Употребление шоколада во время беременности
Употребление шоколада во время беременности безвредно, если не переусердствовать. Можно даже сказать, что это полезно. Некоторые научные исследования показывают, что употребление шоколада во время беременности снижает риск преэклампсии и гестационной гипертензии .
В ходе научного исследования будущие матери съедали по 25 граммов шоколада ежедневно, начиная с ранних стадий беременности, и было отмечено, что в результате приток крови к плоду улучшился.
Во время беременности не следует употреблять слишком много шоколада по двум причинам. Во-первых, употребление большого количества шоколада приведет к тому, что вы будете потреблять меньше других полезных продуктов, необходимых для поддержания сбалансированного питания. Шоколад также, как правило, содержит много сахара и калорий и может стать причиной нездорового увеличения веса. Вторая причина в том, что шоколад содержит кофеин. Эксперты рекомендуют беременным женщинам ограничивать потребление кофеина 200 миллиграммами (мг) в день. Если вы пьете какие-либо кофеиносодержащие напитки и любите перекусывать шоколадом, будьте осторожны и не превышайте норму.
В целом, немного шоколада не повредит: например, 25-граммовая плитка содержит 160 калорий, 16 граммов сахара и менее 10 мг кофеина. Темный шоколад обычно содержит меньше сахара и больше кофеина, чем молочный шоколад: как правило, унция (25 граммов) темного шоколада содержит 155 калорий, около 10 граммов сахара и 12 миллиграммов кофеина.
Однако вам может потребоваться прекратить употребление шоколада в следующих случаях:
- Если вам трудно контролировать уровень сахара в крови,
- Если у вас диагностирован гестационный диабет,
- Если вы набираете слишком много веса.
Будьте осторожны при употреблении шоколада.
Дополнительную информацию о питании во время беременности можно найти в категории «Питание во время беременности» .
