Comer sorvete durante a gravidez

A gravidez é um período em que as mulheres tendem a ter desejos alimentares incomuns. Se estiver grávida, às vezes você pode querer comer alimentos que podem ou não ser bons para sua saúde e a do seu bebê. Como você está grávida, você deve comer tudo o que há de mais nutritivo neste planeta. No entanto, haverá momentos em que você poderá desejar certos alimentos que podem satisfazer seu paladar, mas podem não ser verdadeiramente nutritivos! Por exemplo, sorvete é uma comida deliciosa que você pode desejar. Mas é seguro comer sorvete durante a gravidez? Você pode pensar que uma colherada do seu sorvete favorito não fará mal ao seu bebê, mas tem certeza disso?

É prejudicial comer sorvete durante a gravidez?

Sorvete é uma sobremesa congelada e adocicada, geralmente feita de laticínios e à qual são adicionados frutas ou aromatizantes. Todos nós gostamos de tomar sorvete de vez em quando. Mas quando uma mulher está grávida e deseja sorvete, ela pode pensar duas vezes antes de comer um balde cheio de sorvete, e por um bom motivo. Então é seguro comer sorvete durante a gravidez?

Não há mal nenhum em comer quantidades moderadas de sorvete durante a gravidez. Sim, você pode aproveitar seu sabor favorito de sorvete, desde que tenha certeza de que ele foi feito em condições higiênicas. De vez em quando você pode ceder com segurança a esses desejos. No entanto, se você é alérgico a um sabor específico ou tem problemas de saúde como diabetes, obesidade ou até mesmo resfriados, consulte seu médico antes de explorar esse tópico. Melhor ainda, evite-o se estiver grávida.

Valor nutricional do sorvete

Embora o sorvete possa não ser muito saudável ou nutritivo, ele pode fornecer nutrientes essenciais como cálcio, vitaminas e minerais. Sorvetes geralmente contêm gorduras saturadas e insaturadas, carboidratos e proteínas. Você também pode comprar ‘sorvete light’ à base de iogurte, sem gordura e sem açúcar. O sorvete também pode fornecer vitaminas como vitamina A e vitamina B12 em quantidades razoáveis. No entanto, a presença e os valores de nutrientes em cada sorvete variam dependendo do seu tipo, sabor e fabricante. Em geral, 100 g de sorvete contêm 200 kcal, 22,86 g de açúcar, 24,29 g de carboidratos, 114 mg de cálcio, 43 mg de sódio e 429 UI de vitamina A.

Desejos de sorvete durante a gravidez

Por que você deseja sorvete quando está grávida? Aqui estão algumas das razões pelas quais você pode desejar sorvete durante a gravidez: alterações hormonais podem causar esses desejos e fazer com que você deseje sorvete tão intensamente que não conseguirá descansar até satisfazer esse desejo.

Quanta quantidade de sorvete as grávidas devem comer por dia?

O sorvete é rico em gordura e pode diminuir a temperatura do corpo. Se você comer demais, isso pode afetar o metabolismo do seu corpo e perturbar o sistema digestivo. Mas você pode aproveitar de vez em quando.

Hoje em dia, os sorvetes estão disponíveis em sabores que talvez ninguém teria imaginado há dez anos. No entanto, alguns sabores, como café e chá verde, contêm cafeína. Embora a quantidade de cafeína que eles contêm seja quase insignificante, você deve evitar comer muito se preferir um desses sabores.

Possíveis efeitos colaterais de comer sorvete durante a gravidez

Tudo em excesso é ruim, você sabe disso. O mesmo vale para sorvete. Comer muito sorvete pode levar às seguintes complicações.

Infecções

O congelamento pode causar uma doença chamada Listeria. A bactéria Listeria pode sobreviver em temperaturas extremamente baixas. Você também pode pegar infecções se o leite usado para fazer sorvete não for pasteurizado. Essas infecções contraídas durante a gravidez podem afetar o crescimento da placenta, o líquido amniótico e causar infecções congênitas no bebê no momento do nascimento. Eles também podem ser responsáveis ​​por parto prematuro, natimorto e aborto espontâneo.

Ganho de peso

Como o sorvete é rico em calorias e gordura, se você comer muito ou todos os dias, ele pode causar ganho de peso indesejado ou excessivo, o que pode levar a complicações durante o parto.

