Comer chocolate durante el embarazo
Comer chocolate durante el embarazo es inofensivo siempre y cuando no se exceda su consumo. Incluso podemos decir que es útil. Existen algunos estudios científicos que demuestran que comer chocolate durante el embarazo reduce el riesgo de padecer preeclampsia e hipertensión gestacional .
En un estudio científico, las mujeres embarazadas comieron 25 gramos de chocolate diariamente, desde las primeras etapas del embarazo, y se observó que como resultado, el flujo sanguíneo al feto fue mejor.
No debes consumir demasiado chocolate durante el embarazo por dos razones. En primer lugar, comer mucho chocolate hará que consumas menos de otros alimentos saludables que necesitas para mantener una dieta equilibrada. El chocolate también tiende a tener un alto contenido de azúcar y calorías y puede provocar un aumento de peso poco saludable. La segunda razón es que el chocolate contiene cafeína. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas mantengan su consumo de cafeína por debajo de 200 miligramos (mg) por día. Si bebe alguna bebida con cafeína y le encanta comer chocolate como refrigerio, tenga cuidado de no exceder el límite.
En general, un poco de chocolate no hace daño: una barra de 25 gramos, por ejemplo, contiene 160 calorías, 16 gramos de azúcar y menos de 10 mg de cafeína. El chocolate negro generalmente contiene menos azúcar y más cafeína que el chocolate con leche: normalmente, una onza (25 gramos) de chocolate negro contiene 155 calorías, aproximadamente 10 gramos de azúcar y 12 miligramos de cafeína.
Sin embargo, es posible que debas dejar de consumir chocolate en los siguientes casos:
- Si tiene dificultades para controlar su nivel de azúcar en sangre,
- Si le han diagnosticado diabetes gestacional,
- Si estás aumentando demasiado de peso.
Debes tener cuidado al consumir chocolate.
Para obtener más información sobre la nutrición durante el embarazo, consulte la categoría Nutrición durante el embarazo .
