Hamilelikte çikolata yemek
Hamilelikte çikolata yemek aşırıya kaçılmadığı sürece zararsızdır. Hatta yararlıdır diyebiliriz. Hamilelikte çikolata yemek preeklampsi ve gebelik hipertansiyonu riskini azalttığını gösteren bazı bilimsel çalışmalar var.
Yapılan bir bilimsel çalışmada hamileliğin erken dönemlerinden itibaren düzenli olarak anne adayı kadınlar günlük 25 gram çikolata yemiş, bunun sonucunda fetüse giden kan akışının daha iyi olduğu görülmüştür.
Hamilelikte iki nedenden dolayı fazla çikolata tüketmemeniz gerekir. Birincisi, bol miktarda çikolata yemek, dengeli beslenmek için ihtiyacınız olan diğer sağlıklı yiyecekleri daha az tüketmenize neden olacaktır. Çikolata ayrıca şeker ve kalori bakımından yüksek olma eğilimindedir ve sağlıksız kilo almanıza neden olabilir. kinci sebep ise çikolatanın kafein içermesidir. Uzmanlar hamile kadınların kafein alımlarını günde 200 miligramın (mg) altında tutmalarını önermektedir. Herhangi bir kafeinli içecek içiyorsanız ve çikolata atıştırmayı seviyorsanız, sınırı aşmamaya dikkat edin.
Genel olarak, biraz çikolatanın zararı olmaz: Örneğin, 25 gramlık bir çikolata 160 kalori, 16 gram şeker ve 10 mg’dan az kafein içerir. Bitter çikolata genellikle sütlü çikolatadan daha az şeker ve daha fazla kafein içerir: Genellikle 25 gram bitter çikolata 155 kalori, yaklaşık 10 gram şeker ve 12 miligram kafein içerir.
Ancak şu durumlarda çikolata tüketimini bırakmanız gerekbilir:
- Kan şekerinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız,
- Size gebelik diyabeti teşhisi kondu ise,
- Çok fazla kilo alıyorsanız.
Çikolata tüketirken dikkatli olmalısınız.
hamilelikte beslenme ile ilgili daha fazla içerik için Hamilelikte Beslenme kategorisine bakınız.