Risco de diabetes gestacional

Sorvete é rico em açúcar, o que pode aumentar suas chances de ter tolerância à glicose prejudicada. Portanto, não é uma ótima opção para quem tem SOP, pré-diabetes ou histórico familiar de diabetes.

Sinusite e infecções do trato respiratório

Durante a gravidez, o sistema imunológico da mulher grávida fica suprimido. Consumir muito sorvete pode aumentar o risco de alergias relacionadas à sinusite e problemas respiratórios.

Diferença entre sobremesas congeladas e sorvetes

A primeira pergunta que você deve se fazer antes de comprar sorvete é: “isso é realmente sorvete?” Sorvetes são feitos principalmente de leite, que na verdade é bom para você em quantidades limitadas. No entanto, muitos produtos chamados de “sorvetes” são, na verdade, sobremesas congeladas, pois usam óleos vegetais ou óleos hidrogenados, que devem ser evitados em nossa dieta, pois aumentam os níveis de colesterol. As empresas que vendem sobremesas congeladas são obrigadas a colocar o mesmo rótulo em suas embalagens, então, da próxima vez que comprar sorvete, procure um rótulo que diga “sobremesa congelada”.

Mitos sobre comer sorvete durante a gravidez

Além dos benefícios e riscos de comer sorvete durante a gravidez, também existem alguns equívocos sobre o assunto. Vamos ler sobre eles:

Comer sorvete durante a gravidez pode afetar o cérebro do bebê

Acredita-se que comer alimentos/bebidas frias ou sorvete pode afetar o cérebro do bebê. Não há dados científicos ou estudos que sustentem esse mito. A menos que sua dieta e estilo de vida sejam governados por temperaturas e alimentos frios prejudiciais, o frio não pode afetar o feto.

Sorvete não é saudável

O sorvete oferece vários valores nutricionais que as pessoas desconhecem. Segundo as pessoas, comer sorvete não é nada saudável. Mas o sorvete é, na verdade, uma ótima fonte de cálcio e vitamina A.

Comer sorvete durante a gravidez afeta o desenvolvimento do bebê

Acredita-se que o sorvete reduz a temperatura corporal e afeta o crescimento do bebê. Entretanto, não há evidências científicas específicas que sustentem essa afirmação.

Uma mulher que deseja sorvete tem uma filha

Isso não é verdade. O desejo por sorvete é simplesmente um sinal do que seu corpo precisa, não do sexo do seu bebê.

Coisas a considerar ao comer sorvete durante a gravidez

Agora você definitivamente sabe que sorvete não é uma escolha segura durante a gravidez, pois pode trazer riscos potenciais, mas você ainda pode tomá-lo de vez em quando, desde que se certifique de que ele seja feito de acordo com as práticas de higiene padrão. Observe esses pontos ao escolher o sorvete e aproveite!

1. Verifique se o sorvete que você quer comer é feito com leite pasteurizado. Se sua resposta for sim, então aproveite sem preocupações.
2. Compre sorvete de uma marca de renome e de uma loja de renome que siga práticas de higiene padrão.
3. Evite comer sorvetes vendidos por vendedores ambulantes e em feiras, pois a higiene e o saneamento podem ser questionáveis ​​nesses locais. Esteja ciente de que até mesmo sorvete armazenado no congelador pode desenvolver bactérias.
4. Se você quiser fazer escolhas mais saudáveis, recomendamos consumir sorvetes “light” ou com baixo teor de gordura, que são abundantes hoje em dia. Por exemplo, você pode comprar sorvete de iogurte congelado.
5. Coma sorvete caseiro.
6. Verifique a lista de ingredientes e veja se contém algum alérgeno.
7. Não coma demais, pois o consumo excessivo de sorvete pode causar resfriado e tosse.
8. Se você sentir algum desconforto depois de comer sorvete, consulte seu médico.

Perguntas frequentes sobre comer sorvete durante a gravidez

 

Fontes:

1. Gravidez e Sorvete; gravidezamericana.org; https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/pregnancy-and-ice-cream/

2. Seis tipos populares de alimentos nas listas de desejos da gravidez: themotherbabycenter.org; https://www.themotherbabycenter.org/blog/2022/12/pregnancy-cravings-list/ ; Dezembro de 2022

4. Desejos de gravidez e sorvete; lamaze.org; https://www.lamaze.org/Giving-Birth-with-Confidence/GBWC-Post/desejos-de-gravidez-e-sorvete-3

5. Sorvetes, chocolate; fdc.nal.usda.gov; https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients ; Janeiro de 2019