuro e defeitos congênitos.
No entanto, as evidências científicas sobre os benefícios de comer melancia durante a gravidez são fracas, mas isso se aplica a todas as frutas, não apenas à melancia.
Apesar de ser elogiada por oferecer uma longa lista de benefícios adicionais durante a gravidez, nenhum deles é atualmente respaldado pela ciência. No entanto, a melancia continua sendo uma fruta rica em nutrientes e é uma ótima maneira de adicionar variedade à dieta de uma mulher grávida.
