Manger du chocolat pendant la grossesse
Manger du chocolat pendant la grossesse est sans danger à condition de ne pas en abuser. On peut même dire que c’est utile. Certaines études scientifiques démontrent que la consommation de chocolat pendant la grossesse réduit le risque de prééclampsie et d’hypertension gestationnelle .
Dans une étude scientifique, les femmes enceintes ont mangé 25 grammes de chocolat par jour, dès les premiers stades de la grossesse, et il a été observé que le flux sanguin vers le fœtus était meilleur en conséquence.
Vous ne devriez pas consommer trop de chocolat pendant la grossesse pour deux raisons. Premièrement, manger beaucoup de chocolat vous amènera à consommer moins d’autres aliments sains dont vous avez besoin pour maintenir une alimentation équilibrée. Le chocolat a également tendance à être riche en sucre et en calories et peut entraîner une prise de poids malsaine. La deuxième raison est que le chocolat contient de la caféine. Les experts recommandent aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à moins de 200 milligrammes (mg) par jour. Si vous buvez des boissons contenant de la caféine et aimez grignoter du chocolat, veillez à ne pas dépasser la limite.
En général, un peu de chocolat ne peut pas faire de mal : une barre de 25 grammes, par exemple, contient 160 calories, 16 grammes de sucre et moins de 10 mg de caféine. Le chocolat noir contient généralement moins de sucre et plus de caféine que le chocolat au lait : en général, une once (25 grammes) de chocolat noir contient 155 calories, environ 10 grammes de sucre et 12 milligrammes de caféine.
Cependant, vous devrez peut-être arrêter de consommer du chocolat dans les cas suivants :
- Si vous avez des difficultés à contrôler votre glycémie,
- Si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel,
- Si vous prenez trop de poids.
Vous devez être prudent lorsque vous consommez du chocolat.
Pour en savoir plus sur la nutrition pendant la grossesse, consultez la catégorie Nutrition pendant la grossesse .
