Comer chocolate durante a gravidez
Comer chocolate durante a gravidez é inofensivo, desde que você não exagere. Podemos até dizer que é útil. Existem alguns estudos científicos que mostram que comer chocolate durante a gravidez reduz o risco de pré-eclâmpsia e hipertensão gestacional .
Em um estudo científico, gestantes comeram 25 gramas de chocolate diariamente, desde os primeiros estágios da gravidez, e foi observado que o fluxo sanguíneo para o feto melhorou como resultado.
Você não deve consumir muito chocolate durante a gravidez por dois motivos. Primeiro, comer muito chocolate fará com que você consuma menos outros alimentos saudáveis necessários para manter uma dieta equilibrada. O chocolate também tende a ser rico em açúcar e calorias e pode causar ganho de peso prejudicial à saúde. A segunda razão é que o chocolate contém cafeína. Especialistas recomendam que mulheres grávidas mantenham a ingestão de cafeína abaixo de 200 miligramas (mg) por dia. Se você bebe bebidas com cafeína e adora comer chocolate, tome cuidado para não exceder o limite.
Em geral, um pouco de chocolate não faz mal: uma barra de 25 gramas, por exemplo, contém 160 calorias, 16 gramas de açúcar e menos de 10 mg de cafeína. O chocolate amargo geralmente contém menos açúcar e mais cafeína do que o chocolate ao leite: normalmente, 25 gramas de chocolate amargo contém 155 calorias, cerca de 10 gramas de açúcar e 12 miligramas de cafeína.
No entanto, você pode precisar parar de consumir chocolate nos seguintes casos:
- Se você tem dificuldade em controlar o açúcar no sangue,
- Se você foi diagnosticado com diabetes gestacional,
- Se você está ganhando muito peso.
Você deve ter cuidado ao consumir chocolate.
Para mais informações sobre nutrição durante a gravidez, consulte a categoria Nutrição na Gravidez .
